Přemýšleli jste někdy, proč se nejevíte tak šťastní jako ten, kdo je vedle vás? Máte někdy pocit, že jste na vedlejší koleji a díváte se na večírek, na který jste nikdy nebyli pozváni? Možná máte zdánlivě vše, co byste mohli materialisticky chtít, ale pořád nemůžete cítit tu nepolapitelnou vnitřní spokojenost?

Možná si přejete, abyste toho měli víc, a nejste spokojeni se svými současnými životními okolnostmi, a věřte, že pokud získáte právě tu „perfektní práci“, můžete být šťastní. Nebo jste možná ztratili lásku ... možná jste ji nikdy neměli ... a máte pocit, že váš život není úplný bez významného jiného, ​​který vám přinese štěstí, které je vám tak právem, ale zdá se, že je jen mimo dosah. Bez ohledu na vaše osobní okolnosti je možné najít vnitřní štěstí, formu štěstí, která se neživí ničím, kromě vaší vlastní touhy ho najít.

PIES je běžná zkratka pro kompletní balíček pro zajištění štěstí. P - fyzické cvičení, I - intelektuální stimulace, E - emoční stimulace, S - duchovní stimulace. A s ohledem na tuto skutečnost jsem dokončil seznam věcí, které můžeme všichni udělat, abychom přinesli své vlastní vnitřní štěstí, které není závislé na žádné jiné osobě.

1. Jezte zdravě

Prvními kroky, které byste měli udělat při vytváření vnitřních vylepšení, je uznání vašeho výběru potravin. Vím, že jste slyšeli klišé „Jsi to, co jíš.“ No, křehké klišé to je, ale v tomto starodávném rčení je prvek pravdy!Reklamní

Čerstvé ovoce a zelenina vám dodají potřebné vitamíny a minerály, které vám dodají energii do těla po celý den, a dodají vašim různým tělesným systémům kyslík a energii, které mohou výrazně ovlivnit vaši celkovou náladu a pocit pohody. Nezdravé jídlo vám vyčerpá energii a po většinu dne se budete cítit pomalu.

Když jsme zaneprázdněni, tak často zapomeneme jíst a pak si vezmeme nejrychlejší dostupné občerstvení, aniž bychom mysleli na hrozící účinky nezdravého stravování. Občerstvení na misce s hrozny nebo nějaký osvěžující meloun může přinést úžasnou podporu vaší morálce a energetické úrovni. A nezapomeňte ... spolu s tím vším zdravým stravováním je také velmi důležité udržování hydratace.

2. Cvičení

Spolu se zdravým stravováním přichází i cvičení. Nemusí to být namáhavé, tento příspěvek není o zlepšení poměru bicepsu! Jednoduché zvýšení srdeční frekvence zvýší vaše endorfiny, což vám dodá přirozený pocit štěstí, a já věřím, že jsou to právě endorfiny, které mnoha nadšeným nadšencům cvičení dodávají sílu k vytrvalosti. Fyzické cvičení a nárůst těchto endorfinů mohou přirozeně zvýšit pozitivitu nálady. Pouhých 20 až 30 minut každý den by mělo udržovat vaši náladu na stejné úrovni jako hladina endorfinů!

3. Dopřejte si dobře

Takže teď, když jsou technické věci mimo cestu, tj. Zdravé stravování a cvičení ... je čas pracovat na vnitřních věcech. Jednou mi někdo během velmi obtížné doby řekl, abych se zabalil do pohodlné deky, připravil si horký čaj nebo horkou čokoládu ((myslím, že víno by také mohlo fungovat…. Ale jen s mírou, protože v kocovina!) a nechte tu přikrývku omotanou kolem sebe a zacházejte se s sebou, jako byste zacházeli s někým jiným, kdo se zdá být pod vlivem počasí. Možná, že když jste byli mladí, někdo vám dá domácí / nebo obchodně koupenou kuřecí polévku?Reklamní

To je podobné, pohodlí polévky nebo horkého čaje a deky poskytuje teplo a uvede vaše tělo do relaxačního režimu, a proto uvolní v mozku určité chemikálie, které vám poskytnou pohodlí, o kterém jste kdysi věřili, že ho lze pouze přijmout od významného jiného. Všichni jsme slyšeli o knize „Kuřecí polévka pro duši“ .. no tato sbírka knih „dobrého pocitu“ má podobnou povahu, jako kdybyste seděli a dobře se k sobě chovali. To byl upřímně můj první krok k vnitřnímu štěstí. A byla to malá rada, kterou jsem už nějakou dobu nosil sebou, a vždy funguje v době neuspořádání.

4. Odpočiňte si od sociálních médií

Při relaxaci si možná budete myslet, že je ideální čas se přihlásit na sociálních médiích, ale možná budete chtít zkusit odolat a v závislosti na vaší kohortě to může být pro některé obtížnější než pro ostatní! Nezapomeňte, že tentokrát jde o vás a opravdu ne o vaše přátele. Je čas věnovat se výhradně sobě!

Když nejste ve svém nejšťastnějším okamžiku, stačí vidět dokonale vykreslené životy ostatních na sociálních médiích, aby se i ten nejšťastnější člověk dostal do sprchování a čištění vlasů, aby zůstal celý den v posteli. Pokud máte depresi nebo jste na dně .. vyhýbejte se, vyhýbejte se, vyhýbejte se..sociálním médiím a místo toho sledujte komedii nebo zajímavé drama!

