Je pravděpodobné, že jste zaneprázdněni sháněním 40 hodin týdně, které potřebujete do práce, rodinou, kterou potřebujete zajistit, a účty, které je třeba zaplatit.

Postupem let jste začali pociťovat vyhoření ze všech potřeb a očekávání, která se od vás požadují. Nemáte pocit, že máte kontrolu nad svým vlastním životem. Ve skutečnosti máte pocit, že vás ovládají okolnosti ve vašem životě.

Co kdyby existoval způsob, jak byste mohli mít lepší kontrolu nad svým životem a vytvářet všechny pozitivní změny, které vás trápí?

Toho lze dosáhnout prostřednictvím seberealizace.

Pravděpodobně jste už o tomto konceptu slyšeli, ale nejste si jisti, co to ve skutečnosti je nebo jak vám může pomoci.

Budu se ponořit do toho, co přesně je seberealizace a přesné kroky, které můžete podniknout, abyste toho dosáhli sami. Čtěte dále, pokud se chcete naučit, jak uvolnit svůj potenciál a najít způsob, jak snížit stres a úzkost a získat křišťálově jasnou představu o tom, kdo jste a čeho jste schopni.

Obsah

1. Co je seberealizace?
   • Jak psychologové definují seberealizaci
   • Jak náboženství definují seberealizaci
2. Proč na vás záleží seberealizace
3. Jak začít rozvíjet seberealizaci
4. Závěrečné myšlenky
5. Více o seberealizaci

Co je seberealizace?

Seberealizace má několik velkých definic. V západním světě je obecně definován jako aktivace plného potenciálu talentů a schopností.

Jak psychologové definují seberealizaci

Humanistická psychologie také sleduje podobné myšlenkové směry o seberealizaci.

Psycholog Abraham Maslow jmenoval lidi, o nichž se domníval, že dosáhli seberealizace, jako jsou Albert Einstein, Abraham Lincoln a Eleanor Roosevelt. Jeho slavná hierarchie teorie potřeb uvádí, aby se dosáhlo seberealizace (nebo v tomto případě Maslow používá termín seberealizace),^[1]před jeho dosažením musí být splněna určitá sada potřeb:^[dva]

Reklamní

Například seberealizace nemůže být dosažena, pokud se finančně potýkáte a jste příliš pohlceni starostí o to, jak platit za nájem a zajistit jídlo pro svou rodinu. Bohužel to obvykle platí pro mnoho lidí, což jim ponechává jen malou příležitost k maximalizaci svých schopností.

Jak náboženství definují seberealizaci

V náboženstvích je koncept seberealizace chápán úplně z jiné perspektivy. Spojení se svým nejpravdivějším já má hodně společného s překračováním vlastní mysli a těla. Toto já je často považováno za věčnou bytost, která se neomezuje na fyzický prostor, který zabírá vaše mysl a tělo. Mnozí uznávají tuto část sebe sama jako duši.

Abychom dali všechny tyto definice dohromady, seberealizace je v konečném důsledku naučením se odpovědi na základní otázku, Kdo jsem?

Odpověď spočívá v pochopení, že nejste svými emocemi ani svými myšlenkami. Kdo ve skutečnosti jste, není ani vaše tělo nebo vaše mysl. To vše jsou věci, které vnímáte jako sebe sama, ale nejste to vy.

A když jste příliš pohlceni těmito věcmi, které nejsou vaše, pak se stanete obětí a uvíznete ve svých negativních zkušenostech, jako je stres, úzkost a strach.

I když se vaše myšlenky, pocity a fyzické tělo vždy mění, vy ne.

Vím, že tento koncept může být trochu matoucí pro pochopení, takže zde je skvělé video, které zkoumá, kdo vám ve skutečnosti vysvětluje Prince EA. Jednalo se o video natočené v reakci na bizarní rozhovor s komikem Jimem Carreym na červeném koberci v New York Fashion Week 2017.

Zde je video:

Můžete získat základní pokyny k meditaci zdarma nebo si zaplatit prémiovou verzi pro přístup ke konkrétnějším meditacím, které zlepšují věci, jako je sebeúcta, kreativita a vztahy.

