Být šťastný a úspěšný je něco, o co všichni usilujeme. Je velmi pravděpodobné, že na otázku Jaký je váš životní cíl? většina z nás by odpověděla - být šťastná. Ale někdy se tento malý a skromný cíl zdá být vzdálený světelné roky.

Dobrá a špatná zpráva je toto - je to všechno v naší hlavě. I když se zdá nemožné podívat se na světlou stránku věci, ve skutečnosti je 100% v našich silách změnit způsob, jakým vidíme život.

Tento článek sestavuje 10 způsobů, jak změnit své myšlení a přejít od toho, že budete nešťastní nebo v pořádku ve svém životě, k pocitu (a zjištění), že už je docela úspěšný.

1. Spočítejte svá požehnání

V 21. století jsme zvyklí stále chtít víc a snažit se být lepšími. Někdy však stačí ocenit to, co již máme, a najednou se před námi otevře jiný svět.

Změna vašeho myšlení na vděčnost je opravdu jedním z nejsilnějších otvíračů očí. Může to znít příliš jednoduše, než aby to bylo tak efektivní, ale musíte praktikujte to každý den a ve všem, co děláte.

Pokud skutečně nastavíte svou mysl na vděčnost, přestanete věnovat pozornost malým nepříjemnostem a negativním situacím. Místo toho se začnete soustředit na dobré věci, které se staly, a na ponaučení, která jste si vzali i z nepříjemných událostí nebo setkání.

Začněte tím, že každý večer před spaním provedete toto jednoduché cvičení:

Napište si 7 šťastných věcí, které se toho dne staly a za které můžete být vděční. Nemusí to být velké věci - někdy si budete psát malé šťastné okamžiky, jako je odpolední lahodné latte nebo příjemný úsměv od kolegy.

Když budete tuto techniku ​​cvičit (bez přerušení!) Po dobu několika týdnů nebo měsíců, všimnete si, že tyto malé radosti ze života začnete oceňovat již v okamžiku, kdy je zažijete.Reklamní

2. Najděte svůj účel

Strávte den sám a upřímně přemýšlejte o tom, čeho chcete v tomto životě dosáhnout. Tato představa se na začátku může zdát trochu vágní.

Například je velmi pravděpodobné, že většina z nás by řekla, že chceme být šťastní a úspěšní. Udělejte si však čas a podívejte se hlouběji na to, co pro vás tyto pojmy znamenají. Vaším cílem může být dělat každý den něco smysluplného nebo dělat svět lepším místem tím, že děláte to, co máte rádi. Vaším cílem může být růst každý rok - osobně i profesionálně.

Můžete si také stanovit konkrétnější cíle. Například můžete trávit celý víkend se svou rodinou, získat povýšení nebo vyrazit na cestu do exotické země. V takovém případě zkuste nastavit konkrétní časové rámce pro dosažení těchto milníků.

Nejste si ještě jisti svým účelem? Tento článek vám pomůže.

3. Hledejte naplnění, ne štěstí

Místo toho, abyste se snažili být prostě šťastní, měli byste usilovat o trvalé naplnění. Stále více psychologů a myslitelů zdůrazňuje, že štěstí není produktem získání toho, co chcete, ale spíše vedlejším produktem různých výzev, které jste překonali, a milníků, kterých jste tam dosáhli.^[1]

Jinými slovy, štěstí samo o sobě nestačí, aniž bychom usilovali o věci, soutěžili a bojovali.

Ve skutečnosti vás neustálé pronásledování štěstí a obav z toho, že se necítíte šťastní, může ve skutečnosti stát ještě nešťastnějším a stresujícím.^[dva]Pamatujte - štěstí není cílem - je to vedlejší efekt, pokud chcete žít svůj život naplno.

Zde je způsob, jak dosáhnout naplnění: Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte

4. Pěstujte rozmanité oblasti života a zájmy

Čím rozmanitější a smysluplnější budou vaše životní oblasti, tím více bude váš život naplněn. U lidí, kteří jsou investováni do mnoha různých věcí, je mnohem menší pravděpodobnost deprese a vyhoření než u těch, kteří mají v životě jen málo zájmů.Reklamní

Jeden psychoterapeut sdílel techniku, jak pečovat o různé oblasti života a vyhnout se syndromu vyhoření a depresi.^[3]Navrhuje rozdělit seznam příspěvků na 9 částí pro různé části vašeho života, ty, které jsou pro vás individuálně důležité. Příkladem může být rodina, práce, přátelé, koníčky, cestování, dobrovolnictví, sport, čas strávený sám atd.

