Když se život ztěžuje a vy čelíte velkým překážkám, je tak těžké být optimistickým člověkem. Když se snažíme vyrovnat se s těmito výzvami, naše pocity mají tendenci být pohlceny strachem, frustrací a deziluzí. Setrvačnost a nerozhodnost nás přemáhají a být optimistou je to poslední, na co máme chuť být.

Myslím, že budu muset přežít svůj optimismus, abych se vyzbrojil do bitvy před námi. - Rebecca Bloom

Obsah

1. Proč je důležité být optimistou?
2. Co je to optimismus?
3. 3 strategie, jak se stát optimistickou osobou
4. Závěrečné myšlenky
5. Další tipy, jak být pozitivnější

Proč je důležité být optimistou?

Optimismus je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s tvrdými údery v životě. Optimistický pohled na život má také úžasné přínosy pro zdraví.

Vědecký výzkum nám ukazuje, že zůstat na místě, kde se cítíme vystrašení a rozčarovaní - kde nemáme energii a žádnou naději - není dobré pro naši celkovou pohodu.

Optimismus pomáhá lidem vyrovnat se s nemocemi a zotavit se po operaci. Ještě působivější je dopad pozitivního výhledu na celkové zdraví a dlouhověkost. Výzkum nám říká, že optimistický výhled na počátku života může předpovědět lepší zdraví a nižší míru úmrtí během období sledování 15 až 40 let.^[1]

Vaše síla volby je klíčem k optimistickému životu

I když se možná nenarodíte jako přirozený optimista, rozumné využití vaší volby vám pomůže vytvořit optimistický přístup, který vám umožní vzdorovat všem šancím, které jsou proti vám. Jste jediný, kdo má kontrolu nad tím, zda chcete být optimističtí nebo ne! Jak řekl dalajláma, rozhodněte se být optimistický, cítíte se lépe!

Líbí se mi tento citát od Neale Donalda Walsche, který velmi jasně vysvětluje, jak můžete pomocí možnosti výběru dosáhnout požadovaných výsledků:Reklamní

Proto k sobě buďte upřímní, proč se rozhodnete udělat konkrétní věc. Pak to udělejte rádi, protože víte, že stále děláte to, co chcete. Výrok, který mi nezbývá, je lež. Můžeš si vybrat. Z jakéhokoli důvodu jednoduše nepreferujete alternativy, které máte k dispozici. Takže si vyberete výsledek, který vám nejvíce vyhovuje. — Neale Donald Walsch

Být optimistou vás otevírá zkoumání nových nápadů, nových zkušeností a nových možností. Osvobozuje vás to, abyste zvážili nové možnosti, jak můžete žít svůj život k lepšímu. Pomůže vám dívat se do budoucnosti s nadějí a pozitivitou.

Co je to optimismus?

Definice optimismu podle Elizabeth Scott MS spočívá v tom, že se jedná o mentální přístup charakterizovaný nadějí a důvěrou v úspěch a pozitivní budoucnost. Optimisté jsou ti, kteří očekávají, že se stanou dobré věci, kde pesimisté místo toho předpovídají nepříznivé výsledky.^[2]

Být optimistem však nutně neznamená, že budete schopni úspěšně čelit výzvám života. Pozitivní myšlení spolu s optimistickým výhledem zvyšuje vaše šance vzdorovat šancím a výzvám, kterým v životě čelíte.

Co je pozitivní myšlení?

Definicí optimismu v Oxfordském slovníku je naděje a důvěra v budoucnost nebo úspěch něčeho, zatímco pozitivita je definována jako praxe bytí nebo tendence být pozitivní nebo optimistický v postoji.

Pozitivní myšlení hledá řešení, zatímco negativní myšlení spočívá na problémech a překážkách. Pozitivní myšlení je emocionální a duševní přístup, který se zaměřuje na dobro a očekává výsledky, které vám prospějí. Jde o předjímání štěstí, zdraví a úspěchu - v zásadě trénink, jak si osvojit nadstandardní myšlení a pěstovat vděčnost za své vlastní úspěchy i úspěchy ostatních

Optimismus a pozitivní myšlení jdou ruku v ruce. Nemůžete být optimista a nemít pozitivní myšlení.Reklamní

Chcete-li vzdorovat šancím a udržet optimistický a pozitivní výhled, Gabriele Oettingen, výzkumník motivace na New York University a autor knihy Přehodnocení pozitivního myšlení: Uvnitř nové vědy o motivaci , věří, že to není jen o tom mít šťastné myšlenky - ale ve skutečnosti to je plánování a předvídání těch pozitivních výsledků, které nám přinesou výsledky.

Optimismus popisuje jako pozitivní očekávání budoucnosti na základě minulých zkušeností a pozitivního myšlení jako přání snění, což při správném použití není špatná věc!

Věří, že pokud použijeme optimismus (což je osobnostní rys), zdědíme s pozitivním myšlením (což je volba, kterou uděláme) to, co Oettingen nazývá mentální kontrast, což je důležité pro motivaci a uvedení do pohybu nevědomé kognitivní procesy, které jsou důležité v dosažení cíle.^[3]

3 strategie, jak se stát optimistickou osobou

Uplatnění těchto 3 strategií vám pomůže vzdorovat šancím, kterým v životě čelíte, a přitom být optimistickou osobou s pozitivním smýšlením.

1. Použijte model WOOP

Gabriele Oettingen spojila své nápady s nápady kolegy výzkumného pracovníka Petera Gollwitzera a přišli s motivačním cvičením s názvem WOOP.

