JAK DOSTAT SVŮJ ŽIVOT ZPĚT NA TRAŤ, KDYŽ SE VĚCI VYMKNOU KONTROLE

Zajímá vás, jak vrátit svůj život do starých kolejí? Nejprve si musíte položit tuto otázku: Co je to kontrola a jak to vypadá u vás?

Znamená to mít správnou rovnováhu mezi osobním a profesním životem, nebo jde spíše o schopnost rychle se rozhodovat? Kontrolu definuje každý člověk odlišně a každou chvíli ji necháme vyklouznout z rukou.

Jakmile tato kontrola sklouzne, máme dvě možnosti: chytit ji, nebo úplně pustit což pak vede k dominovému efektu.

Vezměte Toma jako příklad dominového efektu.

Tom má skvělou práci a chodí pravidelně do posilovny. Jí poměrně vyvážená jídla, ai když není přísný ve stravě, vědomě si uvědomuje, co se mu dostává do těla. Doma má milující manželku a mimo svou práci se také věnuje fotografování jako koníčku, protože ho jeho koníček dělá šťastným.

Nyní Tom nedávno vyhodil projekt do práce a to ho stresovalo. Berl své obědy u stolu a obvykle je to kdekoli. Naladil se ve svých sociálních kruzích, přeplánoval svou výroční večeři se svou ženou a úplně přestal chodit do posilovny. Říká si, vynahradím to, až to bude hotové, a nadále se soustředím pouze na daný projekt.

O několik měsíců později Tom dokončil svůj projekt a za svou tvrdou práci dostává zasloužené uznání. Ačkoli se Tom cítí dokonalý, cítí se odpojený. Jeho sociální kruhy naplánovaly shromáždění bez něj, nabalil se na několik kilogramů ze zanedbání své stravy a tělocvičny, a přestože se svou ženou tvoří výroční večeři, už se nezdá, že by měla skutečný zájem.

Morálka tohoto příběhu je, že věci se obvykle cítí mimo kontrolu, když začneme zanedbávat nebo ignorovat věci a lidi, na kterých nám záleží, i když je to dočasné. Právě v těchto chvílích vás možná začne zajímat, jak vrátit můj život do starých kolejí. Je to také o pochopení toho jakmile necháte jednu věc sklouznout, bude snazší nechat jiné věci jít, což způsobí, že se budete cítit nevyváženě .Reklamní

Pokud k tomu dojde, můžete udělat něco, abyste se vrátili na správnou cestu, odstranili špatné návyky a žili svůj život.

1. Proveďte životní audit

Životní audity jsou skvělé, protože vám pomohou začít věnovat pozornost různým oblastem vašeho života - kariéře, intimním vztahům, rodinným vztahům, emoční pohodě, zdraví, financím, duchovnu a kreativitě. Pokud jde o uvedení vašeho života zpět do starých kolejí, je nejlepší posoudit, kde se právě nacházíte.

Existuje mnoho verzí životního auditu^[1]a jde o nalezení metody, která vám vyhovuje. Někteří mohou upřednostňovat práci na diagramu, který se podobně nazývá Kolo života ^[2]ostatní by raději odpověděli a seznam otázek namísto. A tady v Lifehacku si můžete vzít Hodnocení života zdarma a pochopte více o svém životě. Proveďte posouzení hned a poskytne vám větší jasnost v celém rozsahu.

Když se věci začínají cítit mimo kontrolu, je to obvykle znamení z vesmíru, které musíte zkontrolovat sami u sebe, abyste se dostali zpět na správnou cestu. Někdy, když život převezme život a nastoupí zaneprázdnění, zanedbáme důležité a důležité oblasti, které způsobí, že obětujeme své zdraví a nadměrně kompenzujeme čas a energii ve vztazích a ve věcech, které nám neslouží.

Prvním krokem je přihlásit se a zjistit, jak jste šťastní v těchto hlavních oblastech života, pokud se chcete naučit, jak dostat svůj život zpět na správnou cestu. Úspěšní lidé jsou ti, kteří mohou být k sobě upřímní, ve kterých oblastech jejich života je nejvíce práce.

2. Získejte zpět svou důvěru

Důvěra je základem toho, jak se každý den a dlouhodobě projevujete. Ukazovat se je víc než vstávat a chodit do práce; jde o to ukázat se s úmyslem dne.

Když se věci vymknou kontrole, je to proto, že vám chybí fyzická a duševní jasnost. I když se důvěra může zdát jako nehmatatelný prvek, je mnohem více na dosah, než si myslíte.Reklamní

Přemýšlejte o tom, co vám dává jistotu, a najděte věci, které s tím souvisejí. Pokud má vaše tělo dobrý pocit, věnujte se fitness. Pokud jsou to znalosti, učte se od těch, které obdivujete, nebo se obraťte na mentora, se kterým byste chtěli pracovat.

Jakmile budete mít kontrolu nad tím, jak se každý den objevujete, pocítíte větší kontrolu v ostatních oblastech svého života.

3. Proveďte skládku mozku

V průměru máme 50 000–70 000 myšlenek denně.^[3]I když je nemožné sledovat každou myšlenku, která nás napadne, stále existuje nekontrolovatelný seznam, který proudí do našeho vědomí, který vám může překážet, když chcete vědět, jak se vrátit na správnou cestu.

