Stárnutí je nevyhnutelné, ale postupné stárnutí je volba. I když víme, že stárnutí je nevyhnutelné, to, jak vnímáme tento přirozený proces, závisí do značné míry na našich sociálních a kulturních vlivech. V západní kultuře máme tendenci zbožňujte mládež , zatímco stárnutí je stigmatizováno jako nežádoucí, ba hanebné. Staráme se o to, jak budeme vypadat, jak budou fungovat naše těla, jak se naše mysl zhorší a jak nebo kde zemřeme. S přibývajícím věkem se stáváme méně viditelnými; v populární kultuře, v zaměstnání, v našich komunitách, dokonce i v našich vlastních rodinách, a to může mít větší dopad na ženy než na muže . Místo toho, abychom prožili stáří jako oslavu, riskujeme, že budeme izolovaní a depresivní; našich úspěchů a znalostí nashromážděných po celý život.

V mnoha kulturách je stárnutí ctěno a když se podíváme na to, jak jsou tyto společnosti vnímány a postaráno o ně, můžeme objevit způsoby, jak sami sebe elegantně stárnout. Místo toho, aby se tyto kultury soustředily na fyzické a duševní poškození, které stárnutí nevyhnutelně přináší, hledají hlouběji to, co to znamená žít dlouhý život. Začíná to tím, jak se používá jazyk, a místo toho, aby na slovo „starý“ umístil negativní konotaci, stává se místo toho náklonností; dokonce naznačuje, že je blíže božství. Stárnutí je také považováno za zdroj. Znalosti a zkušenosti jsou ctěny. Stárnutí je spojeno s moudrostí, kterou je třeba předávat mladším generacím. Tímto způsobem jsou starší lidé respektováni a stávají se žádoucími místo zátěže. Starají se o ně rodiny nebo větší komunita jiným způsobem. Nejsou ukryty jen v pečovatelských domech a nemocnicích. Děti se často budou starat o své rodiče nebo prarodiče a komunita je přístupná starším lidem. Jsou viditelné na veřejných prostranstvích a jsou zajištěny a zahrnuty prostřednictvím přístupných služeb. V některých kulturách je hierarchie věku pečlivě sledována a být starším v rodině nebo komunitě je něco, co má autoritu a obdiv. Kultury, které si stárnutí nejvíce cení, jsou ty, které odrážejí vlastní úmrtnost. Smrt není tabu; je o něm diskutováno otevřeně a místo obav nebo ignorování je považováno za příležitost rozjímat a znovu potvrdit život.

Někdy je snazší přemýšlet o věcech, které my neměl by dělat aby se oddálilo stárnutí. Cílem je zaměřit se na sebezáchovu tím, že se vyhýbáme věcem, spíše než přijmeme předvídatelnost stárnutí. Možná je to rozdíl mezi sjížděním po hrbolaté cestě stáří, zoufalým lpěním na našem mládí místo toho, abychom přijímali nevyhnutelné, a čelili mu s nadšením a ochotou. Volba elegantního stárnutí nemusí mít pocit, že se vzdáme nebo „necháme jít“. Mělo by se cítit jako vzdát se pozitivně soumraku našich životů tím, že budeme uvažovat o minulých letech, žít plně a vědomě v přítomnosti a těšit se na budoucnost, ať už bude jakkoli krátká.Reklamní

Tady je 10 způsobů, jak elegantně zestárnout, které jste možná neuvažovali:

1. Nechte se odhlásit

Neignorujte niggles. Je snadné popírat příznaky a známky toho, že něco v našem těle, mysli nebo emocích není v pořádku, zejména pro muže . Obvykle je to strach, který nám brání vidět někoho s bolestí nebo dysfunkcí buď proto, že nechceme špatné zprávy, nebo nechceme lékařský zásah do sněhové koule. Lepší pro jistotu. Možná to není nic, ale může to být začátek něčeho a čím dříve onemocnění řešíme, tím dříve s nimi můžeme zacházet nebo je odstranit jako problém. Je důležité najít rovnováhu mezi zvýšenou opatrností a hypochondrií a rozumností. Měli bychom přistupovat k naší fyzické a duševní pohodě proaktivně místo zanedbávání.

