Vztahy jsou plné vzestupů a pádů, ale mohou mít také dlouhé přestávky, ve kterých se svým partnerem prostě necítíte stejnou úroveň intimity nebo vzrušení. Napsal jsem hodně o důvodů můžete začít ztrácet ten rozzářený pocit zamilovanosti a také způsoby, k nimž můžete použít svou vlastní sílu dostat to zpět . Zde s vámi sdílím pět hmatatelných akcí, které můžete dnes podniknout, abyste změnili svou polovinu dynamiky a posunuli váš vztah. Tyto kroky vás mohou znovu připojit k vašim vlastním vřelým, láskyplným pocitům a přiblížit vás k vašemu partnerovi.

1) Buďte odvážní. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co by vás ve vašem vztahu skutečně udělalo šťastnými. Lidé mají tendenci se zamotávat do všech věcí, které jim nefungují, než aby přemýšleli o tom, co by mohly. Zeptejte se sami sebe, co chcete, aby se mezi vámi a vaším partnerem stalo? Chcete, aby to bylo vzrušující? Láskyplný? Romantický? Méně rutiny? Je lepší, aby vaše záměry byly více o obecném pocitu mezi vámi dvěma než o konkrétním průběhu událostí, protože když se příliš upnete na jedinou myšlenku, můžete se připravit na zklamání a nedovolíte prostor pro blízkost. přirozeně plynout.

Přemýšlejte o skutečných věcech, které byste chtěli, aby se staly, a o akcích, které by bylo třeba provést, aby se usnadnilo to, co chcete. Může být snadné vymyslet, co byste chtěli, aby váš partner udělal, ale co vy? Co byste mohli udělat, aby to byl výrazný krok směrem, kterým chcete, aby se věci ubíraly? Nebojte se jít velký nebo odvážný. Lidé si často myslí, že vyjadřují víc, než jsou, a pak se cítí zraněni, když to jejich partner nezachytil nebo nereagoval. Mohou hrát na jistotu a vzdorovat tomu, aby se tam skutečně postavili, protože se obávají, že se budou cítit hloupě nebo že budou zklamáni. Přesto musíme být ochotni polevit ve své ostražitosti a být zranitelní přijímat lásku.

Nebojte se být odvážní, pokud jde o lásku. V její knize s příhodným názvem Odvaha milovat , autor Tamsen Firestone napsal: „Nikdy nezapomínejte, že láska není jen podstatné jméno. Je to také sloveso – akce. Zdrojem vaší největší síly a svobody v životě je vaše schopnost vybrat si akce, které se chystáte podniknout.“ To neznamená, že musíte zaplnit pokoj růžemi nebo plánovat komplikovanou událost. Může to být akt tak jednoduchý, jako být flirtující, uznávající nebo láskyplný. Může to být otázka porušení rutiny, překvapení svého partnera v malém nebo zpomalení, abyste mu mohli nabídnout svou plnou pozornost. Ať vás napadne jakákoliv akce, nevymlouvejte se a jděte na mizinu.

2) Přestaňte porovnávat. Páry mají tendenci se dostávat do problémů, když poměřují své činy proti sobě. Ve vztahu může být někdy lákavé katalogizovat všechny věci, které děláte, a váš partner ne. Když například začnete přemítat o tom, že se dáváte stranou nebo nějakým způsobem tvrději pracujete, zatímco váš partner je roztěkaný, s největší pravděpodobností se stáhnete a budete ostražití nebo kritičtí. Můžete dokonce přijít o některé způsoby, jak váš partner oslovuje a něco nabízí, protože jste zaneprázdněni vytvářením případu.

Je užitečné si uvědomit, že váš partner má svůj vlastní vnitřní (a vnější) život. Možná procházejí něčím, co s vámi nemá nic společného, ​​a nemusíte mít vždy pocit, že dostáváte odezvu nebo naladění, které si přejete. Je však v pořádku být tu pro svého partnera, i když tu není úplně sám pro sebe. Je v pořádku nechat maličkosti jít a přijmout, že každý z vás nabízí jedinečné a samostatné věci. To NEZNAMENÁ, že byste měli stát po boku osoby, která je trvale nevlídná, neštědrá nebo vás nedělá šťastnými. Přesto neustálé nebo hloupé srovnávání s někým, s kým sdílíte život, může být vaším dílem kritický vnitřní hlas “, interní komentář, který má tendenci podkopávat vás a váš vztah. Člověk, na kterém si vybírá největší daň, jste vy a může to stát v cestě vašim vlastním láskyplným citům k vašemu partnerovi.

Váš kritický vnitřní hlas může vždy najít věci, které by váš partner mohl dělat více, ale vy jste jediný, koho máte ve svém vztahu pod kontrolou. Když se necháte vtáhnout do mentality prsa za tetování, zapomenete, že láska není soutěž a laskavost není technika, jak získat převahu. Být milující a velkorysý, dokonce (nebo zvláště), když má váš partner volno, je strategie, jak se s ním znovu cítit blízko. A je to volba, kterou můžete udělat sami.

3) Požádejte o to, co chcete. Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zůstali svému partnerovi nablízku, je říct, co chcete, přímo. Lidé podceňují, jak těžké to může být. Myslí si, že oni jsou vyjadřují přímo to, co chtějí, ale to, co často ve skutečnosti dělají, je naznačování, otravování, stěžování si, vyžadování nebo očekávání, že jim partner bude číst myšlenky.

