Na TEDx Talk v roce 2015 Matt Abrahams vstal před dav a řekl:^[1]

Lidé mě nenávidí. Lidé se mě bojí ... Mám nástroj a tento nástroj je to, díky čemu se mě lidé bojí a opovrhují mnou. Jako profesor mám takové schopnosti zvané studené volání . To je místo, kde se dívám na studenta a ptám se „co si myslíš?“ „Co si myslíš o tom, o čem jsme právě hovořili?“ „Jaký to má na tebe dopad?“

Jen v tomto odstavci je toho hodně co rozbalit, ale prozatím je důležité si uvědomit jeho schopnost: Studené volání.

Proč se toho lidé tolik bojí?

Pravděpodobně proto, že se odhaduje, že 75% lidí má strach z mluvení na veřejnosti.^[dva]Ale kopat dále, může to být také kvůli tomu, že lidé v těchto situacích nejsou schopni rychle myslet.

Podíváme-li se dále, je pravděpodobné, že existuje celá řada dalších sociálních situací, kdy si přejete, abyste mohli myslet rychle. Od vymýšlení vtipných poznámek až po rychlejší dokončení úkolu má rychlé přemýšlení různé výhody a k jeho dosažení je zapotřebí školení.

Obsah

1. Důležitost rychlého myšlení
2. Jak si myslíte, že rychleji?
3. Myslet pomalu a rychle
4. Pochopte myšlení typu 2
5. Závěrečné myšlenky
6. Více pro zvýšení vaší mozkové síly

Důležitost rychlého myšlení

Než se naučíme, jak je to důležité, musíme se dozvědět, proč je to důležité. Pokud není důvod cvičit, pak se po chvíli nakonec zastavíme.

Schopnost rychle myslet poskytuje celou řadu výhod. Kromě několika málo sociálních situací, které jsem zmínil výše, patří některé další:

• Lidé si budou myslet, že jste chytřejší.
• Když se od lidí požaduje rychlé myšlení, jsou šťastnější, kreativnější, energičtější a sebevědomější.^[3]
• Rychlejší myšlení také souvisí s plánováním, řešením problémů, stanovením cílů a schopností soustředit se.^[4]
• Rychlejší myšlení také udrží váš mozek mentálně ostrý.
• Rovněž zažijete rychlejší reakční časy.

Seznam je rozsáhlý, ale myšlenka zní: čím silnější je váš mozek, tím více ho můžete využít v mnoha aspektech života.

Jak si myslíte, že rychleji?

Další otázkou je, jak lze zvýšit rychlost? Tato odpověď je způsobena řadou způsobů, které jsem uvedl níže.Reklamní

1. Udělejte rychlejší menší rozhodnutí

V průběhu dne čelíme mnoha rozhodnutím, ale některá nejsou tak důležitá jako jiná. Jídlo je důležité, ale rozhodnutí mezi salátem, kuřetem nebo hovězím masem je bezvýznamné. Schopnost rychle se rozhodnout, co jíst, vám pomůže rychleji myslet.

Koneckonců, i když vaše rozhodnutí nebylo nejlepší, důsledky jsou malé. Toto školení funguje, protože jde doslova o rychlé myšlení.

Jednu věc, kterou zdůrazním, je klíčové slovo s touto radou - drobná rozhodnutí. Nepoužívejte tuto taktiku při naléhavějších rozhodnutích měnících život, která budou mít větší důsledky.

2. Trénujte rychlost

Jsou věci, které děláme pořád a jsme v tom opravdu dobří - hrajeme hudbu, učíme se písničky, píšeme nebo děláme konkrétní úseky. Ať už je to jakkoli, doporučuji vám, abyste těmto dovednostem přidali další vrstvu výzev zrychlením. Podobně jako výše uvedená taktika to také vyžaduje, abyste k provedení úkolu mysleli rychle.

Co vám pomůže při procvičování rychlosti, bude časovač. Načasujte si plnění hádanek nebo běhání kola. Můžete si dát vyhrazený čas na dokončení úkolu.

Tato druhá strategie je překvapivě účinná, protože většina lidí bude instinktivně upřednostňovat nejdůležitější aspekty tohoto úkolu. Říká se tomu Parkinsonsův zákon.

3. Přestaňte se snažit o multitasking

I když si myslíme, že můžeme dělat úkoly najednou, opravdu nemůžeme. Náš mozek - tak silný, jak je - není schopen soustředit se na dva úkoly najednou.