2. Užívejte si jídlo a pití

S přibývajícím věkem nám vždy říkají, co nejíst a nepít. Bylo provedeno mnoho výzkumů o tom, jak naše těla metabolizovat jídlo, jak stárneme a jak může snižování kalorií během našeho života přispět k lepšímu zdraví a delšímu životu. To je dobrá rada a je rozumné snížit příjem solí, cukru, tuků a alkoholu a zvýšit příjem čerstvých a syrových potravin, vody a celozrnných potravin. Nemusíme však vysávat veškerý požitek z jídla. Jídlo je zdrojem potěšení a příležitostí komunikovat s ostatními. Stárnutí je příležitost pozorně sledovat naši stravu a zároveň občas házet opatrnost do větru a dát si ten kousek čokoládového dortu nebo sklenku vína. Je důležité si uvědomit velikost porce a destruktivní návyky, ale posedlost nemá žádnou výhodu.Reklamní

3. Odpočívejte a meditujte

V době, kdy dosáhneme věku odchodu do důchodu, zjistíme, že jsme velkou část svého života strávili prací. To je dobrá věc; ve většině případů nám tvrdá práce dává hodnotu a vlastní hodnotu. Naše seniorská léta jsou naší příležitostí těšit se z plodů naší práce, ale díky odchodu do důchodu se někteří lidé mohou cítit trochu ztraceni. Přechod od let rutiny k tomu, že najednou budete mít hodně času na rukou, může ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Mnoho starších lidí začíná pociťovat poruchy spánku a nespavost a právě v této době našeho života to potřebujeme klidný spánek nejvíc. Čím více času máme na rukou, tím více času musíme přemýšlet o věcech a pro mnoho lidí může stárnutí způsobit spoustu stresu. Rozjímání má mnoho výhod pro seniory, včetně podpory paměti a trávení.

4. Bavte se a vyzkoušejte nové věci

Roky v důchodu jsou skvělou příležitostí, jak využít všechen nově nalezený čas, který máme na ruce, a jedním ze způsobů, jak si tento čas užít, je vyzvednout si nějaké nové volnočasové aktivity. Je čas začít odškrtávat tento seznam kbelíků a dělat věci, na které jsme neměli čas. Proč nezkusit jógu, tai chi nebo pilates? Jděte si pravidelně zaplavat; v oceánu je to vzrušující. Možná více chodíte nebo jezdíte na kole, nebo možná děláte něco trochu odvážnějšího, jako je potápění, potápění na obloze nebo bungee jumping. Možná si vezmete nový koníček, jako je malování, nebo znovuobjevíte starý jako hudební nástroj, kterého jsme se roky nezabývali. Přejít na umělecké galerie, muzikály, filmy a pořady. Účastnit se místních rad a komunitních skupin nebo dobrovolně pracovat v neziskové organizaci. Udělat něco; plést, háčkovat, stavět věci ze dřeva, péct a zahradnit. Můžeme použít ruce a mysl a znovu objevit naše tvůrčí a umělecké stránky.

5. Všimněte si vzhledu, aniž byste byli kritičtí

Vrásky a šedé vlasy přicházejí, ať se nám to líbí nebo ne. Místo toho, abychom se uchýlili k plastické chirurgii nebo injekcím, můžeme poznat linky na naší tváři; vyprávějí náš příběh. Můžeme přestat barvit vlasy a vyhýbat se chemickým látkám. I když tato rada do značné míry ovlivní více ženy než muže, týká se obou. Milovat náš vzhled je zranitelné i přes tlak odolávat změnám a samo o sobě je revolučním činem nepoddávat se. Neuvědomujeme si, že snaha vypadat mladší maskováním vizuální reality toho, čím se naše těla a tváře staly, ve skutečnosti nefunguje. Stále budeme vypadat na svůj věk. Stejně tak bychom měli milovat svá těla. Tvrdě pracoval, aby nás dostal tak daleko a zaslouží si naši náklonnost. Možná kdybychom se zaměřili na vnitřek; na našich emocích a myšlenkách, spíše než na fasádě, můžeme elegantně stárnout. Pocity nedostatečnosti, nejistoty, žárlivosti, lítosti, hněvu, smutku a hořkosti jsou všechno normální lidské emoce, ale mohou způsobit, že naše těla a tváře budou ošklivé a žádná vylepšení nezmění osobu, kterou jsme se stali; lidé to mohou vidět v našich očích, slyšet to v našich slovech a cítit to v naší dispozici. Starý člověk, který je spokojený, šťastný, laskavý, vděčný, propojený s ostatními, zajímající se o svět kolem sebe, ochotný přispět a změnit, je krásný i přes vrásky a šedé vlasy. Jejich skutečná krása prosvítá a stávají se srdcem mladí. Této mladosti se drží navždy bez ohledu na to, co dělá jejich tělo a tvář.Reklamní

6. Spojte se s lidmi

Zavolejte na svou rodinu a přátele. Udělat si nové přátelé. Vyjděte ven a mluvte s lidmi. Přijměte technologii a připojte se online. Je nešťastným výsledkem naší neochoty přijmout stárnutí, takže se můžeme snadno izolovat. Cítit se opuštěný společností přispívá k tendenci volit samotu, je to jednodušší. Stát se izolovaným a osamělým však není dobré pro naše zdraví. Když sdílíme své zkušenosti se svými vrstevníky, cítíme se méně sami a zažíváme vyšší úroveň empatie. Když se spojíme s mladší generací, najdeme příležitosti podělit se o svou moudrost a nabídnout radu. Osobní zkušenost je pro mladé lidi neocenitelná, ať už ji v danou chvíli ocení nebo ne. Je naší povinností nabídnout mladým lidem společnost, pokud je to možné; koneckonců, výchova dítěte vyžaduje vesnici.

