JAK VZÍT ZPĚT SVŮJ ŽIVOT, KDYŽ SE VĚCI VYMKNOU KONTROLE

Máte někdy pocit, že život je horská dráha vysokých a nízkých hodnot, stresu a vzrušení? Někdy se můžeme dostat do řady událostí, kdy se cítíme ohromeni a věci se nám vymkly kontrole. Někdy můžeme mít pocit, že musíme vzít život zpět, než ztratíme kontrolu nad vším.

Může se zdát, že život je košile, která se rozpadá, a když vytáhnete jednu nit, mohlo by to všechno rozmotat. Místo toho, abyste ztratili ze zřetele své cíle a cítili se poraženi, vám těchto 7 změn chování a malé kroky umožní vzít si život zpět.

1. Vezměte energii zpět do své práce

Pocit nekontrolovatelnosti může často souviset s vaší kariérou a může pramenit z toho, že ostatní lidé vynikají a jsou povýšeni, když tomu tak není. Pokud je to váš případ, můžete si položit otázku: Vyvíjím dostatečné úsilí? Pracuji tvrdě a chytře? Jakmile vyhodnotíte své odpovědi na tyto otázky, zvažte rozvoj dovedností, které vám ve vaší práci poskytnou větší vliv.

Mezi příklady patří zdokonalení psaní, připojení k síťové skupině za účelem zdokonalení veřejného projevu nebo lepší organizace času díky funkcím správy času. Vlastnit jednu z těchto dovedností vám umožní cítit se lépe pod kontrolou, což vám pomůže převzít odpovědnost za více úkolů a vedoucích rolí.

Pocit nekontrolovatelnosti může také vycházet ze snahy vyniknout na pracovišti, zvláště když je vaše práce virtuální. Může být obtížné si všimnout, že jste si všimli konferenčního hovoru nebo schůzky Zoom, což může vyvolat pocit odpojení.

Chcete-li znovu získat moc a vyniknout svému šéfovi, můžete posílat e-mailové aktualizace nebo podniknout zvláštní iniciativu a provádět externí průzkum skupinového projektu. Můžete zvážit zaslání svého manažera s poděkováním s malou dárkovou kartou za podporu každého během pandemie.

Ve virtuálních schůzkách si můžete vytvořit vůdčí roli tím, že navrhnete, že na každé schůzce přinesete motivační citát. Malé gesto, jako je toto, vám dává způsob, jak vyniknout, a můžete být hrdí na to, že děláte rozdíl v celkové zkušenosti vašeho týmu.Reklamní

2. Posuďte svůj finanční stres

Když se věci vymknou kontrole, může to být způsobeno vaší finanční situací. Možná jste zaplaveni dluhy nebo nejste schopni splácet kreditní kartu. V takovém případě budete chtít pozastavit a podívat se na chování, které tyto okolnosti způsobuje.

Možná jsi překročení výdajů na drahých výrobcích, když existují levnější alternativy, které jsou stejně dobré. Nebo můžete platit za předplatné služeb, které nikdy nepoužíváte. Jakmile zjistíte, jaké zvyky si vybírají daň z vašich financí, můžete si vytvořit plán, jak v této oblasti znovu získat kontrolu a zlepšit svou situaci.

Na druhou stranu, ohromení vašimi financemi může být výsledkem nedostatečného plánování. Pokud uvažujete o zahájení vlastního podnikání, ujistěte se, že jste si plně vědomi souvisejících nákladů a určete, zda se vám tento dluh oplatí nashromáždit. Vyhodnocením svých možností a získáním doporučení budete finančně připraveni.

Pokud uvažujete o získání vysokoškolského titulu nebo postgraduální certifikace, zkuste to naplánovat dopředu. Analyzujte, jakou práci byste mohli mít se svou kvalifikací a zda vám umožní splácet půjčky nebo dluhy. Můžete se také podívat na alternativní kariérní cesty, jako jsou speciální obchody, které nevyžadují čtyřleté tituly, ale jsou spolehlivým zdrojem příjmů. Pokud máte solidní plán, můžete převzít kontrolu, když se věci budou vymknout kontrole.

