Je naprosto normální mít chvíle, kdy se cítíte více či méně zamilovaní do svého partnera. Přesto je bolestné mít ve vztahu přestávky, které ve vás zanechávají pocit beznaděje nebo zpochybňování jeho budoucnosti. V těchto chvílích, i když máte seznam problémů, o kterých víte, že způsobují problémy s vaším partnerem, může být stále nějak těžké určit, proč jste ztratili láskyplné city, které vás kdysi přemohly. Stále můžete toho člověka „milovat“. Možná budete chtít, aby to s ním nebo s ní fungovalo. Ale zdá se, že prostě nemůžete získat přístup k tomu volnému toku náklonnosti, té lehkosti dávání a přijímání, která vás přiměla rozzářit a těšit se na každý den, který strávíte spolu. Páry často ztrácejí mnoho z těchto životně důležitých pocitů lásky a náklonnosti, když se vzdají skutečné lásky k afantazijní poutoa jeho iluzi fúze a bezpečí, proces, který jsem popsal předchozí blogy . Zde chci mluvit o proaktivních akcích, které můžete podniknout, abyste se znovu spojili s tím, co jste cítili, když jste se zamilovali, o akcích, které přeruší pouto fantazie a dokážou, že skutečná láska je stále živá a dostupná.

1. Odolejte vstupu do kritického režimu.

V určitém okamžiku se každá osoba ve vztahu může přistihnout, že pozoruje svého partnera kritickou optikou. Tato čočka může být zřetelně zkreslená, například když se přistihnete, že se krčíte nad tím, jak si váš partner odkašlal, nebo se cítíte přehnaně naštvaní, když potřebuje běžet domů pro něco, na co zapomněla. Můžete také začít zvětšovat nebo nulovat chyby svého partnera, katalogizovat jejich nedostatky a vytvářet případ. Je příliš snadné, když žijete v těsné blízkosti s někým, abyste si je oddělili a naštvali se na některé jejich zvyky. Koneckonců, znáte je docela dobře. Pravdou ale je, že tyto vlastnosti měl váš partner pravděpodobně vždy, i když jste se poprvé zamilovali.

Skutečný důvod, proč jsou lidé tak kritičtí vůči někomu, koho milují, je ve skutečnosti mnohem hlubší. Za prvé, lidé mají tendenci promítat negativní rysy svých rodičů nebo prvních pečovatelů do svých partnerů. Mají také sklon předpokládat, že jejich partner bude jednat způsobem, který jim v minulosti ublížil. Často čtou nebo špatně čtou slova a činy svého partnera. Dokonce zkreslují nebo provokují svého partnera, aby jednal způsobem, který je zklamaný a frustrující, ale přesto známý. Tento proces projekce, zkreslování a skutečné provokace partnera je řízen nasloucháním „ kritický vnitřní hlas .'

Kritický vnitřní hlas je vnitřní nepřítel, který vás trénuje a položí vás i vašeho partnera na zem. Protože jeho cílem je sabotovat a distancovat vás od ostatních, bývá obzvláště kritický vůči lidem, kterým jste nejbližší. Váš partner je samozřejmě člověk a má skutečné nedostatky, ale váš kritický vnitřní hlas tu není, aby vám pomohl racionálně promluvit o těchto problémech. Místo toho přehání a nabízí špatné rady, jak problémy řešit. Pokud máte například pocit, že váš partner nebyl k dispozici, místo abyste se partnerovi otevřeli, váš kritický vnitřní hlas se může ozývat poznámkami typu: „Vidíš? Nestará se o tebe. Je tak sobecký a lhostejný. Měl bys ho ledovat, dokud si nevšimne, co mu chybí.“ Chcete-li zůstat zamilovaní, je pro vás mnohem lepší, když budete tomuto kritickému vnitřnímu hlasu věnovat zvýšenou pozornost a aktivně se bránit jeho postojům a radám. To neznamená žít ve fantazii a ignorovat skutečné nedostatky svého partnera. Jednoduše to znamená zaujmout k nim soucitnější a čestnější postoj, který odráží váš skutečný úhel pohledu a zabrání tomu, aby tento „hlas“ přehlušil vaše vřelejší pocity.

2. Chovejte se ke svému partnerovi laskavě.

I když to zní jednoduše, laskavost je opravdu klíčem k tomu, abyste zůstali v lásce. Výzkum ukázal, že více láskyplných činů ve skutečnosti vede k tomu, že se cítíte více zamilovaní. V jakékoli interakci s partnerem, ať už je to osobní nebo praktické, se snažte být laskaví v tom, jak se vyjadřujete. To vašeho partnera obměkčí i ve vyhrocených chvílích. Být milující a velkorysý má obrovskou odměnu a milion odměn. Díky tomu se v sobě cítíte dobře a vytváří prostor pro vašeho partnera, aby se k vám nakonec přiblížil. Umožňuje vám být více soucitný vůči svému partnerovi a cítit jeho zkušenost, oddělenou od vašich, což také zvyšuje vaše vlastní pocity zájmu, přitažlivosti a něhy.

