Všichni dokážeme pojmenovat zlozvyky, do kterých se dostáváme, když se s partnerem vzájemně nudíme. Možná jsou to oči přilepené k obrazovkám našich mobilních telefonů v posteli nebo odpoledne plné sledování špatné televize. Můžeme to cítit v úsecích ticha u večeře nebo v dlouhých, líných minutách, kdy se snažíme vymyslet něco, co bychom mohli udělat. Nuda může znít jako tichý zabiják, pokud jde o jiskru v romantickém vztahu, ale nedávný výzkum ukazuje, že to může být také užitečný budíček. Jak řekl výzkumník Thomas Goetz The Wall Street Journal 'Nuda je signál, že něco není v pořádku a musíme věci změnit.'

Před několika lety Goetz a jeho výzkumný tým publikovali zprávu, která otevřela očistudieo nudě, která ji rozdělila do pěti hlavních kategorií. Když se blíže podíváme na tyto typy nudy, můžeme nahlédnout do toho, jak nás jednotlivé typy mohou ovlivnit a jak jim můžeme ve vztahu čelit. V každé kategorii jsou skutečné tipy, které můžeme přijmout, velké i malé, které mohou sloužit jako lék na nudu a umožňují nám užít si živější a bližší vztah.

1. Lhostejná nuda , podle Goetzova výzkumu, je lehčí, méně vážný pocit, jako když jste v unavené, ale příjemné náladě. Může vyjadřovat touhu stáhnout se z vnějšího světa a uvolnit se. Tento typ nudy pravděpodobně není silným náznakem toho, že ve vztahu k vašemu partnerovi není něco v pořádku. Může to však být signál, že byste si přáli trochu času o samotě nebo ticha na rozmyšlenou nebo odpočinek.

Na druhou stranu, pocit lhostejné nudy může ve skutečnosti nabídnout dobrou příležitost k relaxaci nebo odpočinku s partnerem, vyjádření náklonnosti, procházka venku nebo přitulení a čtení nebo sledování něčeho společně. Nemusíte probublávat energií, abyste vyjádřili teplo a intimitu. Tiché akty blízkosti znamenají dlouhou cestu k tomu, abyste se vůči svému partnerovi cítili živěji.

2. Kalibrace nudy je trochu méně příjemné. V Goetzově studii to bylo spojeno s ‚bloudícími myšlenkami, nevěděním, co dělat, a všeobecnou otevřeností vůči chování zaměřenému na změnu situace‘. V zásadě možná držíte uši otevřené pro lepší možnosti, ale aktivně nehledáte, jak svou situaci změnit.

Většina lidí v páru se s tímto stavem dokáže ztotožnit a může to znamenat různé věci. Například, pokud máte pocit, že je tu přetrvávající ticho nebo nedostatek konverzace, která vás nutí být ve střehu pro další stimulaci, může to být známka toho, že mezi vámi a vaším partnerem není něco v pořádku. Pokud vás prostě nebaví dělat stejnou starou věc, možná jste příliš tvrdě upadli do rutiny, která má tendenci umrtvovat romantiku ve vztahu.

Ať je problém jakýkoli, řešení je stejné: udělejte něco jiného, ​​porušte rutinu. Pokud obvykle zůstáváte uvnitř, jděte ven. Pokud nekomunikujete, řekněte o sobě něco osobního a skutečného nebo se zeptejte na něco osobního a skutečného o svém partnerovi. Nepřehánějte nebo nepřehánějte pocit nudy; prostě udělejte malou, jednoduchou akci k oživení a uvidíte, zda to změní váš pocit.

3. Hledání nudy je nepříjemný pocit neklidu, který vede k aktivnějšímu hledání alternativních aktivit. Opět, důvody pro to nemusí být nutně velký problém a nemusí mít ani mnoho společného s vaším partnerem nebo vztahem jako takovým. Přesto není na škodu podniknout kroky, které zabrání této náladě převzít.

Pokud máte pocit, že hledáte nudu, když trávíte čas se svým partnerem, může to být známkou toho, že musíte věci otřást. Můžete zkusit společně dělat něco úplně jiného (např. vypořádat se s novou aktivitou, navštívit místo, kde jste nikdy nebyli). Další možností je investovat energii do staré aktivity, kterou jste dříve sdíleli, ale ta časem vyprchala (tj. pěší turistika, jízda autem, plánování konkrétního typu rande.)

Hledání nudy může být také známkou toho, že je čas udělat něco nezávislého. Koneckonců, vy a váš partner jste dva různí lidé s jedinečnými zájmy. Když se vydáte za něčím, co vás jednotlivě rozzáří, může vám to dodat energii, až se k sobě vrátíte. Vztahy by měly rozšiřovat váš svět, od vašich zájmů po vaše sociální sítě, ne je zmenšovat. Nuda má tendenci se vkrádat, když se páry navzájem omezují, místo aby podporovaly svou individualitu.

