Většina z nás chodí po tomto světě v transu s klamným přesvědčením, že jsme pouze autonomní bytosti, které zcela jednají se svobodnou vůlí. Mnoho vědců se však shoduje na tom, že jsme vzájemně závislí na našem prostředí a náš mozek neustále činí rychlé úsudky na základě vnitřních a vnějších podnětů.

Vzpomínáte na tento citát Alberta Einsteina:

„Lidská bytost je součástí celku, který nazýváme vesmír, částí omezenou časem a prostorem. Prožívá sám sebe, své myšlenky a pocity jako něco odděleného od zbytku, jakýsi optický klam svého vědomí. Tento klam je pro nás jakýmsi vězením, které nás omezuje na naše osobní touhy a na náklonnost k několika lidem, kteří jsou nám nejblíže. Naším úkolem musí být osvobodit se z tohoto vězení tím, že rozšíříme svůj okruh soucitu, abychom objali všechny živé tvory a celou přírodu v její kráse.“

Představa o síle vůle, vytahování se za naše boty nebo posilování lidí nebere v úvahu psychologickou a vědeckou realitu. Anonymní alkoholici mají pravdu, pokud jste závislí na látkách, musíte je dostat z domu a začít měnit své vztahy. To byla jistě moje zkušenost s vlastním bojem s látkami před lety.

Zvážení dopadu našeho prostředí na naši schopnost být šťastný a provádět změny, které chceme udělat, může výrazně usnadnit větší dodržování jakýchkoli návyků, které se snažíte zlomit nebo vytvořit.

Před lety provedla výzkumná pracovnice UC Berkeley Marian Diamond studii, kde náhodně umístila myši do několika různých klecí. Jeden měl hračky a kamarády na hraní, jeden měl kamarády na hraní a jeden neměl ani jedno. Po několika týdnech zjistili, že mozky myší, které měly hračky a kamarády, měly silnější mozkovou kůru než ostatní dva. Tato část mozku je spojena s funkcemi vyššího řádu, jako je kognitivní zpracování. Ve skutečnosti ten bez hraček a kamarádů na hraní vykazoval nejtenčí vrstvu.

To je jen říct, že naše prostředí ovlivňuje nejen naše chování, ale také ovlivňuje naše mozky (které ovlivňují naše chování).

Jaká je tedy tajná omáčka?

Pokud chcete provést změnu, ať už jde o odstranění špatného návyku nebo vytvoření zdravého návyku, musíte se ujistit, že to vaše prostředí podporuje.

To byl pro mě velký impuls při tvorbě 6měsíčního Kurz všímavého života. Pokud jde o vytvoření praxe všímavosti, pro většinu lidí ji jejich prostředí nepodporuje. I když se naše fyzické prostředí dá změnit, vím, že lidé jsou největšími vlivy na životní prostředí, pokud jde o to, aby nám pomohli provést změny (tak či onak).

ve své knize Rozvíjející se mysl , Dan Siegel, průkopník oboru Interpersonální neurobiologie, říká brilantně: „Struktura a funkce vyvíjejícího se mozku jsou určeny tím, jak zkušenosti, zejména v mezilidských vztazích, utvářejí geneticky naprogramované zrání nervového systému.“

Jinými slovy, naše vztahy mají velký vliv na to, jak se vyvíjejí a fungují mozky. To vše souvisí s implicitním rozhodováním mozku, které nás může buď udržet ve starých vzorcích, nebo nám pomoci zbavit se špatných návyků a vyvinout ty zdravé.

Kromě toho psychologové Nicholas Christakis, PhD a James Fowler, PhD provedl výzkum to ukázalo, že věci, které děláme a jak se cítíme, jsou v našich vztazích nakažlivé až do tří stupňů. Nejprve to našli s obezitou a poté s osamělostí a štěstím.

Takže jsem chtěl lidem pomoci vytvořit prostředí, kde jsou lidé s vyšší hodnotou, kteří podpoří schopnost jejich mozku přirozeně se rozhodnout pro cvičení.

Měl jsem myšlenku vytvořit mentorské skupiny, ke kterým bych se mohl připojit, a také skupiny odpovědné za plnění lidí, kteří mají zájem o udržování praxe všímavosti. Myslím, že to bude zásadní rozdíl.

Bez ohledu na změnu, kterou chcete provést nebo přerušit, je nezbytné najít hodnotově orientované lidi, kteří to chtějí udělat také. Nespadněte do pasti myšlenek, že byste to měli být schopni udělat sami. Nechci vám říkat, že to nemůžete udělat sami, chci vám jednoduše ukázat několik skrytých influencerů, do kterých když sáhnete, použijete svou mysl ke změně rychlých úsudků svého mozku a si velkou nohu nahoru.

Pár rychlých tipů

1. Začněte se svými vztahy – Udělejte si seznam všech lidí, které považujete za přátele nebo rodinu, se kterými ve svém životě trávíte čas. Zkontrolujte, zda se někdo z těchto lidí také nezajímá o změnu, kterou chcete provést. Pokud ano, kontaktujte je a zjistěte, zda chtějí prostřednictvím této změny vytvořit týdenní nebo dvoutýdenní spojení, které se navzájem podporuje.
2. Rozšiřte své vztahy – Věřte tomu nebo ne, existuje spousta lidí jako vy, kteří chtějí udělat stejné změny jako vy. Jen možná nejsou ve vašem bezprostředním okolí. Navzájem se nacházejí skrz meetup.com , prostřednictvím kurzů nebo v oblasti všímavosti, do které se budou hluboce integrovat Kurz všímavého života.

Sečteno a podtrženo

Přemýšlejte, kdybyste měli kolem sebe klan lidí, kteří mají zájem provádět stejné změny, které vás zajímají, a byli byste s nimi často v kontaktu, bylo by provádění těchto změn jednodušší?

Odpověď je nepochybně ano a zkušenosti to ukazují.

Jde o to, jestli chcete vystoupit z křeččího kola a připravit se na úspěch při vytváření praxe všímavosti, překonávání negativních stravovacích návyků, cvičení, překonávání deprese, být cílevědomější, produktivnější a soustředěnější nebo cokoli jiného. být – nic nepřekoná vliv lidí. To je prostě věčná moudrost podporovaná vědou.

Takže pokud chcete tajnou omáčku k provádění změn, musíte vyhledat lidi buď online, nebo osobně a domluvit si pravidelná schůzka pro odpovědnost a spojení.

Společně to zvládneme!