V tomto článku Glen Rhodes hovoří o spánkovém cyklu, který se pokusil použít na svém spánkovém vzoru. Nyní spí 3 hodiny v noci a večer 90 minut spánku. Zjistil, že je to mnohem lepší, než spát 8 hodin. Jsou za tím nějaké výzkumy. Například Glen odkazoval na studii od Aplikované kognitivní studie :

Studie ukazují, že délka spánku není to, co způsobuje, že se po probuzení osvěžujeme. Klíčovým faktorem je počet úplných spánkových cyklů, které si užíváme. Každý spánkový cyklus obsahuje pět odlišných fází, které vykazují odlišné vzorce mozkových vln. Pro naše účely stačí říci, že jeden spánkový cyklus trvá průměrně 90 minut: 65 minut normálního spánku nebo spánku jiného než REM (rychlý pohyb očí); 20 minut spánku REM (ve kterém sníme); a posledních 5 minut spánku bez REM. Fáze spánku REM jsou kratší během dřívějších cyklů (méně než 20 minut) a delší během pozdějších (více než 20 minut). Pokud bychom měli spát zcela přirozeně, bez budíků nebo jiných poruch spánku, probudili bychom se v průměru po několika 90 minutách - například po 4 1/2 hodinách, 6 hodinách, 7 1/2 hodin nebo 9 hodin, ale ne po 7 nebo 8 hodinách, což nejsou násobky 90 minut. V období mezi cykly ve skutečnosti nespíme: je to jakési soumrakové pásmo, ze kterého, pokud nás nevyruší (světlo, chlad, plný močový měchýř, hluk), přejdeme do dalšího 90minutového cyklu. Osoba, která spí pouze čtyři cykly (6 hodin), se bude cítit více odpočinutá než někdo, kdo spal 8 až 10 hodin, ale komu nebylo dovoleno dokončit žádný jeden cyklus z důvodu probuzení před jeho dokončením….

Co myslíš? Slyšeli jste nebo jste vyzkoušeli takovou metodu?Reklamní

Síla spánkového cyklu - [GlenRhodes.com]Reklamní