Pomocí modelu WOOP pracujete na dosažení cíle pomocí těchto 4 kroků:^[4]

1. Přeji si za něco, čeho byste chtěli dosáhnout.
2. Představujeme si dobrý výsledek .
3. Zkoumání překážky které by se vám mohly dostat do cesty.
4. Přichází s plán za překonání těchto překážek.

Výsledky výzkumu, které provedla Gabriele Oettingen, ukázaly, že zaměstnávání WOOP je úspěšnější než samotné pozitivní myšlení, které pomáhá lidem splnit jejich požadované cíle.^[5] Reklamní

Vědět, jak aktivovat svůj pozitivní a optimistický pohled na život a dosáhnout požadovaných výsledků, je klíčem k budování vaší odolnosti ke zvládání tvrdých úderů a výzev, které na vás život vrhá. Pozitivní pohled na život vyžaduje práci a model WOOP je rámec, který můžete použít k uskutečnění svých cílů, abyste se mohli začít cítit dobře při dosahování cílů, které jste si stanovili v životě.

2. Pěstujte pozitivní a optimistické myšlení

Přijetí pozitivního myšlení nám může pomoci překonat obtížná období. Pokud si však nedáme pozor, můžeme mít tendenci soustředit se na přemýšlení o pozitivních myšlenkách a na vyloučení všech negativních. To může být vyčerpávající a ne realistický způsob řešení životních výzev

Věřím, že kombinace pozitivního myšlení a optimistického pohledu na život, který je realistický, je tajnou zbraní úspěšného řešení překážek a nástrah, kterým v životě čelíme.

Zde jsou 4 věci, které byste nyní mohli udělat a které vám umožní růst a udržet pozitivní a optimistické myšlení:

1. Jednou denně sdílejte pozitivní zpětnou vazbu s minimálně třemi lidmi - pracovním kolegou, partnerem, dětmi, přítelem nebo kýmkoli, koho v daný den potkáte. To, že se ostatní lidé budou cítit pozitivně, má trvalé účinky na váš vlastní život.
2. Každé ráno, když se probudíte, a v noci těsně před tím, než jdete spát, se pochvalte a přemýšlejte o všem pozitivním, co se vám během dne stalo. Uchovávejte si deník a zapište si alespoň tři pozitivní věci, které jste dnes udělali nebo za které jste vděční.
3. Představte si pro vás pozitivní budoucnost - získejte deník a po dobu sedmi dnů si zapisujte všechny skvělé věci, které se vám mají stát - zítra, příští týden, příští měsíc a příští rok! Toto je první krok k velkému snění s optimistickým pohledem na život!
4. Zvažte vážnou výzvu nebo překážku, které ve svém životě právě čelíte, a zapište si alespoň pět možných pozitivních výsledků. Toto cvičení vám umožní podívat se na vaše výzvy optimisticky a pozitivně.

3. Rozpoznejte negativní myšlení

Když se potýkáte s náročnými časy a máte pocit, že šance jsou proti vám, je těžké udržet si optimistický pohled na svůj život. Nemůžete se odtlačit nebo pohřbít negativní pocity —Čemu odoláte, bude trvat.

Nejlepší způsob, jak být optimistický navzdory výzvám, kterým čelíte, je uznat, že se stávají špatné věci. Ignorování reality není užitečné. Chcete-li být realističtí ohledně své situace, je důležité, abyste zjistili, jak nejlépe pracovat s obtížnou situací, které čelíte. Zdravý a realistický výhled na váš život je skvělý způsob, jak přijmout, že vše, co můžete udělat, je to nejlepší a že budete v pořádku, bez ohledu na výsledek.

Když uvažujete negativně, věnujte chvíli posouzení, jak realistické jsou vaše myšlenky. Převeďte své negativní myšlenky na realističtější výroky, které vám pomohou udržet optimistický pohled na budoucnost a potenciální řešení.Reklamní

Závěrečné myšlenky

Jako optimista věříte v naději, příležitosti a lepší budoucnost. Volba optimisty je volbou, která přináší překvapivé výhody. Vědecký výzkum ukázal, že optimistický a pozitivní pohled na život vám umožňuje žít zdravěji a šťastněji, a to navzdory šancím, které jsou proti vám!^[6]Když se snažíte být optimističtí, zvláště když jsou šance proti vám, mít pozitivní myšlení je tajnou ingrediencí, abyste úspěšně jezdili na horské dráze života!

Optimismus a pozitivní myšlení jdou ruku v ruce. Pozitivní myšlení hledá řešení, zatímco negativní myšlení spočívá na problémech a překážkách. Není pochyb o tom, že čím optimističtější budete ohledně života, tím šťastnější budete.

Uplatnění tří výše uvedených strategií vám pomůže zůstat optimistou a úspěšně se orientovat ve výzvách a těžkých životních dobách.

Skutečná naděje a optimismus jsou tím, co člověka vede k odvaze. To je také to, co člověka zvedne zpět, aby se odvážil znovu po neúspěšném pokusu. - Bibi Bourelly

Další tipy, jak být pozitivnější

• Jak vycvičit mozek tak, aby byl optimistický
• 5 způsobů, jak přeměnit pesimismus na zdravý optimismus
• Jak myslet na pozitivní myšlenky, když se cítíte negativně

Doporučený fotografický kredit: Hudson Hintze přes unsplash.com

Odkaz