3. Dopřejte si přerůst vztahy, které vám již nebudou sloužit

Součástí převzetí života, když se věci vymknou kontrole, je nejprve porozumění vašim potřebám a poté potřebám ostatních. Se vztahy se mohou změnit touhy nebo životní styl. Pokud k tomu dojde, může to mít pocit, že se věci vymkly kontrole. Pokud je to váš případ, připomeňte si, že můžete rozhodnout, zda jde o vztah, kterého se chcete držet.

Nejprve při hodnocení svých potřeb možná zjistíte, že jste přerostli spojení. Partnerství nemusíte nutně ukončit, ale máte sílu změnit dynamiku. Zvažte rozdělení času nebo se staňte podpůrný přítel spíše než romantický partner.

S přátelstvím se možná vaše zájmy již neshodují. Vaši kamarádi se mohou každý víkend těšit na společné posezení u drinku, ale raději byste ten čas a peníze utratili za hodinu vaření. Je v pořádku soustředit se na sebe. Tím přátelství nekončíš. Jen převezmete větší kontrolu nad svým časem.Reklamní

Totéž platí pro rodinné vztahy. Možná jste vždy platili účty za příbuzného, ale už to pro vás není možné. Zvažte, zda můžete rodinnému příslušníkovi říct, že ho již nemůžete finančně zajistit, ale podpoříte ho jinými způsoby.

I když to může být obtížné, je důležité nejprve se starat o své vlastní blaho. Je to jako to, co říká letadlo: nasaďte si kyslíkovou masku, než ji nasadíte na někoho jiného. Když pochopíte, která spojení vám nejlépe slouží, budete mít pocit, že máte nad svým životem větší kontrolu.

4. Procvičujte si pozitivní sebepoznání

Když se věci vymknou kontrole, je snadné být sebepodceňující nebo tvrdý na sebe. To může rychle vést k sestupné spirále pocitu ohromení a bezmoci. Chcete-li vzít zpět svůj život, vytvořte mantru, kterou řeknete, když máte negativní myšlenku nebo se cítíte vystresovaní.

Když se například stane něco, co nešlo tak, jak jste chtěli, řekněte nahlas, to je život; uvolněte to. Nebo pokud je vaše mysl plná roje odrazujících názorů, zkuste křičet pryč! Zjistíte, že se cítíte lehčí, když si vezmete energii zpět.

I to, že každý den strávíte několik okamžiků před zrcadlem, abyste řekli několik povzbudivých slov, může být velmi posilující. Když jste svým vlastním motivátorem a říkáte, že fráze jako dnes budou skvělým dnem, nebo to překonáme, může to změnit vaše myšlení a vy vyzařovat důvěru .

Podívám-li se vám do očí v zrcadle a prohlašuji, že jsem na sebe hrdý, může být povznášející a změnit váš pohled na obtížnou situaci. Až příště budete prezentovat, uveďte, že to mohu udělat alespoň třikrát. Tento pozitivní self-talk vás povzbudí, abyste udělali to nejlepší, co můžete. I když se věci budou vymknout kontrole, budou-li vaše myšlenky pozitivní a budete k sobě laskaví, budete si moci lépe vzít život zpět.

5. Najděte své go-to lidi

Mít ve svém životě lidi, o kterých víte, že se na ně můžete spolehnout, je neocenitelné. Všichni máme prospěch z podpory nebo rady od přítele, který nám připomíná, že nemusíme každou překážku řešit sami. Pokud někdy nastane okamžik, kdy máte pocit, že toho máte příliš mnoho, najděte osobu, které se můžete obrátit, nebo zavolat.Reklamní

Různí lidé ve vašem životě mohou být kouči různými způsoby. Možná máte konkrétní osobu, na kterou se můžete obrátit, když máte pracovní výzvy, protože tento přítel je opravdu zaměřený na kariéru. Pokud potřebujete rameno, na kterém můžete plakat, zjistěte, že empatický společník, o kterém víte, že vás nejlépe uklidní.

