S tím, jak se vše na světě od našeho jazyka po naše sítě LinkedIn rozrůstá, je složitější a rychlejší, je snadné mít pocit, že už to nemáme pod kontrolou. Naše kariérní cesta, naše vztahy a naše budoucnost jsou oběťmi okolností. Ať už se skláníme před vůlí šéfa, výplatou, rodičem nebo profilem na Match.com, je důležité si uvědomit, že pokud jde o směrování našich životů, jsme stále hodně u volantu.

To, jak vnímáme sebe a svět kolem nás, do značné míry utváří to, jak nás svět vidí. Skutečné poznání sebe sama může znamenat rozdíl mezi vytvářením života, který chceme, a poddáváním se životu, který vedeme. A i když je posilující uznat, že jsme nejsilnějším zdrojem skutečné změny v našich životech, je jistě děsivé si uvědomit, jak velkou část našich životů máme ve vlastních rukou.

Můj přítel a kolega Dr. Dan Siegel , který je shodou okolností také výkonným ředitelem Mindsight Institute a klinický profesor psychiatrie na UCLA definuje schopnost lidí porozumět tomu, co se děje v jejich vlastní mysli a myslích druhých, jako „ mysl .' Mindsight je metoda sebepochopení, jejímž prostřednictvím mohou lidé získat vhled a empatie zkoumáním fungování jejich vlastní mysli. Cvičení mindsight zahrnuje otevřenost, pozorování a objektivitu, které nám mohou pomoci uvědomovat si naše mentální procesy, aniž bychom jimi byli smeteni. V tomto smyslu nám umožňuje přetvořit a přesměrovat naši budoucnost a stát se autorem vlastního příběhu.

Většina lidí si vědomě neuvědomuje, jak moc lekce z naší minulosti formují naše současné činy a reakce. Mindsight nám pomáhá porozumět tomu, kdo jsme a jak vidíme svět, tím, že nám umožňuje přemýšlet o našem vlastním příběhu a získat vhled do toho, jak tento příběh utváří naše vnímání a emoce. Vytvořením toho, co Dan Siegel označuje jako „soudržný příběhV našem životě můžeme porozumět tomu, jak naše minulost podvědomě ovlivňuje naši přítomnost, a vědomě se rozhodovat o tom, jak chceme vést svůj život.

Situace, na které jsme se adaptovali jako děti, v nás mohou zanechat staré způsoby myšlení a chování, které nás v dospělosti zraňují. Tento tvrdohlavý rys, který jsme si vytvořili jako dítě, mohl být důsledkem toho, že jsme se neustále cítili pod kontrolou přísné výchovy, ale v kontextu naší kariéry se může stát problematickým. Interakce s naším dítětem, která nás vyvede z hlubin, může mít více společného s naší vlastní zkušeností jako dítě a méně s tím, jak se skutečně cítíme ke svým vlastním dětem. Když jsou emoce obzvláště intenzivní, nemístné nebo nepatřičné, může to být varovným signálem, že zvýšená reakce má více společného s naší minulostí než s naší přítomností. Mindsight nám může pomoci oddělit tyto staré emoce od současných okolností.

Když neuplatňujeme mindsight, riskujeme, že se dostaneme do hlavy a budeme jednat podle destruktivních myšlenek. Proud brutálních, sebepohrdání a druhomyslných myšlenek, se kterými všichni žijeme, je to, co psycholog a autor Dr. F.S. označuje jakoKritický vnitřní hlas. Kritický vnitřní hlas je vytvořen ze zážitků, které jsme měli jako děti, které nás přiměly obrátit se proti sobě a rozvíjet negativní vnímání sebe sama. Když tento vnitřní kritik zůstane bez námitek, může diktovat naše životy. Dokonalá ilustrace toho se odehrává v klasickém filmu 'Annie Hallová'. Když se mladý pár (Annie a Alvie) poprvé setkají, dojde mezi nimi k trapnému dialogu, zatímco titulky vysvětlují, jaké myšlenky se jim honí hlavou.

V jejich prvním rozhovoru v Anniině bytě Annie říká Alvie, že „fanduje“ ve fotografování. V tu samou chvíli se na obrazovce objeví její myšlenky jako „Fandím? Poslouchej mě – jaký blbec!“ Když Alvie pochválí její práci, řekne mu, že chce absolvovat ‚seriozní fotografický kurz‘, a v tom okamžiku titulky odhalují: ‚Pravděpodobně si myslí, že jsem yo-yo‘.

Zatímco Annie je zaneprázdněná tím, že se kritizuje za to, že je neinteligentní, Alvie se snaží na ni zapůsobit tím, že mluví o fotografii jako o umělecké formě. Když klopýtá nad svými slovy, napadají ho myšlenky jako: „Nevím, co říkám – ona cítí, že jsem mělký,“ a „Kriste, zním jako FM rádio.“ I když Alvie a Annie navazují konverzaci ve snaze dát se dohromady, jejich vlastní vnitřní dialogy je současně trhají. Toto je běžný scénář v raných fázích vztahu a odehrává se ve všech fázích vytváření spojení s jinou osobou.

Když jsou páry naladěny na tento vnitřní dialog nebo kritický vnitřní hlas, jsou schopny se od něj lépe oddělit. Zdravý vztah vzniká, když každý z partnerů může reflektovat svůj vlastní pocit já a vytvořit spojení, aniž by se dostal pod vliv vnitřního kritika. Například, než aby zakopávali o svá slova nebo aby zněli jako lidé, kterými nejsou, Alvie a Annie mohli být sami sebou v rané interakci a zpochybnit nejistoty, které později sužovaly jejich vztah.

Dan Siegel píše o ideálních vztazích ve své knize „ Mindsight: Nová věda o osobní transformaci ' že '[a]naladěné páry se spojují v mentálním milování, spojení myslí, ve kterém dva lidé vytvářejí ten krásný rezonující pocit, že se stávají ,my.‘ Intimita, která kvete, může být úžasná, ale cesta k tomu a zůstat tam může být drsný. Aby se pár spojil jako „my“, musí se také odlišit jako dva „já“. Pro ilustraci tohoto bodu popisuje proces ztráty identity v párovém vztahu jako vytvoření smoothie, zatímco když každý člověk přinese jejich individualita k jejich spojení, jejich vztah je jako ovocný salát. Bohužel při vytváření iluze spojení (nebo 'Fantasy Bond“), pár ničí své skutečné pocity kompatibility a lásky. Jen když je člověk sebejistý, může žít s partnerem harmoničtěji.

Stejné principy platí pro jakýkoli vztah, ať už je to s partnerem, našimi dětmi, rodinným příslušníkem nebo spolupracovníkem. Jak Siegel ve své knize zdůrazňuje, 'Mozek je společenský orgán a naše vzájemné vztahy nejsou luxusem, ale nezbytnou živinou pro naše přežití.' Účelem mindsightu je dosáhnout sebepochopení, které nám může pomoci zastavit škodlivé chování, které narušuje naše vztahy. Když máme vhled do sebe, vytváříme také soucit a empatii k druhému člověku. Můžeme odhalit, proč jsme takoví, jací jsme, a stát se tím, kým jsme vždy chtěli být.

Jak napsal Robert Firestone: „Snad nejdůležitějším životem potvrzujícím lidskou kvalitu je schopnost cítit lásku – cítit soucit a empatii a vyjadřovat laskavost, štědrost a něhu vůči druhým lidem. Naučit se milovat druhé vyžaduje nejprve vážit si sebe sama.“ To je základ, na kterém jsou postaveny všechny lidské vztahy.