Arašídové máslo je moje oblíbené svačinové jídlo. Miluji to tak moc, že ​​si ho koupím ve sklenici o hmotnosti 4 liber (Ano, skutečně!) a hltat to každý měsíc. Miluji chuť a skutečnost, že ji můžete spojit s čímkoli - banány, krekry, želé, na sendviči, na palačinkách - zkuste to! Ale teď jsem tak nadšený, že se učím, že existuje spousta zdravotních výhod arašídového másla, díky nimž je pro mě ještě lepší jíst! Například arašídové máslo:

1. Je skvělým zdrojem bílkovin.

Jíte-li dvě lžíce arašídového másla, získáte sedm gramů bílkovin! Protože je arašídové máslo tak plné bílkovin, je velmi sytým občerstvením - to znamená, že můžete jíst méně, ale cítit se plnější a déle! Bílkoviny jsou také dobré pro budování a opravy svalů, což je opravdu dobré, ale zvláště výhodné, pokud hodně pracujete a namáháte svaly. Jezte na snídani toastové máslo na toastu a až do oběda se budete cítit spokojeni!Reklamní

2. Je to dobré pro vaše srdce.

Studie ukazují lidé, kteří pravidelně zahrnují arašídové máslo do své stravy, mají menší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění cukrovky typu 2 než lidé, kteří zřídka jedí ořechy nebo výrobky z nich. Stále můžete být zdraví bez konzumace ořechů, ale tyto studie ukazují, že ořechy mají jednoznačně výhodu, která pomáhá vašemu srdci. Může to mít něco společného se všemi ostatními vitamíny, minerály a živinami, které se přirozeně nacházejí v arašídovém másle.Reklamní

3. Dává vám více draslíku.

Miluji slaná jídla, že? Jediným problémem je, že sodík pro nás není tak dobrý. Musíme to jíst s mírou, ale je to těžké, protože je tak přítomné v každém jídle! Sodík může být špatný pro váš kardiovaskulární systém, ale draslík může působit proti nebezpečí sodíku. A Hádej co? Arašídové máslo je vynikajícím zdrojem sodíku! Spárujte je se svými slanými svačinami (s mírou!) A cítíte se lépe, co jíte.

4. Je zdrojem zdravého tuku.

Mnoho lidí si myslí, že arašídové máslo je pro vás špatné, protože obsahuje nasycené tuky. Ve skutečnosti není nasycený tuk tak velkým toxinem, jak ho lidé dělají. Arašídové máslo ve skutečnosti obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což znamená, že má zdravé tuky. Vím, že to zní jako oxymoron, ale je to pravda! Zdravé tělo potřebuje zdravé tuky, jako je avokádo a olivový olej, a ... uhodli jste, arašídové máslo!Reklamní

5. Je posilovač energie.

Protože arašídové máslo obsahuje slušné množství bílkovin a zdravých tuků, má dokonalé množství kalorií, které vám dodají energii pro vaše aktivity! Další skvělý důvod, proč jíst arašídové máslo na snídani a mít dobrý výkop pro váš den!

Reklamní

6. Je bohatá na vlákninu.

Kdo by si myslel, ale ty dvě lžíce arašídového másla, které vám dávají sedm gramů bílkovin, vám také dávají dva gramy vlákniny! Abyste zajistili zdravé tělesné funkce, potřebujete dostatečné množství vlákniny, ale je hezké vědět, že místo lahodných arašídových máslů můžete získat něco z lahodného arašídového másla.

7. Pomáhá při hubnutí.

Arašídové máslo je tak chutné, že vypadá spíše jako pochoutka než zdravé jídlo. Ale po přečtení všech výhod dosud to nevypadá jako úsek, který arašídové máslo pomáhá při hubnutí, že? Protože arašídové máslo má dobrý obsah bílkovin a vlákniny, budete se cítit déle plnější. To znamená, že máte menší hlad a budete toužit po méně nezdravém jídle nebo nezdravém občerstvení. Zaměřte se na arašídové máslo a celkově budete jíst méně a vaše cíle v hubnutí budou snadněji zvládnutelné!Reklamní

8. Baleno živinami.

Přemýšlejte o všech vynikajících bodech, které jste se již naučili - arašídové máslo obsahuje bílkoviny, vlákninu, draslík a zdravé tuky. Jedna porce arašídového másla vám navíc dodá 3 mg vitaminu E, což je antioxidant. Také získáte asi 49 gramů hořčíku, který pomáhá při budování kostí a regeneraci svalů. Ale počkejte, je toho víc! Dostanete dokonce malé, ale důležité množství zinku a vitaminu B6, které pomáhají posilovat imunitu.

Doporučený fotografický kredit: Denise Krebs přes flickr.com