Ale proč si lidé mohou otírat břicho a poplácávat si hlavu?

Je to proto, že náš mozek rychle přepíná mezi úkoly. V takových situacích skáče mozek lidí mezi těmito úkoly rychleji. Mimo tyto situace však výzkum zjistil, že multitasking snižuje pozornost, naši schopnost učit se a náš mentální výkon.^[5]

Proto je pro nás chytřejší upřednostnit jeden úkol a věnovat mu naši plnou pozornost až do dokončení.Reklamní

4. Dostatečný spánek

Dostatečný spánek je nezbytný nejen pro funkci těla, ale také pro mozek. Jedna studie zjistila, že nespánek dobře ovlivní naši rychlost a přesnost myšlení.^[6]Podle této logiky dává smysl, že spánek pomůže udržet náš mozek zdravější a funkční.

5. Meditujte

Pravidelná meditace je dalším způsobem, jak stimulovat náš mozek. Byly provedeny všechny druhy studií, které ukazují, jak meditace pomáhá při vytváření nových mozkových buněk a neurálních spojení. Je to proto, že meditace na prvním místě posiluje komunikaci mezi buňkami.^[7]

6. Dělejte aerobní cvičení

Každé cvičení je do jisté míry skvělé pro nás a náš mozek. Jak již bylo řečeno, aerobní cvičení konkrétně prokázala zlepšení rychlosti zpracování našeho mozku.^[8]Aerobní cvičení jsou cvičení jako jogging, chůze, jízda na kole a plavání.

Všechny tyto strategie vám mohou pomoci při rychlém myšlení. Existuje však ještě jedna další strategie, která stojí za to se podívat. Jedná se o výzkum, který provedl Daniel Kahneman o pomalém a rychlém myšlení.

Myslet pomalu a rychle

Ve své knize Myšlení, rychlé a pomalé Daniel Kahneman odkrývá různé koncepty, které se točí kolem rozhodování a psychologie chování. Kniha stojí za přečtení, protože kniha vysvětluje různé koncepty a nutí vás hodně přemýšlet o tom, jak postupujeme při rozhodování.

Například jedno velké jídlo z knihy se točí kolem dvou systémů. Tyto dva systémy jsou tím, jak si myslíme. Systém 1 je o rychlém myšlení, zatímco systém 2 je o pomalém myšlení . To tvoří předpoklad knihy.

Ale je tu zvrat.

I když mnozí z nás věří, že jsme analytičtí myslitelé, kteří myslí pomalu, ve skutečnosti trávíme většinu času v systému 1 - rychlým přemýšlením. Takže jsme technicky schopni rychle myslet. Ale možná ne tak, jak byste si mysleli.

Jak vidíte, systém 1 je o intuici. Je to to, co nám říká naše střeva, a používáme to k rozhodování. Je to stejný systém, který používáme k posuzování lidí a sestavování prvních dojmů z lidí.

Dokud se vědomě nesnažíme, ve skutečnosti přejdeme na Systém 2 a pomyslíme. Kahneman rozšiřuje toto:Reklamní

Systémy 1 a 2 jsou aktivní, kdykoli jsme vzhůru. Systém 1 běží automaticky a systém 2 je normálně v pohodlném režimu s nízkou námahou, ve kterém je zapojen pouze zlomek jeho kapacity. Systém 1 neustále generuje návrhy pro Systém 2: dojmy, intuice, záměry a pocity. Pokud jsou schváleny systémem 2, dojmy a intuice se promění v přesvědčení a impulsy v dobrovolné akce. Když vše půjde hladce, což je většinu času, systém 2 přijme návrhy systému 1 s malými nebo žádnými úpravami. Obecně věříte svým dojmům a jednáte podle svých tužeb, a to je v pořádku - obvykle.

Když se systém 1 dostane do potíží, vyzve systém 2, aby podporoval podrobnější a konkrétnější zpracování, které může vyřešit problém okamžiku. Systém 2 je mobilizován, když nastane otázka, na kterou Systém 1 nenabízí odpověď ... Systém 2 je aktivován, když je detekována událost, která porušuje model světa, který udržuje Systém 1.

Z tohoto důvodu systém 1 neustále provádí úsudky, intuice a dojmy na základě toho, co je snímáno. Ve většině situací instinktivně tíhneme k této představené myšlence.