Klíčem může být také blízký člen rodiny. Mohou vám pomoci vyčistit mysl a vytrhnout vás z rutiny tím, že nabídnou novou perspektivu a připomínají vám, že jste silní. Vaše rodina vás často zná nejlépe a vždy vás podpoří. Dokonce i vaši čtyřnozí přátelé tam mohou být, když potřebujete něco dostat z hrudi. Naši mazlíčci jsou skvělí posluchači. Mít takové blízké, kteří vás v dobách nouze zmocní a povzbudí, vám usnadní kontrolu nad životem.

6. Oživte svou energii

Chcete-li vzít zpět svůj život, když se cítíte ohromeni, zkuste objevit způsoby, jak být omlazeni. Pokud pracujete z domova a sedíte u stolu celé hodiny, zvažte přestávky v pětiminutových přestávkách. Mohlo by to být rychlou chůzí ve vašem domě, aby se zvýšila vaše energetická úroveň, nebo dokonce udělat 10 skákacích zvedáků a několik kliků.

Zvažte nákup stolku, který vám dává svobodu být při práci aktivní. Pohyb vám rozproudí krev a místo pocitu únavy a spokojenosti budete motivováni dobýt cokoli.

Stimulace vašich pěti smyslů je dalším způsobem, jak oživit vaši energii. Zapnutí všech světel vám může způsobit, že se budete cítit více vzhůru a budete mít větší motivaci nebo je ztlumíte a zapálení svíčky vám pomůže soustředit se. Oživení může také otevřít okno, cítit čerstvý vzduch a slyšet zvuky z venku. Dokonce i přidání rodinných fotografií na stůl nebo umístění inspirativního plakátu na zeď může být vizuálně stimulující a zvýšit vaši energii.

Můžete zvážit poslech hudby, která vás při práci načerpá. Vaše oblíbené písničky vás povzbudí a umožní vám zvládnout den. Hledání energie a motivace vás naladí na úspěch a pomůže vám získat kontrolu nad životem.

7. Udělejte si čas na reflexi

Život se někdy cítí mimo kontrolu, protože jsme neustále zaneprázdněni a obklopeni hlukem. Musíte najít to klidné místo, kde můžete přemýšlet a přemýšlet o tom, jak se opravdu cítíte. To může být, když děláte nádobí nebo skládáte prádlo. Fuška nám může dát prostor ke zpracování toho, co se děje v našem životě. Dokončení úkolu je také terapeutické a umožňuje nám cítit se lehčí.Reklamní

I jízda do práce může být klidnou dobou odrážející před další aktivitou. Vytváří příležitost mentálně plánovat a připravovat se na to, co přijde. Sprcha je také místem, kde se generují některé z nejlepších nápadů. Můžeme smýt den plný napětí a vyjít s pocitem osvěžení a bdělosti.

Když uvažujete o své minulosti nebo budoucnosti, zvažte její rozdělení na věci, které můžete za den ovládat. Zeptejte se sami sebe, zda jste šťastní nebo zda máte nějaké návyky nebo činnosti, které chcete změnit.

Můžete se rozhodnout, že nejste spokojeni se svou hmotností nebo stravovacími návyky. Pouhé uvědomění si toho je součástí převzetí života. Pamatujte na slova Mayy Angelou: Když víte lépe, udělejte lépe.

Stisknutím tlačítka pauzy a uděláním času na zamyšlení budete moci přejít k opětovnému získání kontroly.

Závěrečné myšlenky

Nikdy není pozdě vzít si život zpět. Možná budete mít pocit, že se nikdy nedostanete ze svých finančních potíží, ale existují způsoby, jak získat pomoc.

Dluh lze odepsat a vždy můžete vyjednávat. Pokud se cítíte zaseknutý ve stagnujícím vztahu, můžete si od této osoby kdykoli odpočinout, jít na radu nebo navázat nové partnerství. Nikdy není pozdě sledovat své osobní cíle. Pokud se chcete pustit do této propagace nebo začít nový koníček, není čas jako současnost!

Pamatujte, že vždy máte možnosti a život je cesta. Kdyby bylo všechno perfektní, neměli bychom hrdinské příběhy z dob, kdy jsme se po neúspěchu zvedli. Procvičováním těchto 7 tipů se budete cítit připraveni zvládnout a přijmout život, když se cítí mimo kontrolu.Reklamní