4. Reaktantní nuda je to naprosto nepříjemný pocit, ale je to ten, který často inspiruje k akci nebo reakci. Tento typ nudy se opět vyznačuje neklidem, ale vyznačuje se extrémnějšími pocity touhy opustit situaci a může být prožíván jako agresivita. Jedna věc, na kterou byste si měli dát pozor, pokud se cítíte tímto způsobem, jsou jakékoli kritické myšlenky, které můžete zažít vůči sobě, svému partnerovi, vašemu vztahu nebo svému životu obecně. Možná posloucháte ' kritický vnitřní hlas “, který ve vaší hlavě funguje jako podlý trenér, uráží vás a podkopává vás. Tento „hlas“ má také tendenci cílit na lidi ve vašem okolí.

Přirozeně jsou chvíle, kdy si skutečně stěžujete na svého partnera nebo okolnosti, ale kritický vnitřní hlas má tendenci hnidopiš, přehánět a zkreslovat způsoby, které vám zkazí náladu a negativně podbarví váš úhel pohledu. Tyto myšlenky nebo „hlasy“ často pocházejí ze starých, destruktivních vzorců, a proto jsou často nerealistické a nevhodné pro současnou situaci. Přesto, když nasloucháte svému kritickému vnitřnímu hlasu, je pravděpodobnější, že se budete vůči svému partnerovi chovat neslušně, budete se hádat nebo budete rozrušeni či podrážděni.

Reagující nuda může být známkou toho, že musíte udělat něco jiného, ​​ale také může být známkou toho, že posloucháte svého vnitřního kritika s poměrně vysokou hlasitostí, což vás udržuje ve stavu nespokojenosti, místo abyste racionálně přemýšleli o tom, jak se máte. může zlepšit vaši situaci. Jaké kroky byste mohli podniknout, aby to s partnerem bylo živější? Přiblížit věci? Jak byste mohli sdělit to, co cítíte, způsobem, který by mohl být užitečný?

5. Apatická nuda je velmi nepříjemná a spojená s bezmocí a nízkým vzrušením, což znamená, že lidé cítí, že nejsou inspirováni k akci. Tento typ nudy je spojován s depresí a je třeba ho brát vážně. Pokud ve svém vztahu pociťujete apatickou nudu, může to být známka toho, že se cítíte depresivně nebo bezmocně, a pravděpodobně je ten správný čas vyhledat pomoc a komunikovat se svým partnerem. Upřímný, otevřený rozhovor s partnerem o tom, co cítíte, může pomoci a může být nejlepší to udělat v párové terapii. Může vám také pomoci návštěva individuálního terapeuta, který vám pomůže zjistit, co se děje.

Pokud jde o dynamiku páru, jedním z největších přispěvatelů k apatii nebo nudě ve vztahu je vstup do fantazijní pouto . Fantazijní pouto je koncept vytvořený lékařem, aby popsal, jak páry vstupují do „iluze splynutí“, která staví formu páru nad podstatu zamilovanosti. Když pár vstoupí do fantazijního svazku, přestane se zapojovat do určitých láskyplných akcí a chování, které projevují úctu k druhému člověku jako samostatnému jedinci, tj. naslouchají, navazují oční kontakt, projevují náklonnost, podporují zájmy druhé osoby nebo zůstávají živí a naladění. k sobě. Pokud se se svým partnerem neustále nudíte, možná by stálo za to prozkoumat, do jaké míry jste si vytvořili fantazijní pouto.

Nuda může být nakonec známkou mnoha věcí, ale pokud jste s někým, kdo vás kdysi přiměl cítit se šťastný a živý, je velká šance, že se vám ten pocit vrátí. K tomu musíte naslouchat signálům, které vaše nuda vysílá. Jsou nějaké akce, do kterých se zapojujete (nebo neangažujete), které mohou váš vztah umrtvit? Stává se vám, že příliš často nasloucháte svému kritickému vnitřnímu hlasu?

Jakmile se chytíte svých vlastních vzorců, můžete je začít porušovat. Některé z těchto změn budou tak malé jako vykročení ven, když byste zůstali uvnitř. Některé budou znamenat opětovné připojení k části sebe sama, se kterou jste ve vztahu možná ztratili kontakt. Některé budou zahrnovat malé akty hravosti a jiné mohou zahrnovat velké projevy lásky. Zkuste se bavit a být kreativní při hledání řešení. Nenechte se propadnout do pastí svého vnitřního kritika. Pamatujte, že je v pořádku se občas nudit. Ne všechno v životě nebo lásce bude vzrušující. To však neznamená, že se nemůžete každý den věnovat vzrušení všemi druhy velkých i malých, sladkých i hloupých způsobů, které vám dávají uspokojení a smysl.