7. Vzpomínka na naše mládí

Dívat se na staré fotografie a vzpomínat na náš život má mnoho výhod. Retrospect je výhodný a katarzní. Návštěva módy naší generace a poslech hudby, která nás v mladistvém věku inspirovala, nás může okamžitě přivést zpět k mládí. Harvardský profesor psychologie Ellen Langerová intenzivně zkoumal psychologii myšlení sebe mladších. V roce 1979 provedla sociální experiment s názvem Proti směru hodinových ručiček demonstrovat, jak může psychologie stárnutí ovlivnit fyzickou realitu. Vzala dvě skupiny mužů v 70. letech a rozdělila je. Jedna skupina žila „nyní“ v roce 1979 a druhá skupina žila v replikovaném prostředí roku 1959; éra mládí mužů. Jejich životně důležité lékařské informace byly získány před experimentem a po jeho dokončení a bylo zjištěno, že druhá skupina mužů měla celkově zlepšenou úroveň zdraví pouhým opětovným připojením k mládí.

Můžeme napsat náš příběh. V dnešní době existuje řada způsobů, jak dokumentovat naše paměti, které nevyžadují ruční psaní nebo psaní, jako je rozpoznávání hlasu nebo použití diktafonu.Reklamní

8. Přejít na nová místa

Všichni chceme cestovat a většina z nás má seznam míst, která chceme navštívit, než zemřeme. Někdy stárnutí ztěžuje cestování na dlouhé vzdálenosti, ať už kvůli nákladům nebo fyzické výdrži, ale nemusíme jít daleko, abychom viděli svět novými očima. Můžeme začít s vlastním městem a jít na místa, kde jsme nikdy nebyli. Můžeme navštívit park, muzeum, galerii umění nebo nákupní čtvrť v našem vlastním městě, které jsme nikdy předtím nezažili. Jezte v restauraci, kterou jsme ještě nezkusili. Může to být opravdu vzrušující zažít naše vlastní město, jako bychom byli turisté. Zarezervujte si pěkný hotel, vydejte se na prohlídku s průvodcem a zažijte město, jako by to bylo poprvé. Pokud na to přijdeme, můžeme se odtud dostat do sousedních měst a států; dokonce i země. Kdo ví? Můžete nakonec vidět svět.

9. Získejte domácího mazlíčka

Domácí mazlíčci nenabízejí pouze společnost a bezpodmínečnou lásku, nově objevený výzkum ve skutečnosti naznačuje, že mohou mít schopnost posílit zdraví a celkovou pohodu, zejména u starších osob. Průvodce péčí o seniory, Austrálie

Rozsáhlý výzkum prokázal mnoho výhod pro seniory, které může vlastnit domácí zvíře přinést. Vyhrazení majitelé domácích mazlíčků elegantně stárnou, protože vztah, který máme se zvířaty, nás nutí zbavovat se negativních přesvědčení o marnosti a dalších nedůležitých problémech, na které se můžeme ve vztazích s lidmi zaměřit. Přestože spojení s lidmi je velmi důležité, vztah s domácím mazlíčkem má mnohem hlubší a čistší vztah.Reklamní

10. Promluvte

Jak stárneme, musíme se neustále prosazovat. Jak stárneme, máme tendenci být ignorováni nebo odmítáni, ale neměli bychom to nechat sklíčit. Věk a zkušenosti jsou cenné a čím jsme starší, tím důležitější je pro nás používat lekce, které jsme se v životě naučili, a tím změnit budoucí generace. Pro seniory je tak důležité, aby byli zahrnuti do rozhodování, veřejného života, politiky, komunitních standardů a populárního diskurzu. Platí také, že se i nadále účastníme, abychom si zachovali sebeurčení a nezávislost. Měli bychom mít slovo v tom, jak chceme žít a jak chceme vidět naše dny. Tím zajistíme kvalitu života, jak stárneme, a příležitost elegantně stárnout.

Doporučený fotografický kredit: Matthew Bennett přes unsplash.com