Některé z těchto myšlenek vyvolávají inspiraci nebo vzrušení, zatímco jiné mohou vyvolat stres nebo pocity ohromení, které vám mohou bránit v tom, aby se váš život vrátil na správnou cestu. Nakonec se začne objevovat dlouhý seznam, který zahrnuje úkoly, každodenní práce, pochůzky, lidi, které je třeba vidět, nápady na projekty atd.

Mozkový dumping pomáhá odvrátit mysl a je příležitostí přenést všechny tyto myšlenky a myšlenky na papír, aby se dostal zpět do správné cesty. Uvolněním části tohoto prostoru máte nyní prostor se soustředit.

Až se příště budete cítit ohromeni nebo budete mít pocit, že se věci vymkají kontrole, věnujte 15-20 minut mozkovému dumpingu. Toto cvičení nemá mít strukturu. Místo toho to udělejte plynule a napište vše, co vás napadne.

Poté můžete své poznámky začít promíchávat a upřednostňovat je do různých kategorií.

4. Uspořádejte malé věci

Když máte pocit, že nemáte kontrolu nad hlavními událostmi ve vašem životě, nezapomeňte, že máte kontrolu nad věcmi, které obklopují váš prostor - doslova. To znamená mít kontrolu nad tím, jak čistý je váš dům, jak jsou uspořádány vaše zásuvky, jestli jíte zdravě, kolik peněz utratíte, jak často navštěvujete rodinu a přátele atd. Reklamní

Maličkosti se sčítají a mohou vám také pomoci cítit se, jako byste znovu získali kontrolu nad svým životem a během toho snižovali stres. Je to skvělé místo, kde začít, pokud se chcete naučit, jak vrátit svůj život do starých kolejí.

5. Definujte svůj účel

Předefinování nebo identifikace vašeho účelu je kořen, který musí být ve vás zasazen. To je ve skutečnosti jádro budování vaší motivace.

Pokud se chcete naučit identifikovat tuto hlavní motivaci, můžete se připojit k Lifehacku zdarma Fast-Track Class - aktivujte svoji motivaci . Je to bezplatná relace, která vás k tomu dovede. Zarezervujte si své místo zde.

Ponoření do sebeuvědomění může pomoci identifikovat nebo definovat váš účel, a to je jádro vás. I za nepříznivého počasí mají stromy tendenci stát pevně navzdory silnému větru nebo dešti. Když definujete svůj účel, budujete si tu silnou základnu pro sebe.

Když se zdá, že se věci točí, obraťte se zpět na svůj účel a radost, která z toho plyne. Nechte se tím vykořenit, když se pokusíte vrátit život do starých kolejí.

6. Posuďte svůj časový management

Organizace času je životní dovednost a dovednost, jejíž zvládnutí trvá roky. Na tom, že se chcete zapojit do více projektů, není nic špatného, ale stejně jako všechno ostatní jde o moderování a velikosti porcí. Posuďte svůj den a zjistěte, kolik času a energie jde do určitých oblastí a činností, pokud chcete vrátit svůj život do starých kolejí.

Například jsem měl klienta, který pracoval na dvou pozicích. Po celou dobu byla vyčerpaná a byla ve stresu, protože na sebe neměla čas. Měla jen jeden den volna a těžce na ní těžilo emocionálně, mentálně a dokonce i fyzicky.

Po dobu jednoho týdne jsem ji požádal, aby napsala, kolik času vlastně trávila různými činnostmi, včetně práce, rekreace a pochůzek. Po fyzickém zapsání jsme zjistili, že její práce ve skutečnosti trvala 75 hodin jejího času týdně a dalších 14 hodin tohoto dojíždění. V průměru spala jen asi 5 hodin v noci a vyřizovala své pochůzky mezi pracovními směnami, díky kterým jí zbýval jen jeden den strávený s rodinou.Reklamní

Dalším krokem bylo sledování času, který strávila, a to, zda má dvě práce, stálo za to psychické a fyzické vyčerpání. Poté jsme zjistili, kolik reálně vydělává.

Poté, co jsem měl jasnější obrázek, zeptal jsem se jí, jestli stojí za to udržet si dvě zaměstnání. Odpověděla ne.

Někdy to vyžaduje trochu rozebrat věci a zjistit, kde trávíte čas, s kým a jestli je to v souladu s vašimi potřebami.

7. Nebuď na sebe příliš tvrdý

Když se věci budou cítit, jako by se to stavělo proti naší laskavosti, někdy rychle na sebe vyvíjíme tlak, abychom svůj život okamžitě vrátili do starých kolejí, což může negativně ovlivnit naše duševní zdraví.

Ačkoli neexistuje žádné řešení, které by vám pomohlo naučit se, jak vrátit svůj život zpět do noci, uvědomte si, že jde o řadu kroků ke konkrétnímu cíli.

Rutiny jsou postaveny na důslednosti a trpělivosti. Akce, které spočívají v předělání, znovuobjevení a přehodnocení, znamená něco udělat znovu nebo jinak. Vězte, že tento proces vyžaduje čas a možná je čas to, co potřebujete jako první.

Sečteno a podtrženo

Když se život zdá být mimo naši kontrolu, je to také znamení zpomalení a přehodnocení toho, kde v životě jsme. Často, když se věci začnou rozpadat najednou, je to indikátor, že jsme ztratili rovnováhu, která soustředí naše životy.

Získávání rovnováhy je celoživotní lekce a mění se s hlavními životními událostmi a v průběhu času. Až příště budete mít pocit, že se všechno děje najednou, vězte, že je to také další příležitost k přestavbě a návratu do původního stavu.Reklamní