5. Nastavte si ten film Date Night pro sebe

Když už mluvíme o filmech…. Zjistil jsem, že oddaná noc jen pro sebe a opravdu dobrý film dokáže s vaší morálkou zázraky. Připravte si nějaké zdravé občerstvení ... a v pořádku… možná také popcorn a můžete se usadit na noc s některým z vašich oblíbených filmů „turn-to“, když se cítíte na dně, nebo s filmem, který jste právě chtěli vidět a nikdy neudělal.Reklamní

S digitálním věkem, jaký je nyní, máte tisíce filmů na dosah ruky a tyto filmy vám někdy mohou poskytnout velmi potřebnou podporu, která se ve skutečnosti může nést do dalšího dne. Osobně shledávám, že filmy mohou být neuvěřitelně terapeutické a motivační, v závislosti na žánru.

6. Jděte ven a prozkoumejte

Toto je můj oblíbený tip ze všech, pravděpodobně proto, že mi vždy fungoval v dobách, kdy jsem se cítil na dně. Mám několik míst, na která ráda chodím, a tyto procházky mě vedou na místa, která jsou klidná, klidná a přímo dole relaxující. Pokud máte nábřeží, nábřeží, pláž nebo jen oblíbený park, doporučuji přinést deku, oblíbenou knihu nebo časopis a jen se podřídit vnitřnímu míru a štěstí, které na vás číhá z hloubky. Nedovolte, aby vám do mysli vstoupily negativní myšlenky nebo vnější problémy.

Nadechujte se čerstvého vzduchu, oceňujte krásu, která vás obklopuje, ať už je to příroda, stromy, moře nebo městský ráj, a chovejte se, jako byste spolu chodili. Užijte si tento čas a užívejte si toho, že toto je VÁŠ život, a vy jste zodpovědní za to, abyste si mohli být šťastní. A pokud nemáte problém s časem, pak si udělejte čas a předstírejte, že berete do parku dítě nebo domácího mazlíčka, udělali byste to pro ně, že? Pak si udělejte čas a udělejte to pro sebe. Toto je jeden z nejjistějších způsobů hledání štěstí.

7. Fotografujte krásné věci

Takže si užíváte krásy kolem sebe a využíváte všechen tento volný požitek, tak proč nevytáhnout telefon nebo fotoaparát a pořídit pár fotografií? Nikdy nevíš…. mohli byste najít radost nebo dokonce skrytý talent, o kterém jste nikdy nevěděli, že ho máte! Já osobně miluji budovy, neustále je fotím ... možná až příliš mnoho fotografií!Reklamní

Možná se vám líbí deště, louže, květiny, krajina nebo se zaměřte na svou kreativní stránku a pořiďte několik jedinečných fotografií všeho, na co máte chuť, z různých úhlů a uvidíte, na co přijdete. Kreativita je v každém z nás, ale někdy potřebujeme jen trochu popíchnutí, které nám připomene, abychom ji našli. Pokud je kresba více vaší věcí ... pak kreslete a kreslete další ... opravdu nechte svou kreativitu převzít.

8. Napiš to všechno

Když už mluvíme o kreativitě, napadlo vás někdy vést si osobní deník, nebo dokonce ne tak osobní deník, řekněte třeba svůj vlastní blog? Psaní může být katarzní, může to být nádoba na uvolnění zadržených emocí nebo frustrace. Pokud napíšete vše, co vás trápí, udržuje vaši mysl organizovanější a přenáší vaše negativní myšlenky na tento papír a poskytuje vám svobodu soustředit se na pozitivitu.

Když už jste u toho, máte-li problémy, které vyžadují řešení, je také vhodný čas na brainstorming a vržení nápadů na papír, který může nabídnout řešení. Často jsem cítil, že můj jediný čas a psaní seznamů ulevilo od špatných pocitů a ponechalo mi více prostoru pro mé nové podniky do tohoto prostoru pro vnitřní štěstí.

9. Declutter and Purge

A konečně, pokud jste se dostali až sem, jste připraveni udělat nějaký vážný pokrok. A tento pokrok začíná úplným odstraněním a vyčištěním domácnosti, darováním nebo recyklací všeho, co nepotřebujete. Čistý a nepořádek bez domova je čistá a nepořádek bez mysli. Alespoň tak jsem se vždy cítil. Promiň ... ano další klišé! Varujte však… to se může ukázat jako náročnější, než se zdá, protože pokud se stále cítíte nešťastní a máte málo energie, může být tento krok obtížné překonat.Reklamní

Dokážete si však představit, jak současně může být odpočinek a revitalizace čistého domova? Napumpujte tyto plody, napijte se vody, džusu nebo si dejte drink podle svého výběru ... zapněte melodie a vyčistěte se! Jakmile začnete, budete se cítit lépe a po dokončení ještě lépe!

Závěr

Takže teď, když jste vyzkoušeli výše uvedené kroky, od zdravého a pravidelného cvičení po obejmutí duchovní stránky sebe sama, je na čase, abyste z toho všeho udělali pravidelnou součást své rutiny. Pokud dokážete skutečně obejmout jednoduchou krásu kolem sebe a uvnitř sebe, pak budete na dobré cestě k vnitřnímu štěstí, pouze odkázaní sami na sebe. Našel jsem to. Toto jsou kroky, které jsem podnikl, a doufám, že také najdete štěstí, které si zasloužíte.