Když uslyšíte slovo dovolená, co vás napadne? Pro většinu to znamená bavit se, dopřát si nebo se do určité míry hýčkat nebo jednoduše relaxovat a dohnat spánek. Většina lidí považuje za čas na odpočinek a načerpání nové energie z práce a stresu života.

Realitou pro některé však je, že se nakonec cítí ještě více vystresovaní a vyčerpaní, než před odjezdem na dovolenou. Jak je to možné?

Dovolená špatnou cestou

Běžnou mylnou představou lidí o dovolené je, že ze své cesty musí udělat maximum. Jdou na každou prohlídku, kterou mohou vytlačit nebo prozkoumat 101 míst k návštěvě, zatímco jsou v cíli, a poté zabalit 98 těchto návrhů do svého itineráře. I když využijete svůj čas daleko - zejména při návštěvě exotických míst, je důležité, většina lidí přeplní svůj plán a zahltí se rušností, což má za následek více stresu a méně odpočinku.

V dnešních přeexponovaných sociálních médiích a ultra-technologické kultuře je ještě snazší zapomenout na skutečný význam slova dovolená. Technologie a sociální média nadměrně propagovaly a normalizovaly sdílení všech zkušeností, které máme - zejména na dovolené. Říká se, že pokud jste o tom nezveřejnili, stalo se to opravdu? pohání naši současnou kulturu k dokumentování a sdílení VŠE.

Instagramujete všechna svá jídla, chatujete každou chvíli svého času na každé prohlídce a kontrolujete každé místo v okruhu 100 mil, takže máte spoustu příspěvků na Facebooku. Ve skutečnosti strávíte více času dokonalým selfie na každé zastávce, než se skutečně účastníte dané aktivity. Nakonec obětujete kvalitu cesty za množství příspěvků, ze kterých se dostanete.Reklamní

Toto chybné myšlení na dovolenou má za následek:

Balení příliš mnoha aktivit do cesty

Nejdéle jste chtěli navštívit Itálii a máte 2 týdny. Chcete ze své cesty vytěžit maximum, abyste mohli vtěsnat každou činnost (kterou jste prozkoumali na blogech a turistických webech), kterou můžete. Vaše prázdninové dny začínají brzy ráno a končí v časných ranních hodinách. Takže se probudíte brzy, jdete spát pozdě a chodíte nebo běháte celý den ... A divíte se, že vaše tělo je fyzicky vyčerpané?

Rezervace letů s neobvyklým časem

Chcete-li maximalizovat svůj čas mimo práci, zarezervujete si první let, který odlétá za úsvitu a stihnete úplně poslední let domů, zbývá jen pár hodin, než vyrazíte do práce další den. Vrátíte se do práce vyčerpaný, zmatený a neproduktivní nepořádek.

Nepodařilo se odpojit

Během dovolené jste neustále kontrolovali a odpovídali na pracovní e-maily nebo plnili úkoly. Nejen, že si ničíte dovolenou, protože nejste plně přítomni a nežijete v dané chvíli, ale také udržujete stres, kterému jste se snažili uniknout!

Totéž platí, pokud trávíte spoustu času chatováním, Facebookingem nebo Instgrammingem - aktualizací a předváděním se pro všechny své přátele a následovníky - zase vám chybí tolik krásných okamžiků.Reklamní

Výběr špatného druhu dovolené

Pokud si chcete záměrně odpočinout a načerpat novou energii, měli byste si vybrat místo nebo aktivitu, která nevyžaduje fyzickou intenzivní energii (jako je pěší turistika do základního tábora Mount Everest) nebo psychicky vyčerpávající plán, který působí proti procesu odvíjení .

Místo toho udělejte něco, co vás baví, nebo cestujte do cíle, který je klidný a má minimální rozptýlení.

Prázdniny správným způsobem

Naučit se ocenit, že prázdniny nebo prázdniny jsou příležitostí k odpočinku a že byste se neměli cítit zahlceni plánováním a pokusem o vytvoření dokonalé dovolené, je prvním klíčem k zábavě a zároveň k osvěžení.

Je skvělý nápad užít si doporučená horká místa, atrakce, restaurace a aktivity, ale pochopte a přijměte, že aktivit bude více, než na kolik máte čas - nezkoušejte to všechno.

Naplánujte si dovolenou, která vám poskytne flexibilitu. Eliminace tlaku na to, abyste to všechno zvládli, ve vás zanechá pocit osvěžení a motivace, když přijde čas vrátit se do práce.Reklamní

Mějte na paměti následující, které vám pomohou lépe ocenit váš čas dovolené:

Vraťte se domů o den dříve

Vždy je dobré dát si jeden den na zotavení, než se po dovolené vrátíte do práce. Díky tomu se vaše tělo a mysl přizpůsobí tomu, že jsou zpět doma, a dostanou se zpět do drážky vaší pracovní rutiny. Příchod domů alespoň jeden den před návratem do práce vám také umožňuje usadit se, rozbalit a dohnat práci - zkontrolovat e-maily - před návratem do kanceláře. To vám dává prostor k dýchání a snižuje úzkost a stres související s blížící se pracovní zátěží.

Nepospíchej

Účelem dovolené je relaxovat a bavit se. Až se tedy konečně vydáte na ten výlet, na který jste se těšili, věnujte čas a práci tomu, abyste byli při každém zážitku zcela přítomni. Přijměte skutečnost, že na vaší dovolené bude vždy vidět a dělat víc, než se na vaši dovolenou vejde. Relaxujte a bavte se.

Dostatečně se vyspat

Opět chcete jet na dovolenou, abyste se nabili energií, takže nepřeplňujte svůj plán aktivitami pozdě v noci a brzy ráno. Ujistěte se, že odpočíváte a máte dostatek spánku. Je v pořádku naplánovat si během dovolené líný den, kde můžete spát a nebudete vázáni itinerářem.

Nebuďte příliš líní

Stejně jako je důležité uvolnit se, vaše tělo také potřebuje určitou aktivitu, která vám pomůže bojovat se stresem a cítit se vzhůru a naživu. Nepřehánějte to se spánkem a odpočinkem. Snažte se vyhovět minimálnímu doporučenému množství denního cvičení a pokud necvičíte, využijte to jako příležitost k zahájení nového zvyku. Začněte pomalu. To platí i pro spaní. Dopřejte svému tělu správné množství spánku. Někteří lidé potřebují osm a více hodin spánku za noc, ale to, co je pro vás typické a zanechá ve vás pocit svěžesti, je pro vás to správné množství spánku. Příliš mnoho spánku může ve skutečnosti selhat a zanechat ve vás pocit letargie a mlhy. Stejně jako u všeho je klíčová rovnováha.Reklamní

Uvolněte se a uvolněte se!

Každý si zaslouží dovolenou nebo přestávku, aby unikl každodennímu rozruchu. Je zásadní zajistit, aby dovolená, kterou si vezmete, skutečně sloužila svému účelu, abyste se cítili uvolněně a znovu dobití.

Když se budete cítit svěží a motivovaní vrátit se do práce, můžete podávat lepší výkony a těšit se na další dovolenou!

Doporučený fotografický kredit: Fotografie Vladislava Muslakova na Unsplash přes unsplash.com