Existuje jen málo věcí oslabujících než záchvat zácpy. Je to nejen nepříjemné, může to mít vážnější vedlejší účinky, jako jsou trhliny a krvácení. Když udeří zácpa, mnoho lidí přejde k projímadlům. Podle WebMD však nadužívání projímadel může způsobit oslabení střevních svalů a nakonec zhoršit stav. I když se pohyby střev liší od člověka k člověku, méně než tři za týden mohou být známkou toho, že musíte změnit své návyky. Přečtěte si o některých snadných domácích prostředcích proti zácpě.

1. Prořezávat den

Švestky nebo sušené švestky jsou s největší pravděpodobností metodou, kterou babička používala k odstranění zácpy. A zdá se, že to věděla nejlépe. Balené s nerozpustnou vlákninou a jemnými přírodními projímadly, jako je sorbitol a dihydrofenylisatin, mohou sušené švestky v systému dělat zázraky. Šťáva ze švestek nemusí být oblíbeným nápojem každého (zejména ne u dětí), proto ji zakryjte smícháním s jinou šťávou.

2. Zkuste nějakou pampelišku

Pampelišky mají špatný rap od zahradníků, ale věděli jste, že šálek pampeliškového čaje je jedním z nejlepších domácích léků na zácpu? Pampelišky, jako sušené švestky, obsahují jemná projímadla a mají skvělý detoxikační účinek.Reklamní

3. Dobrý olej

Olej pomáhá mazat vaše střeva, což usnadňuje průchod stolice, a existují zejména tři oleje, které pomáhají při práci:

Omega 3 nebo doplňky z rybího oleje jsou dobrým zdrojem omega-3, stejně jako skvělý domácí lék na zácpu.

Ricinový olej je snadno dostupný u lékárníků. Je to docela silné a působí rychle na systém, takže buďte opatrní a pečlivě dodržujte pokyny na lahvičce, zejména pokud ji dáváte dětem. Jedna lžíce by to mělo stačit.

Čistý olivový olej stimuluje váš trávicí systém, což pomáhá dostat věci do pohybu tlustým střevem. Ráno polkněte jednu lžíci olivového oleje, zatímco váš žaludek je stále prázdný. Je dobré ji míchat s citronovou šťávou, protože citronová šťáva je dalším přirozeným způsobem, jak se zbavit zácpy.Reklamní

Pamatujte, že prevence je klíčová, proto stojí za to zahrnout i některá z těchto preventivních opatření:

4. Dává vám mléko problémy?

Některé studie souvisejí se zácpou laktózová intolerance u dětí. Takže pokud netolerujete laktózu, může být viníkem mléčné výrobky. Možná by stálo za to, aby váš lékař zkontroloval, zda nesnášíte laktózu.

5. Přátelské bakterie

V dnešní době jsou naše žaludky neustále bombardovány zpracovanými cukry a jinými potravinami. To způsobí zmatek v našem zažívacím systému a vyčerpá přirozené bakterie nacházející se v našich žaludcích. Dobrým způsobem, jak udržet dobré bakterie naživu, je jíst každý den šálek živého jogurtu. Odborníci na výživu říkají, že probiotika v jogurtu je známo, že snižují riziko zácpy. Jezte to na snídani s některými otrubami nebo dobrou cereálií s vysokým obsahem vlákniny jako skvělý domácí lék na zácpu.Reklamní

6. Vypláchněte to

Pitná voda je jedním z nejlepších způsobů, jak vyplavovat odpad z našich těl. Pokud máte sklon k zácpě, ujistěte se, že každé ráno vypijete před snídaní 10–20 uncí čisté vody. Pro dosažení nejlepších výsledků jej zahřejte a přidejte trochu citronové šťávy.

7. Fantastické vlákno

Protože vláknina není absorbována do krevního oběhu, jde přímo do tlustého střeva, kde absorbuje vodu a hromadí stolici, což usnadňuje její průchod. Nejlepší zdroje přírodních vláken jsou celozrnný chléb a obiloviny, stejně jako ovoce a zelenina. Vyřízněte tedy zpracované potraviny a zvyšte příjem celozrnného chleba a těstovin, otrub, brokolice, jablek, hrušek, bobulí a čočky. Lněné semínko je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny, které obsahuje, a má skvělou ořechovou chuť. Přidejte ji do své ranní cereálie a nakopejte ji navíc.

8. Pohybujte se

Reklamní

Všichni víme, že cvičení je prospěšné. Ale jen málo lidí ví, že tyto výhody zahrnují prevenci zácpy. Životní styl, který zahrnuje většinu dne sezení, přispívá k nezdravým útrobám. Pohyb těla jakýmkoli způsobem aktivuje svaly tlustého střeva a zajišťuje tak snadnější průchod odpadu. Existují také konkrétní cvičení, zejména jóga , které pomáhají zbavit se zácpy.

9. Kvalitní čas na toaletu

Může to znít divně, ale jedním z nejlepších domácích léků na zácpu je rozvoj dobrých návyků na toaletu. Ráno je hlavním časem pro eliminaci odpadu, takže si vytvořte ranní rutinu, která zahrnuje uvolněný čas na toaletu. Pokud potřebujete, přineste si knihu nebo poslouchejte hudbu, cokoli, co vás bude méně napínat. A pokud cítíte nutkání jít, vždy se jděte podle toho, protože vydržení zvyšuje dobu, kterou stolice stráví v útrobách, což ztěžuje a ztěžuje průchod.

Zácpa může být bolest v zadku. Nemělo by vám to však bránit v plném a zdravém životě. Proveďte několik dietních a životních stylů a brzy si jich všimnete. Pokud problém přetrvává, poraďte se s lékařem.