Podívejte se a přečtěte si náš exkluzivní rozhovor s Jonem Kabat-Zinnem

Všímavost je vlastně způsob, jak se spojit se svým životem a je to něco, co nezahrnuje mnoho energie. Zahrnuje určitý druh kultivace pozornosti zvláštním způsobem. Takže způsob, jakým to definuji, je to, že v přítomném okamžiku věnuje pozornost záměrně, bez posuzování. A pak někdy rád dodávám, 'jako by na tom závisel tvůj život.' Protože to dělá. Protože pozornost je schopnost, která nám umožňuje procházet naše životy tak či onak a skutečně vědět, co se děje, nebo vědět, že nevíme, co se děje, a najít způsoby, jak mít moudřejší vztah k věcem, které se dějí v našem než být vydán na milost, řekněme, našim vlastním emocionálním reakcím a bláznivým myšlenkám a obavám a tak dále. Je to tedy schválně věnovat pozornost přítomnému okamžiku bez posuzování, jako by na tom závisel váš život.

Takže dávejte pozor na co, můžete se zeptat. No, to je vlastně jedno. Důležitá je samotná účast, důležitější než to, čemu věnujete pozornost. Ale to znamená, že když začnete věnovat pozornost tomu, kolik pozornosti věnujeme čemukoli, začnete si všímat, že mysl je všude kolem. Nikdy to nesedí. Tento nápad a ten názor a tato reakce, a strávíme obrovské množství času plánováním a starostmi o budoucnost a obrovské množství času vzpomínkami na minulost a kdo co komu udělal nebo proč to tak dopadlo nebo proč se to nestalo. takhle to nepůjde. A přítomný okamžik, což je jediný čas, kdy jsme kdy naživu, jediný čas, kdy se můžeme něčemu naučit, vyjádřit jakýkoli druh lásky nebo emocí, jediný čas, kdy můžeme být ve svém vlastním těle, jediný čas, kdy můžete vidět nebo slyšet nebo cítit, ochutnat nebo dotknout se nebo komunikovat, je nyní. A přesto je přítomný okamžik zcela vytěsněn veškerým naším zaujetím budoucností a minulostí. Když začneme věnovat pozornost své vlastní mysli a vlastnímu tělu, je to jako získat zpět svůj život.

Všímavost není technika, i když existuje mnoho, mnoho různých způsobů, jak pěstovat všímavost. Je to vlastně způsob bytí, ztělesnění, bytí v určitém smyslu, v rovnováze s příchody a odchody vnějšího světa. A dokonce i příchody a odchody a vzestupy a pády těla, které má samozřejmě své zázraky a je také vážně problematické, když se potýkáme se zdravotními problémy toho či onoho druhu nebo s věcmi, které se tělu mohou stát. . A pokud máme tuto schopnost uvědomění, proč ji nerozvinout?

Pokud přemýšlíte o našem vzdělávacím systému a o tom, jak vyrůstáme, většinou jsme stále více a více trénováni, abychom se dostali do myšlení. A myšlení je úžasná věc, velmi mocná, některé z největších úspěchů lidstva vycházejí z myšlenky. A z fantazie a z kreativity. Ale další část, která je stejně silná jako schopnost myslet, je schopnost uvědomění. Nedostáváme však žádný trénink v uvědomění a pozornosti – obrovské množství tréninku v myšlení. Takže hodně času, když vlezeme do postele na konci dlouhého dne, nemůžeme se vypořádat se svými myšlenkami a nemůžeme spát. Jen tak nějak vytrvale pořád a pořád dokola, stejné myšlenky. Chceme je zavřít. Čím více se je snažíte zavřít, tím více přicházejí a docela brzy nebudete spát nebo skončíte s chronickou úzkostí nebo nějakým stavem nebo jiným.

Depresivní přežvykování vás může přivést do deprese. Trochu smutku a pak – to spouští ten druh neustálého vytrvalého: „Co je to se mnou? Proč mě lidé nemají rádi? Proč se na mě nepodívala?' Cokoli to je. Všechno jsou to myšlenky:  Nejsem dobrý. Jsem příliš starý. Já – víš – můj život jde odsud z kopce. Všechny tyto věci, jsou to jen myšlenky. Ale většinou je považujeme za pravdu. Všímavost tedy svým způsobem zahrnuje skutečnost mysli, srdce, těla a našeho vztahu s vnějším světem a dává nám nové stupně svobody procházet vzestupy a pády a vstupy a výstupy. naše vztahy, k životu, k druhým lidem, k našim vlastním aspiracím a vlastním strachům a také – a to je nejdůležitější – k našemu vlastnímu tělu.

Nyní se většina z nás nechce nikam přibližovat k vlastnímu tělu, s výjimkou velmi speciálních okolností a konkrétních časů. Vypadá to jako: 'Wow! Je úžasné mít tyto tělesné zážitky!“ Ale hodně času jsme prostě nahoře. Přemýšlet, myslet, myslet, přemýšlet…. A skutečně věřit tolika těmto myšlenkám jako pravdě, že se dostáváme do velmi úzkého pásma toho, co je pro nás ve skutečnosti možné z hlediska naší lidské zkušenosti.

Objednejte si celý rozhovor na DVD:

Mindfulness for Life: Rozhovor s Jonem Kabat-Zinnem

V tomto DVD Dr. Jon Kabat-Zinn definuje všímavost jako způsob „propojení se svým životem“. Pojednává o „tvrdé práci“ života v přítomném okamžiku, o osobních a psychologických dopadech rozvoje praxe všímavosti a o výhodách využití všímavosti v terapii. Dotýká se také všímavosti ve výchově. Dr. Kabat-Zinn čerpá ze svých let zkušeností a výzkumu v oblasti všímavosti a nabízí inspirativní a poučný přístup pro odborníky v oblasti duševního zdraví i pro zvědavé jednotlivce.