DŮLEŽITOST PŘIPOMENUTÍ (A JAK ZAJISTIT, ABY PŘIPOMENUTÍ FUNGOVALO)

Bez ohledu na to, jak dobře jste nastavili svůjseznam všecha kalendář, nebudete dělat věci, dokud nebudete mít spolehlivý způsob, jak si to vlastně připomenout dělat jim.

Každý, kdo strávil hodinu psaní dokonalého seznamu potravin, jen aby si v obchodě uvědomil, že zapomněl přinést seznam chápe důležitost připomenutí.

Něco takového připomenutí proměňuje kolekci papírového zboží nebo webových služeb v něco, čemu David Allen říká důvěryhodný systém.^[1]

Mnoho lidí odolává lepší organizaci. Bez ohledu na to, jaký chaotický nepořádek, jejich životy jsou každodenní, protože se znají natolik dobře, že vědí, že po všem, co tu práci je, si pravděpodobně zapomenou vzít své seznamy s sebou, když to bude nejdůležitější.

Naštěstí existují způsoby, jak zajistit, abychom si pamatovali kontrolu našich seznamů - a pamatovat na to, co musíme udělat, ať už jsou na seznamu, nebo ne.

Ve většině případů potřebujeme nejprve hodně tlačit, například připomínkou, ale nakonec si vybudujeme dostatečnou dynamiku, aby se z toho, co je potřeba udělat, stalo zvyk - ne výjimka .Reklamní

Obsah

Od vytváření upomínek k budování návyků
The Wonderful Thing About Triggers - Reminders
Jak pro vás připomenutí funguje
Více o stavebních návycích

Od vytváření upomínek k budování návyků

Zvyk je jakýkoli čin, do kterého se zapojíme automaticky, aniž bychom o tom přemýšleli.

Když si například čistíte zuby, nemusíte myslet na každý jednotlivý krok od začátku do konce; jakmile se potácíte k umyvadlu, převezme to zvyk (a ve skutečnosti vás zvyk dostal k umyvadlu) a zjistíte, že si dáváte zubní pastu na zubní kartáček, dáváte kartáček do úst (a nikdy do ucha!) , plivání, oplachování atd. bez jakéhokoli vědomého úsilí.

To je dobrá věc, protože pokud jste něco jako já, nejste dokonce schopný vědomého myšlení, když si čistíte zuby.

Dobrou zprávou je, že již máte celou řadu návyků produktivity, které jste si během života vybudovali. Špatnou zprávou je, že mnoho z nich není příliš dobrý zvyky.

Ta rychlá hra Frogger aby vás uvolnili, než začnete pracovat, vždy to bude 6 hodin z Frogger - - to je zvyk. A jak víte, takové zvyky lze těžko prolomit - což je jeden z důvodů, proč jsou návyky na prvním místě tak důležité.

Jakmile nahradíte neproduktivní zvyk produktivnějším zvykem, bude nový zvyk stejně těžko prolomitelný jako ten starý. Dostat se tam však může být fuška!Reklamní

Starý viděl všechno, pro co děláte 21 dní se stává zvykem byl do značné míry zdiskreditován, ale je tam jádro pravdy - vše, co děláte dostatečně dlouho, se stává zakořeněným chováním, zvykem. Někteří lidé si návyky osvojí rychle, jiní po delší dobu, ale nakonec se chování stane automatickým.

Budování produktivních návyků je tedy otázkou opakování požadovaného chování po dostatečně dlouhou dobu, než začnete bez přemýšlení.

Ale jak si to pamatujete? A co věci, které nemusí být zvyky - jednorázové události, jako je odvedení výplatních pásek hypotečnímu bankéři nebo konkrétní telefonát?

Trik, jak si dostatečně často připomínat, aby se něco stalo zvykem nebo jen jednou, že ty potřeba něco udělat, znamená přerušit se nějakým způsobem spouští požadované chování.

The Wonderful Thing About Triggers - Reminders

Spouštěč je cokoli, co vám přiloží do cesty, aby vám připomnělo, abyste něco udělali. Nejlepší spouštěče nějakým způsobem souvisí s chováním, které chcete vytvořit.

Například pokud si chcete pamatovat, že si do práce vezmete něco, co byste za normálních okolností nebrali, můžete to umístit před dveře, abyste to mohli vyzvednout, abyste se dostali ven ze svého domu.Reklamní

Ale spoušť může být cokoli, co vás zaujme a připomene vám, abyste něco udělali . Dokonalým příkladem je budík nebo kuchyňský časovač - když zazvoní zvonek, víte, že se probudíte nebo vytáhnete quiche z trouby. (Doufejme, že si pamatujete, který spouštěč jde s jakým chováním!)

Pokud chcete vštípit návyk, je třeba udělat si do cesty spoušť, která vám připomene, abyste dělali cokoli, čím se ve zvyku snažíte udělat - a držte ho tam, dokud si neuvědomíte, že jste již udělal věc, kterou vám má připomínat.

Například post-it fráze spočítá vaše kalorie umístěné na dveřích chladničky (nebo možná na vašem oblíbeném sladkém občerstvení samotném) vám může pomoci zapamatovat si, že byste měli krájet - dokud si jednoho dne neuvědomíte, že ne je třeba si to ještě připomenout.

Všechny tyto spouštěče však vyžadují hodně promyšlení - musíte si pamatovat, že si musíte něco zapamatovat.

U mnoha úkolů nejlepší připomenutí je úplně Automatizovaný - nastavíte to a pak na to zapomenete a doufáte, že se vyskočí spoušť, když ji potřebujete.

Jak pro vás připomenutí funguje

Počítače a všudypřítomnost mobilních zařízení připojených k internetu umožňují nastavit automatické spouštěče téměř na cokoli.Reklamní

Software pro stolní počítače, jako je Outlook, vyskočí připomenutí na obrazovce počítače a většina online služeb provede další krok a odešle připomenutí prostřednictvím e-mailu nebo textové zprávy SMS - to je věc, která vás udrží na správné cestě. Sandy , například, prostě dělá automatické připomenutí.

Automatická připomenutí vám mohou pomoci vybudovat si návyky - ale také vám může pomoci zapamatovat si věci, které jsou příliš důležité být důvěryhodný i ve zvyku. Diabetici, kteří potřebují užívat svůj inzulín, pacienti s HIV, jejichž léky musí být užívány v přesném čase v přesném pořadí, telefonní hovory, které je třeba uskutečnit přesně včas, a další zásadní události vyžadují spouštěče, i když je zvyk již zaveden.

Moje rada je nastavit připomenutí téměř na všechno - nechte si je nějakým způsobem poslat na váš mobilní telefon (buď prostřednictvím vestavěného kalendáře, nebo online služby, která zasílá aktualizace), takže na to nikdy nebudete muset myslet - a už se nemusíte bát zapomenout.

Vaše týdenní kontrola je vhodná doba pro zadávání nových připomenutí pro nadcházející týdny nebo měsíce. Prostě nechci myslet na to, co mám dělat; Chci mi připomenout, abych mohl vlastně přemýšlet dělá to.

Mám tendenci používat svůj kalendář pro připomenutí, většinou, i když dělat jako Sandy.