Právě jste přistáli. Po téměř osmihodinovém letu jste vyčerpaní a jste připraveni do postele. Byl jsi dost moudrý, aby ses během letu ukradl. Možná jste dokonce předem naplánovali záchvat kofeinu, aby vás první den aktivit prožil relativně nezraněný.

Ale i při všech vašich protiopatřeních, když přijde čas na spaní, se ocitnete v házení a otáčení, ocitnete se ještě vyčerpanější, než když jste právě dorazili, přemýšlíte, co se mohlo pokazit ...

Jet-lag je fyziologický stav související s rytmem našeho těla.

Jet-lag, lékařsky označovaný jako desynchronóza, je fyziologický stav, který je výsledkem změn cirkadiánního rytmu těla, které jsou důsledkem rychlých transmeridiánových letů na dlouhé vzdálenosti.Reklamní

Laicky řečeno, toto je přirozená reakce vašeho těla na změnu časových pásem. Když se naše těla přizpůsobují novému vzoru expozice světla a tmy, stáváme se neklidnými a máme potíže s dosažením R.E.M (nejhlubší a nejdůležitější úrovně) spánku. Může trvat několik dní, než se úplně přizpůsobíme, zatímco naše tělo se bude snažit synchronizovat s naším novým prostředím.

Navzdory tomu, že tato úprava proběhla přirozeně - v závislosti na jednotlivci - může trvat až týden a více, než se plně aklimatizuje. Pokud jste jen na krátkou dobu navštívili jiné místo, může to vaši cestu značně ztlumit.

Pokud plánujete cestu, kde může být problém se zpožděním, může být řešením Jet-Lag Calculator.Reklamní

Jet Lag Calculator pomáhá vyladit hodiny ve vašem těle.

Vědci zjistili, že jedním z hlavních důvodů, proč má lidské tělo problémy s přizpůsobováním se novým prostředím, jsou různé časy, kdy je jedinec vystaven světlu. Naše těla se přirozeně aklimatizují na rytmy naší doby z místa původu. Když cestujeme na dlouhé vzdálenosti, naše vnitřní fyzické hodiny jsou vyhozeny a nevyhnutelně běží nakřivo.

Kalkulačka Jet Lag pomáhá nám v boji proti této desynchronizaci vytvořením harmonogramu, který nám umožňuje vědět, v kolik hodin nejlépe hledat světlo a tmu - než se vydáme na cestu do jiného časového pásma. To usnadňuje nastavovací období a snižuje nepříjemné účinky jet-Llg.Reklamní

Pomáhá nám vytvořit strategii, kdy hledat nebo se vyhnout světlu, Jet-Lag Calculator připravuje uživatele na cestu neustálým nastavením doby spánku a expozice, aby jim pomohla předem se aklimatizovat na místo určení. Tím se účinně sníží účinky jet-lag^[1]a poskytne vám snadnější přechod do nového spánkového režimu.

Jak to mohu použít?

Jednoduše najděte verzi kalkulačky Jet-Lag, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Vyplňte formulář (který by měl žádat o místo původu, cíl a průměrnou dobu spánku za noc, na kterou jste zvyklí).Reklamní

Jakmile vyplníte formulář, kalkulačka Jet-Lag vytvoří denní plán (obvykle ne více než týden předem), kdy byste měli hledat světlo nebo se mu vyhnout.

Čím déle předem začnete upravovat svůj spánkový cyklus, tím snadnější bude přechod a tím menší dopad na vás bude mít jet-lag.

Není to vůbec těžké použít, zkuste to! Čas je vzácná věc. Neztrácejte to na bolesti hlavy. Šťastné cestování!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Flaticon přes flaticon.com

Odkaz