Všichni víme, že vztahy jsou o dávání a kompromisech, ale i když se snažíme udělat vše, co je v našich silách, nakonec nás ignorují, necítí se spokojeni nebo oceňují nebo nejsou schopni udržet vztahy pevné.

Co kdybych vám řekl, že řešení, jak tomu porozumět a něco s tím udělat, spočívá v psychologické teorii?

Co je teorie sociální výměny?

Teorie sociální výměny je zajímavý termín používaný k popisu vztah mezi dvěma lidmi jako proces výměny.

Přístup „dej a vezmi“ hraje velkou roli, ale stejně tak i naše vnímání toho, jak je to smysluplné, co si zaslouží a co si myslíme, že do toho investujeme.

Podle odborníků^[1]teorie

„Předpokládá, že všechny mezilidské vztahy jsou otázkou nákladů a odměn a lidé hodnotí hodnotu jejich vztahu, aby mohli racionálně rozhodnout, zda pokročit.“

Jak vypadá teorie v reálném životě?

To se však nevztahuje pouze na romantické vztahy, ale na každou situaci ze života, kde se vzájemně ovlivňují dvě strany. A pokud o tom přemýšlíte, už jste to viděli v akci.Reklamní

Pokud nemáte pocit, že si vaše úsilí v práci všimnete, můžete začít přemýšlet o tom, že bude jasné, že můžete snadno odejít a najít si novou práci.

Investice více času do výběru dárku pro přítele, ať už s příležitostmi nebo bez nich, vás podvědomě přiměje očekávat, že bude reagovat určitým způsobem. Ale když on nebo ona jen řekne „Díky.“ A pokračuje v něčem jiném, skončíte zklamaný. Tehdy můžete zvážit skutečnost, že toto přátelství nestojí za investici vašeho času a energie, a měli byste se s touto osobou setkávat méně často, abyste se na ni znovu necítili.

Jedná se pouze o jednoduché příklady fungování teorie sociální výměny.

Možná se ale ptáte, proč se to stalo a jak přesně?

Takto vypadá tento proces pro nás, bez ohledu na to, kdo je ten druhý:

Začíná to tím, co si myslíme, že si zasloužíme.

Pokud jste vždy měli špatné vztahy, opravdu neočekáváte, že s vámi budou noví lidé zacházet s respektem, takže se budete smířit s těmi, kteří si nezaslouží vaši pozornost. Ale protože jste toho v minulosti viděli spoustu a nyní jste v pořádku, nevšimnete si toho a budete si myslet, že je to to nejlepší, co můžete získat;Reklamní

Výpočet možných výsledků

Opuštění zaměstnání s jistotou by bylo možné, pouze pokud máte jistotu, že brzy najdete něco jiného a stejně dobře. Pokud ne, pokud budete mít na novém místě mnohem nižší plat nebo pokud je daleko od vašeho domova, můžete se rozhodnout zůstat tam, kde jste nyní, a přijmout, že je to nejlepší, co v tuto chvíli můžete získat;

Vaše definice spravedlnosti

Nakonec záleží jen na tom, co považujete za spravedlivé. V závislosti na tom, jak to definujeme, vytvoříme v našich hlavách úroveň srovnání a na základě toho vyhodnotíme všechny naše interakce s ostatními lidmi. V některých případech dáte více, v jiných budete očekávat, že ze vztahu získáte více.

To vše dohromady je to, jak funguje teorie sociální výměny.

Je to všechno o nalezení rovnováhy mezi tím, co dáváme a tím, co dostáváme. Naneštěstí je obvykle nejtěžší dosáhnout rovnováhy ve všech oblastech života. Zvláště když mluvíme o společenském životě, když jsou do toho zapojeni další lidé a my zřídka víme, co se děje v jejich hlavách.

Ale význam této psychologické sady myšlenek je nepopiratelný. Jakmile skutečně pochopíme jeho význam a to, jak se to stane, budeme při rozhodování, zda bychom si měli někoho ponechat ve svém životě, více vědomi.Reklamní

Nyní, když jsme definovali teorii a víme, proč je to důležité, podívejme se, jak ji můžeme využít ve svůj prospěch a ve skutečnosti vytvořit lepší vztahy.

Kroky, které je třeba podniknout ke zlepšení našich vztahů

1. Přemýšlejte, než začnete jednat, a než se zeptáte.

To je skvělý posun v myšlení, který můžete udělat, pokud chcete nikdy mít pocit, že dáváte více tam, kde to není oceněno, a zajistit, abyste do toho investovali stejně jako ten druhý.

To znamená, než uděláte laskavost, racionalizujte. Přemýšlejte, jestli by pro vás ten člověk udělal totéž. Pouze tak zjistíte, kdy je to nerozumné, a je čas, abyste řekli „ne“ a stanovili nějaké hranice. Jinak vás lidé začnou používat,

Opak je také pravdou.

Když se chystáte o něco požádat (i když je to pro vás, aby s vámi někdo trávil více času, dal vám něco, podělil se o své věci atd.), Přemýšlejte, jestli jste mu dali to samé.

To povede k poznání, jaký typ výměny je v každém vztahu ve vašem životě, a kde byste se měli zaměřit na to, abyste dávali více.

2. Promluvte. Promluvte si s nimi. Ukazuje to, že vám na tom opravdu záleží.

Když s vámi někdo nezachází tak, jak si myslíte, že si zasloužíte, promluvte si s nimi. Řekni to přímo. To vám v budoucnu ušetří čas i nepříjemné emoce.Reklamní

To by mu také mohlo pomoci uvědomit si svou chybu a povzbudit dychtivost změnit se. Pokud ne, pokud se nezdá, že by na něj nějak zapůsobil, nebo by mu to nevadilo, víte, že jste se svými pocity měli pravdu a nemusíte ho pořád vidět.

Abyste se ujistili, že vy nejste tím, kdo ze vztahu vytahuje více, zeptejte se, zda se ten druhý někdy cítí kolem vás v pořádku. To ukazuje, že vám na tom záleží, necháváte prostor pro zlepšení a můžete změnit hru v tom, zda vztah posiluje a vydrží déle.

3. Buďte přítomni.

Přemýšlet o tom, co bylo dříve, litovat toho, že jste někoho nechali přiblížit se k vám příliš brzy, nebo přemýšlet, co by se mohlo lišit, je ztráta času.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, což je skvělé pro vás i pro kohokoli jiného, ​​je procvičování všímavosti. To znamená být přítomen a soustředit se na to, co se teď děje. Říct věci nahlas, být tady a užívat si společnosti jiných lidí a jednat, pokud je třeba něco změnit.

Teď k tobě.

Co můžete dnes udělat pro zlepšení vztahů s využitím toho, co jste se právě dozvěděli o teorii sociální výměny?

Odkaz