Žijeme v době přetížení produktivity. Všude, kam se obrátíte, jsou články a knihy o tom, jak být produktivnější, jak vytlačit 27 hodin práce z každých 24, jak zdvojnásobit své pracovní tempo a jak dělat víc a víc vše ve jménu, že se nakonec dostanete z krysí závod. To vše může vést k přemožení, a proto se nesnažíte objevit, jak se přestat cítit ohromeni.

Pokud nejsme multitasking, cítíme se líní. Pokud neděláme všechno, máme pocit, že lenošíme. Porovnáváme se s ostatními, o kterých si myslíme, že dělají více, mají více, získávají více a dosahují více a to nás přivádí k šílenství.

Cítíme se ohromeni, když si myslíme, že toho máme příliš mnoho, příliš se toho od nás očekává, nebo že je pro nás příliš stresující, abychom to zvládli, a my na to reagujeme bičováním s emocemi hněvu, podrážděnosti, úzkosti, pochybností a bezmocnosti .

Ať už jste zahlceni studiem, prací, péčí o děti nebo rozvíjením nových profesionálních dovedností, pomocí několika jednoduchých tipů a triků se můžete naučit, jak přestat být zahlceni. Nejenže dokončíte důležité věci, ale budete si při tom udržovat zdravý rozum!Reklamní

1. Orientujte své myšlení na pozitivní myšlenky

Když se cítíte ohromeni, první věcí, kterou uděláte, je začít negativně myslet nebo začít nesnášet, proč musíte na sebe vzít tolik odpovědnosti. První věc, kterou musíte udělat, je přestat s tímto druhem myšlení.

Místo toho se zaměřte na pozitivní a hledejte řešení problémů. Pokud jste uvízli v provozu, přemýšlejte o tom, jaké skvělé je mít nějaký čas pro sebe. Pokud spěcháte a snažíte se stihnout věci ve stanoveném termínu, přemýšlejte o tom, jaké máte štěstí, že máte nějaký účel a pracujete na jeho dosažení. Pokud zdůrazňujete závěrečnou zkoušku, přemýšlejte o tom, jaké máte štěstí, že máte příležitost získat vysokoškolské vzdělání.

Poté, co jste změnili své myšlenkové vzorce, musíte si potom říci, že to dokážu. Stále to opakujte, dokud tomu neuvěříte, a budete na cestě k tomu, abyste se naučili, jak se přestat cítit ohromeni.

2. Zhluboka se nadechněte a změňte své držení těla

Když jste ve stresu, s vaším tělem se stávají určité věci. Začnete dýchat povrchněji, hrbíte se, okamžitě se napnete a všechno to napětí ještě více pohání vaše pocity stresu.Reklamní

Chcete-li tomu čelit, narovnejte držení těla a proveďte alespoň deset hlubokých očistných dechů^[1]. Přinutit se k úsměvu a udělat něco pro změnu svého stavu. Mohlo by to být tak jednoduché, jako když se obejmete, nebo tak hloupé, jako když třikrát tleskáte rukama, vyhazujete je do vzduchu a křičíte, že to mám!

Mysli na sebe, jak bych seděl / stál, kdybych měl dokonalou důvěru a kontrolu nad situací?

3. Zaměřte se na právě teď

Nyní, když jste v lepším stavu mysli a už nemyslíte negativně, musíte zaměřit se na tu a teď . Položte si tuto otázku: Co je nejdůležitější věc, nad kterou mám kontrolu a podle které mohu nyní jednat? Stále si to pokládejte, dokud nemáte konkrétní další krok.

Jakmile víte, co chcete dělat, napište kroky, které musíte podniknout k provedení této akce.Reklamní

4. Přijměte opatření

Nyní, když víte, co je nejdůležitější a co s tím dělat, je třeba jednat podle svého plánu, pokud se chcete naučit, jak se přestat cítit ohromeni. Začněte s prvním krokem a zaměřte se na to, jak toho dosáhnout prostřednictvím odpovědného řízení času.

Nyní si nedělejte starosti s ničím jiným. Zaměřte se jen na to, co je vaším prvním krokem a jak to udělat. Jakmile to bude hotové, určete další nejdůležitější krok a vytvořte nový cíl a plán.

5. Pusťte to, co nemůžete ovládat

Ostřílení hráči chápou důležitost due diligence a vědět, kdy to nechat jít. Gamblerova teorie spočívá v tom, že jakmile je vaše sázka podána, nemůžete nic dělat, takže si můžete odpočinout a užít si postup.

Čas k obavám je, když zjišťujete nejlepší šance a rozhodujete o tom, co vsadit, když můžete skutečně jednat. Například po zkoušce nemá absolutně smysl se tím stresovat, protože není možné nic změnit, abyste změnili výsledek. Totéž platí pro pocit ohromení.Reklamní

Pokud se svou situací můžete něco udělat, soustřeďte se a začněte jednat. Pokud jste však udělali, co jste mohli, a nyní jen čekáte, nebo se obáváte něčeho, nad čím nemáte kontrolu, uvědomte si, že to nemá smysl. Můžete si také odpočinout a užít si ten okamžik.

6. Přestaňte se cítit provinile

Pokud se chcete naučit, jak se přestat cítit ohromeni, musíte přestaň se porovnávat s ostatními . Pokud jste na konci rozumu a snažíte se držet krok s tím, co si myslíte, že byste měli dělat, nejste k sobě spravedliví.

To neznamená, že byste se neměli snažit o zlepšení, ale nepřekračujte to, protože máte pocit, že musíte. Pouze vy víte, co je pro vás opravdu důležité, a vaše cesta osobního úspěchu je jednoznačně vaše, proto se zaměřte na to, jaké jsou vaše hlavní priority, ne na někoho jiného.

Sečteno a podtrženo

Pokud se snažíte naučit, jak se přestat cítit ohromeni a vrátit se zpět k pocitu rovnováhy a pocitům radosti, je důležité si uvědomit, že s tím můžete něco udělat cíleným a promyšleným jednáním. Zjistěte, odkud vaše stresory pocházejí a jaké kroky můžete podniknout, abyste je zvládli čelem, místo aby vám nechali ovládat vaše emoce.Reklamní

S každým malým krokem se budete cítit méně ohromeni a budete mít nad svými dny větší kontrolu.

Další informace o tom, jak se přestat cítit ohromeni

• 8 věcí, které si musíte pamatovat, když se cítíte ohromeni
• Jak se vyrovnat se stresem, když jste přemoženi odpovědností
• Jak se v práci necítit ohromen a převzít kontrolu nad svým dnem

Doporučený fotografický kredit: Saulo Mohana přes unsplash.com

Odkaz