Přemýšleli jste někdy, proč máte v některých případech motivaci, v jiných ne? Ještě důležitější je, uvažovali jste, jaký to má dopad na váš život obecně? Teorie motivace mohou toto všechno vysvětlit.

Výzkum odhalil četné teorie motivace a motivačních faktorů. Všichni mají své zásluhy a mohou fungovat zvlášť dobře jako mix. Ale co je motivace opravdu, a jaký to má dopad na realitu, kterou si sami vytváříme?

Obsah

1. Co je motivace?
2. 3 teorie motivace
   • 1. Lockeova teorie stanovení cílů
   • 2. McClellandův úspěch a teorie požadovaných potřeb
   • 3. Hull's Drive Reduction Theory
3. Sečteno a podtrženo
4. Další tipy k používání teorií motivace

Co je motivace?

Motivace

obvykle zahrnuje zážitek touhy nebo averze. To znamená, že buď toužíme po něčem, co chceme, nebo máme touhu se něčemu vyhnout.To lidi motivuje určitými směry.

To vysvětluje, proč by pro nás mohlo být snadné jednat v některých věcech a odkládat jiné. Jak pravděpodobně víte, prokrastinace může skutečně způsobit, že se dostaneme svým vlastním způsobem.

Podívejte se na tento TED Talk, kde Dan Pink vysvětluje, jak motivace ovlivňuje nás všechny.

Dobrou zprávou je, že s více znalostmi můžeme získat přehled o tom, co nás osobně motivuje. Jde jen o pochopení teorií, které se nás týkají, a jejich následné vědomé využití.

3 teorie motivace

Zde jsou tři z nejužitečnějších teorií motivace, které vám pomohou zůstat motivováni čímkoli, na co si vzpomenete.

1. Lockeova teorie stanovení cílů

V roce 1968 vydal Edward E. Locke svou průkopnickou teorii stanovení cílů.

Je tomu zhruba 50 let, co byly provedeny první experimenty stanovující cíle, a 28 let od prvního vyjádření teorie.

Z mé vlastní osobní zkušenosti a práce s klienty určitě stanovení cílů byl silným motivátorem. Když máme cíl, po kterém toužíme, motivuje nás to posunout se k němu. Díky tomu jsme více soustředění a méně náchylní k odkládání.

Tady je ale věc: Stanovování cílů funguje efektivně pouze tehdy, jsou-li splněna určitá kritéria, takže je důležité vědět, o která kritéria se jedná.Reklamní

Zde jsou důležité prvky Lockeovy teorie^[1]:

Cíle musí být náročné a dosažitelné

Pokud je cíl příliš snadný nebo vnímán jako příliš obtížný, bude nám chybět motivace. To znamená, že cíle musí být realistické a musí nás trochu protahovat.

Cíle musí být konkrétní a měřitelné

To nám dává mnohem jasnější směr a pomáhá nám měřit pokrok při dosahování milníků.

Závazek k dosažení cíle

Musí být učiněno pevné rozhodnutí zavázat se k cíli. Pokud nebude existovat žádný závazek, bude snadné se vyhnout vynaložení úsilí.

Strategie

Jeho navrhované strategie k dosažení tohoto cíle by mohly zahrnovat účast na procesu stanovování cílů, využívání vnějších odměn (bonusů) a podporu vnitřní motivace prostřednictvím poskytování zpětné vazby o dosažení cíle.

Podpůrné prvky

Je třeba poskytnout podpůrné prvky. Lze zahrnout například povzbuzení, potřebné materiály a zdroje a morální podporu.

Vyčíslitelnost

Cíle musí být vyčíslitelné a musí existovat zpětná vazba.

Tato kritéria jsou určena především pro pracoviště a jsou účinná jako člen týmu. Ale co takhle pracovat sám?

Používání Lockeovy teorie, když pracujete sami

Model SMART obsahuje důležitá kritéria, která se vztahují k Lockeově teorii. Tento model vám pomůže napsat a dobré prohlášení o cíli.

SMART je zkratka a znamená vytváření cílů konkrétních, měřitelných, dosažitelných, realistických a časově omezených.

Závazek může být výzvou i při samotné práci na cílech. Z tohoto důvodu je důležité najít nějaký způsob, jak se držet odpovědnosti při používání teorií motivace.

Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je svěřit svůj cíl důvěryhodnému příteli a požádat o odpovědnost. Pokud se cítíte velmi odvážně, můžete to oznámit i na sociálních médiích nebo spolupracovníkům ve vašem pracovním prostředí.Reklamní

Pokud vysoce potřebujete úspěchy, nastavení vlastního systému odměn může působit jako externí motivátor. Odměna, kterou dostanete za 12 měsíců, však nemusí stačit k tomu, aby vás řídila.

Systém odměn funguje nejlépe, když jsou vaše cíle rozděleny na krátkodobější cílea potřebujete vnější motivaci. Dávat si odměnu za každý milník vám dá pocit úspěchu dříve, a to vytváří větší touhu.

Pokud potřebujete pomoc s přijetím několika užitečných odměn a trestů k dosažení svých cílů, tento článek může být schopen pomoci.

Základní zdroje

Jedním z prvků dobře formovaného cíle je, že musíte mít požadované zdroje nebo způsob jejich získání. Pokud si stanovíte cíl bez těchto základních prvků, často zjistíte, že chybí motivace.

Zdroje mohou zahrnovat fyzické materiály, informace a lidi.

Pokud jste svěřili svůj cíl důvěryhodnému příteli, požádejte ho také o podporu a povzbuzení. Určete, kde možná budete potřebovat školení, a vyhledejte kurz nebo podporu mentora nebo kouče. Před stanovením cíle si udělejte vlastní průzkum, abyste se ujistili, že máte tyto důležité zdroje k dispozici.

