Těhotenství může být vzrušujícím obdobím jak pro nastávající matky, tak pro jejich rodiny, protože se připravují na nový život. Těhotenství však často přináší neočekávané komplikace, které matce mohou způsobit trochu nepohodlí. Jednou z největších stížností jsou bolesti zad a křeče.

Příčiny bolesti zad

Existuje několik různých důvodů, proč ženy zažívají bolesti zad během těhotenství. Běžný důvod je vlastně docela jednoduchý - přírůstek hmotnosti. Během těhotenství mohou ženy potenciálně zaznamenat dramatický přírůstek hmotnosti.

Ve skutečnosti je těžké nepřibrat. Nakonec roste nový člověk. Tento nový přírůstek hmotnosti je soustředěn kolem břišní oblasti, která posouvá vaše těžiště a způsobuje úpravu vašeho normálního držení těla. To způsobí větší tlak na záda, což často vede k bolesti.Reklamní

Někdy však může být bolest zad vážnější. Bolest v zádech může být výsledkem kontrakcí dělohy a může být známkou předčasného porodu. Stejně jako srdeční infarkt, který se projevuje bolestí v levé paži, mohou časné příznaky porodu způsobit odkázanou bolest v zádech. Pokud vaše bolest přichází a odchází, může to být známka časného porodu a měli byste co nejdříve navštívit lékaře.

Pokud jste jako mnoho těhotných žen, museli jste se v rámci těhotenství potýkat s bolestmi zad. Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete zmírnit bolesti zad, které jsou bezpečné pro vás i vaše dítě. Zde je 5 způsobů, jak zmírnit normální bolesti zad během těhotenství. Jelikož některé bolesti zad mohou být známkou vážného stavu pro vás i vaše dítě, ujistěte se, že před provedením těchto metod informujete svého poskytovatele zdravotní péče o vašich bolestech zad.

1. Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak zastavit bolesti zad, je cvičení. Posílení svalů v zádech a zlepšení celkové fyzické zdatnosti vám pomůže snáze a pohodlněji nést váhu tohoto dítěte mnohem snáze a pomůže vám úplně se vyhnout bolesti zad.Reklamní

Mezi nejlepší cvičení pro těhotné ženy patří chůze, plavání a jízda na stacionárním kole. Než začnete s jakýmkoli cvičením nebo programem, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o tom, která cvičení jsou pro vás a vaše dítě nejbezpečnější.

2. Masážní terapie

Neexistuje nic jako dobrá masáž k uvolnění svalů a uvolnění napětí v těle. Dobrá masáž vám může pomoci uvolnit napnuté svaly, které začínají bolet, a dokonce vám může pomoci zmírnit stres, takže na konci dne budete cítit méně stresu. Jakmile jsou vaše napnuté svaly uvolněné a jste méně stresovaní, začnete pociťovat menší bolest v zádech.

3. Teplé a studené

Umístění teplých a studených obkladů je snadný způsob, jak trochu ulevit bolavým zádům. Za předpokladu, že to váš poskytovatel zdravotní péče schválí, začněte přiložením studeného obkladu na bolestivou oblast zad po dobu 20 minut každý den po dobu dvou až tří dnů.Reklamní

Poté přepněte na horký kompresní program do stejné oblasti a pokračujte v střídání. Při aplikaci tepla se ujistěte, že se během těhotenství nepoužíváte na břicho.

4. Vylepšete své držení těla

Když jste těhotná, čelíte mimořádnému tlaku na páteř a jste nuceni nosit extra váhu. V mnoha případech to způsobí, že si lenošení vyvíjí ještě větší tlak na páteř. Zatímco pracujete nebo sedíte, zkuste si dát ručník do zad a snažte se vědomě se posadit vždy rovně. To vám pomůže udržet správné držení těla a zmírnit zvýšený tlak na páteř, což po dlouhém dni povede k menší bolesti.

5. Navštivte svého lékaře

Pokud vše ostatní selže nebo pokud jsou vaše bolesti silné, měli byste zvážit návštěvu svého lékaře. Váš lékař se bude moci podívat na vaše zdraví i zdraví vašeho dítěte, aby zjistil, zda se neděje něco vážnějšího, a poté vám může předepsat lepší léčbu, která vám pomůže s bolestmi a zároveň zajistí, že vaše nenarozené dítě zůstane v bezpečí .Reklamní

Další tipy, jak zabránit bolesti zad

Kromě výše uvedených kroků byste se měli také aktivně pokusit zabránit bolesti zad. Pouhými několika změnami ve vašem životním stylu můžete zastavit mnoho příčin bolesti zad, než k nim dojde.

Pokud potřebujete něco zvednout ze země, neohýbejte se. Místo toho ohněte nohy do podřepu, abyste chytili vše, co jste shodili. I když se vám může líbit způsob, jakým vysoké podpatky vypadají na nohou, zatímco jste těhotná, zvažte místo toho přechod na byty, abyste zmírnili tlak, který vysoké podpatky působí na vaše záda.

Když jdete do postele, vyhýbejte se spánku na zádech. Mnoho lékařů stejně nedoporučuje spát na zádech kvůli některým nebezpečím, která na vás i na vaše dítě působí, takže místo toho zkuste spát na boku, abyste uvolnili tlak na záda.Reklamní

Těhotenství je opravdu krásný zázrak života a je třeba ho přijmout. Bolesti zad z těhotenství však mohou tlumit to, jak se cítíte, a bránit vám v tom, abyste si užívali to, co má být ve vašem životě opravdu výjimečným obdobím.

Pokud se během těhotenství potýkáte s bolestmi zad, zkuste pomocí těchto řešení ulevit od bolesti, abyste si tento magický čas užili a přijali jej tak, jak to mělo být. Pokud vaše bolesti přetrvávají, promluvte se svým lékařem a zjistěte, jak vám mohou pomoci zmírnit bolest, abyste se mohli vrátit k přípravě na matku.