Jakmile tyto důležité domény určíte, ujistěte se, že je pěstujete a rozvíjíte. Každý z nich například každý týden věnujte určitou dobu. Tato příručka vám pomůže vyhradit čas věcem, které jsou pro vás důležité: The Ultimate Guide to Priorizing Your Work And Life

5. Milujte se

Někteří lidé staví všechny ostatní před sebe a vědí, jak dávat lépe, než jak přijímat. Pokud jste jedním z nich, je na čase začít více myslet na sebe.

Stejně jako u mnoha věcí v životě je i zde klíčové v rovnováze. Zde je několik nápadů, jak se začít více milovat:

• Věnujte alespoň jeden den v týdnu tomu, co máte rádi.
• Naučte se říkat ne. Zkuste to příště, až vás někdo požádá o laskavost, kterou opravdu nechcete poskytnout.
• Poslouchejte své tělo. Já Pokud se cítíte příliš unavení na to, abyste šli ven nebo dokonce do práce, přeskočte to a necíťte se z toho špatně. Pokud jste pracovitý pracovník, pravděpodobně si zasloužíte den volna.
• Vypněte telefon na večer nebo na celý den. Ukažte lidem, že potřebujete nějaký čas a že se na vás nemohou vždy spolehnout.
• Zkuste pro změnu být sobečtí. Pokud jste obvykle vyhovující typ, zkuste ostatním říct, co máte raději nebo jak chcete, aby se věci staly.

Zde je ještě více nápadů, jak se více milovat: 30 způsobů, jak procvičovat sebelásku a být k sobě dobří

6. Zkuste nové povolání

Je snadné zachytit se každodenním životem, prací a rodinnými pracemi. Pokud už roky provozujete stejnou krysí rasu, může být obtížné si dokonce představit život jinak.

Určitě jste ale slyšeli o lidech, kteří neustále spěchají, zkoušejí nové věci a nacházejí svou vášeň, i když již mají stabilní zaměstnání a rodiny. Možná jim jejich základní zaměstnání přináší stálý příjem, ale jejich vedlejší projekt je ten, který přináší naplnění a další příjem, nebo možná našli své štěstí a účel později v životě.

Hádej co? Můžete to udělat taky!

Nikdy není pozdě vyzkoušet nový koníček nebo dokonce povolání. Pokud se vám nechce hned obrátit život vzhůru nohama, začněte tím, že uděláte něco malého, například vedlejší podnikání. V dnešní době existují bezpočet online pracovních míst a dokonce i firmy, které můžete začít z počítače.Reklamní

Můžete také vyzkoušet nový koníček (například hrát tenis nebo se učit plachtit), řemeslo (jako malování nebo pletení) nebo dobrovolnictví pro věc, která je pro vás důležitá. Pokud se opravdu věnujete svému koníčku a zajímáte se o něj, může to přinést nový pohled na věc a dokonce vám dát nové nápady pro váš profesionální život.

Nezapomeňte, že nikdy nejste příliš staří nebo příliš pozdě na to, abyste vyzkoušeli něco nového! Tady je důkaz.

7. Spravujte svá očekávání

Mít vysoký standard není v zásadě špatná věc. Může to však být škodlivé, pokud to přeženete.

Pokud jste na sebe příliš nároční, můžete zažít deprese a vyhoření z práce. Pokud očekáváte příliš mnoho jiných lidí, mohou se vás unavit, vyděsit nebo se vám dokonce vyhnout.

Zapamatujte si toto:

Skutečně někoho milovat - to platí i pro vás samého - může začít, až když přestanete od sebe nebo od jiné osoby očekávat určitý čin, chování nebo výsledek; a když se necháte obejmout a milovat přirozený tok událostí.

