Pro mnohé z nás nás čeká další měsíc karantény s naším partnerem. I když to může být příležitostí odpočinout si od zaneprázdněnosti a rozptýlení našeho „normálního“ života a znovu se spojit s naším milovaným, je to také čas, kdy můžeme ztratit kontakt s tím, kdo jsme jako jednotlivci. V tomto menším světě po většinu času s jedním člověkem je snadné se spolu dostat do vyjetých kolejí a začít jeden druhého považovat za samozřejmost. A co je nejhorší, můžeme upadnout do starých vzorců vzájemného vztahu a ztratit smysl pro to, kdo jsme. Kromě toho jsme v současné době odříznuti od mnoha našich „vnějších“ zájmů, které jsou pro nás jedinečné a tvoří důležitou součást toho, kým jsme. Všechny tyto faktory mohou způsobit, že se budeme cítit nudní a rozkolísaní. A když i náš partner ztratí kontakt se svou individualitou, náš vztah se stane méně dynamickým a vzrušujícím.

Je důležité, abychom se za těchto současných okolností snažili zachovat náš pocit sebe sama jako samostatných lidí. Vztahy prosperují, když dva silní jedinci vnesou do svého partnerství své výrazné a rozmanité vlastnosti. Základním faktorem, který přispívá k úspěchu vztahu, je, že si oba partneři zachovávají svou individualitu a že si individualitu navzájem váží a podporují. Existuje mnoho praktických návrhů, jak si můžete zachovat své zájmy, i když se ukrýváte na místě. Existují však také způsoby, jak můžete být sami v sobě a se svým partnerem, které pomohou podpořit každého z vás jako autonomního jedince. Následující rady a výzvy k zápisu do deníku jsou výňatky z Odvaha milovat . Jsou zde také odkazy na další zdroje z PsychAlive.org, které by vám mohly pomoci.

Abyste byli ve svém životě lepším člověkem a dobrým partnerem ve vašem vztahu, je důležité snažit se udržet si silný pocit nezávislosti a autonomie a dobře vyvinutý úhel pohledu. S tímto trvalým cílem můžete pokračovat v kultivaci a posilování svých jedinečných vlastností a chování, které odráží vaše zájmy a ideály. Zde je několik návrhů, které vám pomohou zachovat vaši i partnerovu individualitu:

Buďte dospělí.

Jedna běžná kritika lidí je, že jejich partner je nezralý a odmítá dospět. Nejde jen o to jednat emocionálně vyspělým způsobem. Být skutečně dospělým znamená rozpoznat traumata a ztráty z raného dětství, podniknout kroky k jejich vyřešení a pochopit, jak tyto události pomohly utvářet vaše současné činy. Znamená to aktivně identifikovat a zpochybnit obranu, kterou jste si vytvořili jako dítě, a napravit negativní postoje nebo předsudky, které jste získali. Tento e-kurz od Drs. Dan Siegel a Ell W. vám pomohou vytvořit koherentní příběh, abyste pochopili, jak vaše minulost ovlivňuje váš dnešní život: Dát smysl svému životu: Pochopte svou minulost, abyste osvobodili svou současnost a posílili svou budoucnost

Buďte otevření a nebránění.

Otevřenost zahrnuje schopnost být upřímný při odhalování a vyjadřování svých osobních pocitů, myšlenek, snů a tužeb. Být nedefenzivní a otevřený zpětné vazbě je jednou z nejcennějších vztahových dovedností, které můžete rozvíjet. Spíše než se bránit proti kritice nebo návrhům, které může mít váš partner, můžete hledat jádro pravdy v tom, co se říká, protože vám to může nabídnout příležitost k osobnímu růstu. Tento typ zájmu o svůj vlastní vývoj vás činí otevřenými změnám ve vašem intimním vztahu a zároveň si zachovává svůj pocit sebe sama a svou sílu a
osobitost.

Buď upřímný.

Poctivost je životně důležitá pro vaši integritu jako jednotlivce a nezbytná pro navázání důvěry ve váš blízký vztah. I v situacích, kdy je těžké být upřímný, je nejlepší být pravdivý. Když jste nečestní nebo podvodní, zrazujete sami sebe. Když nejste ke svému partnerovi upřímní, narušujete jeho smysl pro realitu. Poškozujete také důvěru a blízkost, která se mezi vámi vytvořila. Láska vyžaduje být upřímný, protože je nezbytný pro budování a udržování důvěry, která je v intimním vztahu nezbytná. Tento článek nabízí další rady, jak mluvit se svým partnerem: Komunikace mezi páry: Jak komunikovat ve vztahu

Respektujte individualitu svého partnera.