Být otevřený a přímý může způsobit, že se budete cítit zranitelní. Můžete se pokusit vyhnout se riziku, že se budete cítit zraněni nebo zklamáni, tím, že buď neřeknete, co chcete, nebo to řeknete způsobem, který bude vůči vašemu partnerovi kritický. Možná se přistihnete, že děláte rýpavé vtipy nebo komentáře, jako „no, pokud jste se někdy dostali domů dostatečně brzy, mohli bychom se skutečně vidět.“ Nebo můžete svého partnera kamenovat nebo trestat, když se necítíte spokojeni. Mnohokrát to děláte, protože nasloucháte svému kritickému vnitřnímu hlasu, který vám říká, abyste se chránili a neříkali, co chcete. Říká vám, že budete pouze zklamaní a že svému partnerovi nemůžete věřit.

Přiblížit se svému partnerovi často znamená překonat vše, co vám váš kritický vnitřní hlas říká, a přímo říkat, co chcete. Snažte se být otevření a zranitelní, když se vyjadřujete, mluvte jako dospělí, aniž byste působili jako oběť nebo hněv. Řiďte se radou Dr. Les Greenberga a řekněte něco obecnějšího, po čem toužíte, a poté vyslovte konkrétnější přání, které by váš partner mohl splnit. Pokud máte například pocit, že váš partner nebyl k dispozici, můžete říct: „Chybíš mi. Chci cítit tvůj zájem a přitažlivost. Miluji, když strávíme trochu času tím, že na konci dne doháníme všechno.“ Být zranitelný a upřímný umožňuje vašemu partnerovi, aby vás poznal a cítil s vámi, aniž by se cítil na obranu. A je pravděpodobnější, že vám nabídnou to, co chcete.

4) Oddechněte si. Když navrhuji, abyste si od partnera odpočinuli, nemyslím to v tom smyslu, že byste se měli rozejít nebo zmáčknout pauzu ve vztahu. Chci jen říct, že trocha času a prostoru může být omlazující a nabídnout určitou perspektivu, zvláště ve chvílích, kdy se věci buď opravdu zkomplikují, nebo jsou mezi vámi docela nudné a rutinní. Když jste s někým dlouhou dobu, můžete začít fungovat jako jednotka a cítit nevyslovený tlak dělat všechno společně. Problém je v tom, že forma bytí páru se může stát důležitější než podstata skutečného vztahu.

Nemusíte být pořád spolu, abyste si byli blízcí. Udělat si čas na to, co děláte po svém, vám dává šanci získat perspektivu, postrádat toho druhého a ocenit, kým znovu je. U některých párů může tento druh jasnosti pocházet z několika hodin, jediného večera nebo týdne či dvou. Tyto rozchody mohou přijít přirozeně a neměly by být používány k potrestání nebo vyhrožování vašeho partnera, ale k opětovnému spojení s pocitem uvnitř vás samotných.

5) Buďte svým starým já. Když pár prochází těžkým obdobím, často touží po osobě, do které se poprvé zamiloval, nebo jí chybí. Mluví o tom, jak se ten druhý ve vztahu změnil, ale to, co jim obvykle chybí, jsou určité životně důležité a zranitelné vlastnosti. Tyto vlastnosti často zmizí, když pár vstoupí do a fantazijní pouto , iluze splynutí, která nahrazuje skutečné, vitální pocity lásky. Když vstoupíme do svazku fantazie, pravdou je, že mnohým z nás tyto vlastnosti v sobě chybí. Nechápeme, kam se poděla všechna naše vlastní energie, nezávislost a láskyplné pocity.

Přemýšlejte o tom, jak jste se cítili, když jste se poprvé zamilovali. Jak jste se cítili ke svému partnerovi? Jak vás tyto pocity přiměly jednat? V počátečních fázích láskyplného vztahu většina lidí projevuje více zvědavosti, respektu, laskavosti a vzrušení vůči svému partnerovi, ale navíc v sobě často cítí více zvědavosti, sebedůvěry, péče a vitality. Přemýšlejte o vlastnostech, na kterých vám záleží, a snažte se je dodržovat, protože právě když máte pocit, že jste nejvíce sami sebou, máte pocit, že jste nejvíce zamilovaní.

Samozřejmě, že každý člověk se vyvíjí a roste, takže představa být osobou, do které se váš partner zamiloval, neznamená popírat svůj vývoj nebo předstírat, že jste starou verzí sebe sama. Ve skutečnosti je to sotva o vašem partnerovi. Spíše je to cvičení, jak se vrátit k pocitu, který jste měli vůči sobě, svému partnerovi a často i svému životu obecně.

Možná jste se setkali s výrazem: 'Zamilujeme se náhodou, zůstaneme v lásce z rozhodnutí.' Může to znít trochu jednoduše nebo neromanticky, ale je to pravda v tom smyslu, že udržet si city k partnerovi je často otázkou toho, jak zůstat naživu, abyste milovali sami sebe. Musíte se stále otevírat druhému člověku a činit vůči němu láskyplné činy, chcete-li zůstat blízko a být do něj zamilovaní. Většina činů, které děláme ve jménu lásky, jsou činy zranitelnosti a nebránění. Těchto pět kroků není výjimkou. Možná se díky nim budete cítit jako na dně, trochu nejistě nebo odhalení, ale jsou to významné kroky k tomu, abyste zůstali v lásce.