To nás často vede k tomu, abychom dospěli k závěrům, přestože jsme mysleli rychle. Dokonce vytváříme příběh, abychom tento závěr dále upevnili, i když je neopodstatněný. Kahneman vysvětluje:

Mírou úspěchu systému 1 je soudržnost příběhu, který dokáže vytvořit. Množství a kvalita dat, na nichž je příběh založen, jsou do značné míry irelevantní. Když jsou informace vzácné, což je běžný jev, systém 1 funguje jako stroj pro vyvozování závěrů.

I když je nácvik rychlého myšlení užitečný, je důležité si na tuto sílu dávat pozor. Jak Kahneman nastínil, lidé mohou příliš rychle dospět k závěrům, což může způsobit problémy.

Naučit se myslet pomalu a rychle vychází z pochopení toho, kdy je vhodné myslet pomalu nebo rychle. Opravdu vylepšete rychlost svého myšlení, ale pamatujte na předkládané informace, když se ponoříme do toho, co ve skutečnosti znamená pomalé myšlení.

Pochopte myšlení typu 2

Myšlení typu 2 je další způsob, jak říci myšlení systému 2. A nejlepší způsob, jak plně představit tuto formu myšlení, je vyřešit následující problém:

18 x 26

V tomto příkladu můžete okamžitě zjistit, že se jedná o problém s násobením. Matematický problém, který jste si jisti, můžete vyřešit pomocí pera a papíru nebo kalkulačky. Všechny tyto informace samotné představují myšlení systému 1.Reklamní

Myšlení systému 2 je věcí toho, že projdete kroky k vyřešení problému. Pokud byste měli problém vyřešit ručně nebo mentálně, získali byste matematické dovednosti, kterým jste se ve škole učili, a implementovali je do svého řešení.

Celkově byla duševní práce úmyslná, spořádaná a vyžadovala úsilí a určitou námahu. S největší pravděpodobností došlo k posunu výrazu obličeje, když jste pracovali na vyřešení odpovědi - což je 468 - nebo když jste se vzdali.

Toto cvičení odhaluje, že obě formy myšlení se navzájem živí. Abychom šli pomalu, musíme se naučit rychle.

Systém 1 představuje celkové myšlenky a cíle a názory (tj. Jde o matematický problém a vaším cílem je jej vyřešit). Systém 2 je naopak rozděluje do kroků a konstruuje myšlenky uspořádaným způsobem (tj. Zde jsou kroky, které je třeba podniknout k vyřešení matematické úlohy).

Pochopením tohoto vztahu rozumíme nejen našemu procesu myšlení, ale můžeme se naučit být v pořádku. Můžeme přijmout, že zpracování některých věcí bude trvat déle. Jde o to, abyste se nezklamali nebo neskočili na zbraň.

Kdy použít myšlení typu 2 znamená pochopit, kdy situace vyžaduje naši pozornost. Příkladem toho není jen matematický problém, ale také:

• Když někoho hledáte.
• Vzpomínka na konkrétní citát z knihy.
• Vyplňování daňového formuláře nebo jiných vládních dokumentů.
• Dokonce i udržování vyšší rychlosti chůze nebo běhu, než na jaké jsme zvyklí.

Myšlení systému 2 vyžaduje, abychom tyto věci zpracovali a abychom v těchto situacích mysleli pomalu.

Závěrečné myšlenky

I když existuje mnoho druhů taktiky, jak procvičit náš mozek, abychom mysleli rychle, rychlost není vždy všechno. Někdy situace vyžadují, abychom pečlivě zvážili a shromáždili své myšlenky. Je důležité najít rovnováhu v rychlém a pomalém myšlení.

Pochopením spojení mezi oběma systémy můžeme lépe určit, kdy máme myslet rychle nebo pomalu. Bez ohledu na to však není nic špatného na žádném z procesů myšlení. Koneckonců, každá situace, kterou ve svém životě máme, od nás všech vyžaduje různé formy myšlení.

Více pro zvýšení vaší mozkové síly

• Jak zvýšit sílu mozku: 10 jednoduchých způsobů, jak vycvičit mozek
• 8 způsobů, jak trénovat mozek, abyste se učili rychleji a více si pamatovali
• 11 Taktiky pro zvýšení síly, paměti a motivace mozku

Doporučený fotografický kredit: Allef Vinicius přes unsplash.com Reklamní

Odkaz