Zpětná vazba je dalším podstatným prvkem, který by mohl být problémem při samostatné práci, protože zpětná vazba je často přijímána od ostatních.

Pokud nás naše výsledky zklamou, dostáváme zásadní zpětnou vazbu, že musíme něco změnit.

Pravidelná reflexe je efektivní způsob, jak získat zpětnou vazbu a podívat se, co je třeba změnit. Je-li tento proces využíván pozitivně, má potenciál pozitivně ovlivnit první z těchto tří teorií motivace.

2. McClellandův úspěch a teorie požadovaných potřeb

David McClelland o své teorii motivace napsal ve své knize Dosahující společnost v roce 1961. Vysvětluje to, proč jsou někteří jedinci více motivováni k dosažení než ostatní.

Tato teorie je založena na dvou psychologických principech: motiv jednotlivce dosáhnout úspěchu a motiv jednotlivce vyhnout se neúspěchu^[dva].

Někteří lidé intenzivně touží uspět a mají větší motivaci jít k tomu, co chtějí. To znamená, že přijmou opatření, i když se pokouší o něco náročného.Reklamní

Ostatní jsou strach ze selhání a tak mají větší motivaci odejít od toho, co nechtějí. To znamená, že budou otáčet v náročných věcech, kde hrozí selhání. Ze stejného důvodu jsou méně nakloněni stanovovat cíle.

Jak změnit vaše vnímání bolesti

Když víte, že se bolesti vyhýbáte, dává vám sílu s ní pracovat pomocí teorií motivace. Můžete to udělat jednoduše otočením vnímání bolesti.

Pokud odoláváte kroku, který vám pomůže něco dosáhnout, prozkoumejte, proč odkládáte. Zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte.

Umístěte se do budoucnosti a představte si, co se stane, pokud tento krok neprovedete. Všimněte si, jak to negativně ovlivní váš cíl. Představte si, jak se budete cítit, když toho nedosáhnete, a všimněte si, jak bolestivé to bude.

Nyní si vytvořte potěšení z věci, které jste se vyhýbali. Představte si, jak moc vás to přiblíží k dosažení vašeho cíle, a všimněte si, jak se budete cítit při oslavě úspěchu.

Tento nástroj pro změnu byl velmi účinný u řady mých klientů. Při jeho používání si všimnete, že se vaše prokrastinace proměňuje v motivaci.

3. Hull's Drive Reduction Theory

Tato teorie byla poprvé navržena americkým psychologem Clarkem Hullem v roce 1943. Zaměřuje se na předpoklad, že lidé jsou motivováni k akci tam, kde dochází k narušení homeostázy.^[3].

Homeostáza znamená udržovat stabilitu a zůstat stejná s odkazem na naše celkové zdraví. Je to přirozená tendence, ale můžeme použít teorie motivace k překonání odporu, který vytváří.

Mnoho věcí v našem vnějším prostředí může ovlivnit naše celkové zdraví. To zahrnuje naši schopnost položit jídlo na náš stůl, střechu nad hlavou a peníze, které nám umožňují tyto věci poskytovat. Pokud bude naše stabilita jakýmkoli způsobem ohrožena, máme větší sklon jednat.

To také znamená, že pokud budeme mít pocit, že je naše stabilita ohrožena přijetím opatření, nebudeme dělat nic.

Vidím, že se tato teorie hodně hraje s vlastníky firem. Vyhýbají se věcem, při kterých se cítí nepříjemně, jako je vytváření sítí nebo následné hovory - alespoň do doby, než poklesne jejich úroveň příjmů. Když k tomu dojde, zjistí, že jim chyběla motivace, a vytáhnou všechny zastávky.

Tato motivační teorie rezonuje také s fyziologickou úrovní Hierarchie potřeb Abrahama Maslowa^[4].Reklamní

Tady je věc: pokud nás samotná tato potřeba motivuje, máme tendenci nedělat nic nového, a když se ocitneme v nejisté situaci, můžeme zmrazit.

Proto je důležité najít motivaci k překonání této základní potřeby, a to i v prostoru nejistoty a výzev.

Komponenty pro řešení nejistoty

Dr. John Demartini, mezinárodní pedagog v oblasti lidského chování se specializací na oblast hodnot, říká, že motivace není vnější. Skutečná motivace je inspirace a je nalezena, když prožíváme své hodnoty^[5].

To znamená, že pokud stanovíme cíle, které jsou v souladu s našimi hodnotami a zaměříme se na to, můžeme se cítit vnitřně motivovaní. Jak to cítíme, máme větší tendenci jednat v souladu s těmito cíli, i když čelíme něčemu náročnému.

Pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše hodnoty, můžete se naučit, jak je identifikovat tady .

Hodnoty jsou nevědomé víry, což znamená, že mnozí z nás si neuvědomují, o co jde. Když své hodnoty uvedete do vědomého vědomí, dá vám to možnost použít je jako motivační nástroje.

Když nastavíte cíle kolem svých hodnot, všimnete si, že vaše úrovně motivace budou mnohem konzistentnější.

Sečteno a podtrženo

Existuje mnoho různých teorií motivace. Pochopení toho, co jsou vaše motivátory, je užitečné, ale skutečná síla pochází z práce s nimi.

Hledání strategií pro jejich práci a jejich implementace může proměnit otálení v motivaci nebo dokonce pomoci vyhnout se otálení navždy. To bude mít pozitivní dopad na váš život obecně.

Další tipy k používání teorií motivace

• Proč jednou za čas ztratíme motivaci a jak ji napravit
• 13 věcí, které si musíte pamatovat, když potřebujete více motivace
• Jak se motivovat

Doporučený fotografický kredit: Christopher Campbell přes unsplash.com

Odkaz