Podporujte jeho/její jedinečné zájmy a osobní cíle, nezávislé na vašich. Buďte citliví k jeho přáním, tužbám a pocitům a postavte je na stejnou úroveň jako vy. Tento typ zájmu a citu pro vašeho partnera je altruistický a přesahuje jakékoli sobecké nebo sobecké obavy, které můžete mít. Možná se vám bude líbit tento rozhovor o vztazích v těchto náročných časech z nové série PsychAlive,Experti doma: Představujeme Dr. Pat Love

Mít empatii a soucit.

Mít empatii a soucit se svým partnerem je nezbytné pro udržení respektu k němu. To zahrnuje vnímání svého milovaného na mozkové úrovni i na emocionální, intuitivní úrovni. Webster's definuje „porozumění“ jako schopnost „dosáhnout pochopení podstaty, významu nebo vysvětlení něčeho“. A 'empatie' je 'zástupné prožívání pocitů, myšlenek a zkušeností druhého'. Proto byste byli schopni 'pochopit povahu a význam' svého partnera a mít schopnost 'zprostředkovaně prožívat jeho/její pocity, myšlenky a zkušenosti.' Když svému partnerovi rozumíte tímto způsobem, jste si vědomi společných rysů, které mezi vámi existují, a také rozpoznáváte a vážíte si rozdílů.

Výzvy deníku: Vaše myšlenky o vás a vašem partnerovi jako jednotlivcích.

Zamyslete se nad následujícími výzvami a zaznamenejte si své myšlenky do deníku.

 Jaké jsou některé z mých osobních zájmů, které se liší od zájmů mého partnera? Sleduji je aktivně?
 Hledám u svého partnera definici nebo směr? Jakými způsoby to mohu udělat?
 Považuji ho/ji za svůj chybějící kousek?
 Dívám se na svého partnera, aby kompenzoval některé ze svých nedostatků? Pokud ano, jakým způsobem?
 Využívám svého partnera ke zmírnění nejistoty, kterou mám, nebo pocitů osamělosti?
 Jsem ve svém životě a ve vztahu dospělý? Chovám se dětinsky nebo rodičovsky?

 Jsem ve svých interakcích otevřený a nedefenzivní?
 Snažím se být ve své komunikaci upřímný?
 Mám ve svém životě integritu? Sdělují mé činy a slova stejnou zprávu?
 Jaké jsou některé osobní zájmy mého partnera, které jsou pro něj jedinečné?
 Podporuji je? Vnímám je se stejnou úctou jako já?
 Ohrožují mě odlišné zájmy mého partnera?
 Chovám se tak, že je odrazuji, zlehčuji nebo zavrhuji?
 V čem se můj partner liší ode mě? Jaké rozdíly se mi líbí? Které se mi nelíbí?
 Jsem úspěšný v empatii s partnerem? Mohu cítit, co on/ona prožívá jako člověk?

Tento nadcházející e-kurz Drs. Dan Siegel a Ell W. rozpracovávají materiál probíraný v tomto blogu, stejně jako další informace a návrhy pro vytvoření hlubších a vitálnějších spojení: Láska a spojení; Kurz o vytváření prosperujících vztahů

O těchto nejnovějších blozích: Vzhledem k tomu, že se lidé nyní musí „ukrývat na místě“, páry zjišťují, že spolu tráví neobvyklé množství času. Za těchto okolností dlouhodobého vzájemného vystavování se mohou problémy rozhořet a začít vřít a problémy mezi partnery mohou být zjevné. S ohledem na to čerpám z informací a rad nabízených v Daring to Love, abych vytvořil blogy, které mohou párům pomoci pochopit sebe, svého partnera a to, co se mezi nimi může odehrávat. Tyto blogy také navrhnou způsoby, jak zlepšit vztah, a nabídnou výzvy k zapisování do deníku, které pomohou při sebereflexi. Tyto časy jsou dost náročné, aniž by se přidával tlak problémů vznikajících ve vztahu, který by mohl být blízký, milující a podporující.