8. Nenechte se urazit

Urážení je jedním z největších zlodějů štěstí v našem životě. To, že jsme se urazili, krade vzácné, skutečně šťastné chvíle, které bychom mohli trávit společně se svými blízkými.

Souvisí to také s předchozím bodem - když jsou vaše očekávání vůči ostatním příliš vysoká a máte pocit, že vám něco dluží. Tady je krutá pravda:

Nikdo vám nic nedluží.Reklamní

Měli byste být vděční za všechny dobré věci, laskavost a lásku, které dostáváte od ostatních lidí. A nikdy nepředpokládejte, že by to mělo být ve výchozím nastavení.

Až se příště urazíte, zeptejte se sami sebe a odpovězte pravdivě - není to jen o mém zraněném egu? A proč předpokládám, že si zasloužím pomoc, pozornost a lásku od té druhé osoby?

9. Dávejte a přispívejte

Životní spokojenost do značné míry pochází z pocitu přínosu - z pocitu, že na vašem životě a práci záleží. Dělat něco hodnotného pro vaši místní komunitu, vaši společnost nebo společnost jako celek vám může dát pocit mise nebo příčina.

Několik nápadů, jak můžete přispět:

• Přihlaste se jako dobrovolník v dětských domovech, domovech pro seniory nebo v útulcích pro zvířata;
• Připojte se ke skupinám nebo iniciativám na svém pracovišti , jako jsou organizátoři kancelářských akcí nebo charitativní skupiny;
• Připojte se k organizaci, která bojuje za problémy životního prostředí , prosazuje práva zvířat atd .;
• Buďte ve svém okolí aktivní. Připojte se k místním iniciativám dárcovství během Vánoc a po celý rok.

10. Podívejte se na svého partnera novými očima

Pokud jste se svým partnerem mnoho let, určitě víte, že vztahy mají vzestupy i pády, a nikdy to nejsou jen růže a fialky. Pro mnoho lidí je těžké přijmout, že si příliš zvykli na svou druhou polovinu a že být spolu už nepřináší motýly a dobrou husí kůži.

Dobrou zprávou je, že je ve vaší moci to změnit a vnést do vašeho vztahu více barev.

Zde je několik nápadů, jak vrátit jiskru zpět:

• Zkuste udělat něco, co nikdo z vás nikdy neudělal. Může to být nový sport, koníček, nová forma cestování nebo cokoli jiného. Společné procházení nových zkušeností přinese nové vzrušení a budete se moci podělit o to, jak jste se při tom cítili.
• Zkuste se navzájem častěji dotýkat. Zpočátku se to může cítit vynucené, pokud nejste typický dotekový pár. Existují však důkazy, že objímání a dotýkání se vašich blízkých hraje zásadní roli při rozvíjení vztahu a pomáhá předcházet konfliktům a řešit je.
• Dejte si navzájem volno. To neznamená rozchod nebo stiskněte Pozastavit vztah. Jednoduše podpořte ostatní zájmy svého partnera, i když vás nezahrnují. Například podpořte jejich speciální koníčky nebo povzbuďte noc nebo dokonce výlet se svými přáteli. Druhá osoba jistě ocení, že respektujete její zájmy, a budete mít příležitost se navzájem postrádat.

Závěrečné myšlenky

Zjistili jsme tedy, že štěstí a úspěch nejsou konečným produktem ani cílovou čarou, kterou překročíte a zůstanete spokojeni po zbytek svého života. Naopak, toto jsou vedlejší produkty, které zažíváte, když vedete naplněný a rozmanitý život.

Štěstí a úspěch je na dosah ruky.Reklamní

To je jednoduché a komplikované zároveň. Na jedné straně je těžké pronásledovat a zachytit nehmotný koncept jako šťastný a úspěšný život. Na druhou stranu, způsob, jak být šťastní, se na vás jednoduše vkradne, protože si o tom ve skutečnosti příliš nemyslíte.

Více o pozitivním myšlení

• 5 způsobů, jak kultivovat růstové myšlení pro sebezdokonalování
• 9 posunů v myšlení, které vám pomohou žít svůj vysněný život
• Jak kultivovat pozitivní myšlení (průvodce krok za krokem)

Doporučený fotografický kredit: Mariano Nocetti přes unsplash.com

Odkaz