Voda je hnací silou celé přírody. - Leonardo da Vinci

Pokud vypijete dvě sklenice vody před jedním nebo dvěma jídly denně, pomůže vám to rychleji zhubnout? Jedna malá studie University of Birmingham znamená, že je to pravda, tak hned začněte pít vodu! Podívejme se na to, co tato studie ukazuje a co odhalují další studie. To vám může ušetřit spoustu času, úsilí a peněz, když se budete snažit dodržovat přísný harmonogram diety a cvičení.Reklamní

Výzkumné metody a zjištění

Pro tříměsíční studium bylo vybráno přibližně 80 obézních dospělých po padesátce. Použitou metodou bylo dát všem účastníkům rady, jak mohou zhubnout a jak na to pomocí diety a cvičení. Poté byla polovina skupiny požádána, aby předem napila (vypila asi půllitr nebo dvě sklenice vody) před jedním nebo dvěma jídly denně. Byli také zkontrolováni, aby zjistili, zda to skutečně dělají, pravidelným měřením výdeje moči! Druhé poloviční skupině bylo řečeno, aby si představovala, že jsou plné před posadili se k jídlu.

Výsledky ukázaly, že obě skupiny zhubly. Ale ti, kteří před všemi jídly pili vodu, snížili během 12 týdnů svou váhu o 4,3 kg (9,48 liber). Ztratili také 2,7 libry více než myslitelé plného žaludku, kteří, kupodivu, cvičili a cvičili více než jejich kolegové pijící vodu. Pijáci vody jedli méně, což jim pravděpodobně hodně pomohlo. Je třeba provést více studií s většími a rozmanitějšími etnickými skupinami a věky.Reklamní

Krása těchto zjištění je v jednoduchosti. Jen pití půllitru vody třikrát denně před hlavním jídlem může pomoci snížit váhu. - Dr. Helen Parretti, výzkumná pracovnice na univerzitě v Birminghamu.

Co jiného dělá voda, aby vám pomohla zhubnout?

Voda vám dá pocit sytosti ještě předtím, než se posadíte k jídlu, takže skutečně skvěle potlačuje chuť k jídlu. V práci je také další mechanismus, kde čím více vody vypijete, tím méně si udržíte jako extra váhu. Pomáhá vám také zvýšit váš metabolismus. To vám pomůže zhubnout několik dalších kilogramů navíc po dlouhou dobu.Reklamní

Jestli cítíš dehydratovaný když pijete jen málo vody, tělo přejde do panického režimu a myslí si, že potřebujete jídlo. Potřebujete jen vodu, ale většina lidí začne jíst, aby zabránila nepříjemným účinkům dehydratace.

Jaká teplota by měla být voda?

Nemohu opravdu pít ledově studenou vodu, takže pokud experiment provedu, budu ho mít při pokojové teplotě. Někteří odborníci nám ale říkají, že pokud pijete ledově studenou vodu, pomůže vám spálit více kalorií. Proč? Tělo musí tvrdě pracovat, aby ohřál vodu, a to znamená, že jste spotřebovávat více kalorií když to uděláš.Reklamní

Proč někteří lidé jedí, i když se cítí plní?

Další výzkumná studie na UT Jihozápadní univerzita bylo prokázáno, že někteří lidé jedí, i když se cítí plní. To je zjevně překážkou hubnutí. Zdá se, že někteří lidé mohou vstávat od stolu a cítit se ne zcela plní, zatímco jiní prostě jdou, dokud neprasknou!

Vědci z UT pracovali na myších, ale domnívají se, že existuje lidský hormon a hlad sdílený lidmi, který je známý jako ghrelin. Zdá se, že to přehánělo, když nám chutná jídlo. Pro počáteční studii byly vybrány myši, protože lidé i myši sdílejí podobný systém spojení mozek-buňky i hormony.Reklamní

Pití vody před jídlem je nejlevnější a nejjednodušší zaznamenaná dietní pomůcka. Voda má také mnoho dalších výhod, například jasnější pleť a lepší soustředění a soustředění.

Pokud vás láká dát si před večeří pěkný gin a tonikum, proč se místo toho rozhodnout pro dvojitý H²0 na skalách?