V případě, že si aplikaci nechcete stáhnout, zde je jednoduchá meditační praxe, kterou můžete udělat hned teď:

1. Pohodlně se posaďte na židli.
2. Začněte tím, že necháte oči otevřené uvolněným měkkým zaměřením.
3. Zhruba minutu se zhluboka nadechněte nosem a ústy.
4. Po několika hlubokých nádechech jemně zavřete oči, zatímco vydechujete.
5. Obnovte normální dýchání.
6. Udělejte si chvilku pauzu a užívejte si přítomnost v okamžiku, kdy nemáte co dělat, kam jít, co kontrolovat.
7. Věnujte chvíli pocitu tlaku těla na židli pod sebou, chodidel na podlaze a rukou a paží, které spočívají na nohou.
8. Jemně zaostřete zpět na své dýchání.
9. Když tam sedíte a začínáte si všímat dech a tělo s pocitem stoupání a klesání, nezkoušejte zastavit své myšlenky. Jednoduše jim dovolte, aby prostě přišli a odešli.
10. V tomto okamžiku musíte udělat jen to, když si uvědomíte, že vaše mysl bloudila, a jemně znovu zaostřete na dech.
11. Opatrně vraťte pozornost zpět ke svému tělu, zpět k pocitu kontaktu s židlí a prostorem kolem vás, a až budete připraveni, znovu jemně otevřete oči.

I když je to jen 5–10 minut denně, je na vaší cestě k seberealizaci tak důležité naučit se trénovat svou mysl na přítomnost. Musíte udělat krok zpět od bláznivosti života a znovu se postavit, abyste byli přítomni pro věci, na kterých záleží nejvíce.

Další skvělou metodou, kterou lze použít k dosažení seberealizace, která zahrnuje trochu více síly těla, je jóga. I když existuje mnoho variant jógy a stala se také velmi populární formou cvičení v západní kultuře, její původní účel sloužil jako meditativní praxe k dosažení vyšší úrovně vědomí, která pochází ze seberealizace.

Máte přístup ke spoustě bezplatných kanálů jógy na Youtube nebo můžete začít v tělocvičně.

2. Každý den si udělejte čas na seberealizaci

Vím, na co myslíš.Reklamní

Nemám na to čas!

Dovoluji si nesouhlasit.

Asi 40 procent věcí, které denně děláte, nezahrnuje to, že se aktivně rozhodujete. Místo toho je to vlastně zvyk.

Ze všech vašich zvyků je pravděpodobně hrstka špatných. Pokud dokážete sledovat své každodenní rutiny, existuje jednoduchý způsob, jak změnit špatný návyk na dobrý, což je začít provádět změny ve vašem prostředí, aby vám snáze mohly změnit své návyky.

Myšlenkou je spíše než se snažit vtěsnat více času na něco, jednoduše změňte svůj každodenní zvyk na něco jiného .

Řekněme například, že ráno začnete vařením kávy a 20 minutovým posezením u jídelního stolu, kde můžete procházet internet a sledovat novinky.

Zprávy jsou obvykle plné negativních informací, tak proč místo těchto 20 minut strávit meditací?

Jedním ze snadných způsobů, jak tuto změnu provést, je změnit prostředí tak, že notebook a telefon umístíte do jiné místnosti, abyste k němu neměli okamžitý přístup, když si sednete na jídelní stůl. Usnadníte si trávit čas meditací, spíše než zíráním na obrazovku.

Chcete další skvělé tipy, jak porušit špatné návyky? Můžete si vyzkoušet tajnou metodu generálního ředitele Lifehack Control Alternate Delete, což byla metoda, kterou použil k prolomení 3 špatných návyků za méně než 2 měsíce.

Závěrečné myšlenky

Seberealizace se neděje přes noc. Bude to chvíli trvat a bude to procvičováno, ale pokud si zvyknete na zvyky, zaručeně se tam dostanete. Jakmile to uděláte, budete mít konečně pocit, že máte nad svým životem větší kontrolu a budete se moci dostat na další úroveň.Reklamní

Nyní, když lépe rozumíte důležitosti a výhodám seberealizace, proč si nedat chvilku všechno odložit a zkusit to?

Více o seberealizaci

• Jak vám sebereflexe přináší šťastnější a úspěšnější život
• Co je povědomí o sobě (a jak zvýšit vaši úspěšnost v životě)
• Síla sebereflexe: 10 otázek, které byste si měli položit
• Jak budovat sebeúctu (Průvodce k realizaci své skryté síly)

Doporučený fotografický kredit: Dárkové Habeshaw přes unsplash.com

Odkaz