3. Využijte toho, co na svém partnerovi milujete.

Zamyslete se nad tím, co na svém partnerovi milujete a oceňujete. Jaké vlastnosti obdivujete nebo vás baví? Pokud se vám líbí, že jsou dobrodružní, sdílejte stále nové aktivity. Pokud máte rádi jejich smysl pro humor, buďte ve své komunikaci hraví. Pokud si ceníte toho, že jsou vřelí a přítulní, ujistěte se, že se s nimi každý den spojíte, než abyste se nechali chytit jinými věcmi. Věnujte pozornost jejich velkým a malým vlastnostem, které vám přinášejí radost. Některé příklady, které se mnou nedávno lidé sdíleli, jsou „způsob, jakým si můj manžel po dlouhém dni hraje s našimi dětmi“, „úsměv, který mi věnuje moje přítelkyně, kdykoli zvednu oči od počítače, když pracuji z domova“, „jak se chová nikdy neodsuzovat, když mu říkám věci, za které se stydím,' 'způsob, jakým mě podporuje, když zkouším něco, co mě znervózňuje.'

4. Sdílejte živé, nerutinní zážitky.

Když se poprvé zamilujete, v některých ohledech jste pravděpodobně nejotevřenější, jakou kdy budete. Koneckonců, necháváte na zcela novém člověku záležet a ovlivňovat váš život. Tento duch dobrodružství a ochota zkoušet nové věci je vlastně součástí toho, co vytváří jiskru mezi dvěma lidmi. Pokračování v objevování bok po boku a hledání nových zážitků ke sdílení je účinný způsob, jak udržet vzrušení a vitalitu. Vztahy se mohou začít stávat praktičtějšími a rutinnějšími, jak pokračují, zejména pokud jde o sdílení dětí, domácnosti nebo finančních povinností, ale i tyto části života mohou být součástí tohoto dobrodružství, pokud si na to uděláte čas. nové věci, díky kterým se budete oba cítit živěji.

5. Udržujte a podporujte své a partnerovy individuální zájmy.

V raných fázích vztahu se obě strany stále chápou jako oddělené, takže si zachovávají aspekty toho, kým jsou, díky nimž se cítí jako nezávisle naplněné jedince. Často jsou to právě tyto vlastnosti, kvůli kterým se váš partner do vás zamiloval a vy jste se zamilovali do svého partnera. Nikdy nezapomeň, jaké to bylo být svou vlastní osobou; ujistěte se, že pěstujete jedinečné aspekty toho, kdo jste, a rozšiřte stejnou laskavost, respekt a zvědavost na svého partnera. Když se stanete protějškem svého partnera, možná obětujete část toho, kým jste, kterou milují, a opak je samozřejmě také pravdou. Poskytněte svému partnerovi podporu, aby usiloval o to, co ho rozzáří. Někdy to bude znamenat dát jim prostor k prosazování svých vlastních zájmů a snažit se nedávat zbytečná omezení nebo nevyvíjet kontrolu na základě své vlastní nejistoty. Nechcete omezovat svou schopnost je skutečně znát a milovat je takové, jací jsou.

6. Mluvte osobně.

Většina párů se může dostat do mnoha problémů s komunikací, například tím, že budou mluvit v kruzích s oběma vašimi kritickými vnitřními hlasy za volantem nebo když nebudou po dlouhou dobu mluvit o ničem osobním. Zkuste si najít čas a mluvit o skutečných věcech hlouběji. Dejte svému partnerovi vědět, co se vám odehrává v rámci chatování nebo praktických problémů. Zeptejte se na to, co si myslí a co cítí. Vždy je možné o sobě navzájem něco nového objevovat, a pokud budete nadále projevovat zájem, budete k sobě stále cítit, jak proto, že je znáte, tak proto, že vás znají.

7. Nevzdávejte se intimity.

To není žádné skutečné překvapení studie již dlouho prokázali, že fyzická náklonnost nám dává pocit většího propojení. Být láskyplný produkuje oxytocin ve vašem mozku. „Oxytocin je neuropeptid, který v zásadě podporuje pocity oddanosti, důvěry a pouta,“ řekl psycholog a výzkumník Matt Hertenstein . Když se cítíte zaneprázdněni, vystresovaní nebo vzdálení od svého partnera, je snadné chvíli vydržet, aniž byste projevili náklonnost. Když to uděláte, může to být rutinnější a nemusíte se nutně nechat zpomalit a užít si to. Přesto, pouhé držení za ruce nebo objímání déle než na okamžik může znovu vzbudit láskyplný pocit. Zůstat v kontaktu se svou touhou a sexualitou a sdílet intimitu osobním způsobem může být účinný způsob, jak se cítit blíže svému partnerovi.

8. Najděte zdravé způsoby ventilace.

Je v pořádku být naštvaný nebo frustrovaný. Váš partner není dokonalý. Možná děláte hodně pro svůj rozvoj a oni mohou být na mrtvém bodě. Avšak ani tiché sezení na hněvu nebo budování případu a vybouchnutí nejsou nejlepší strategie, jak získat úlevu a cítit se blíž svému partnerovi. Místo toho možná budete chtít otevřít příteli nebo terapeutovi některé ze svých rozzlobenějších, cyničtějších nebo iracionálních reakcí. Je opravdu důležité vybrat si člověka, který není tvrdý nebo kritický, ale chápavý a neodsuzující. A rozhodně si nevybírejte „přítele“ nebo příbuzného, ​​který se postaví na stranu a bude podporovat vaše negativní myšlenky. Smyslem „ventilování“ není cítit se spravedlivější ve svém hněvu, ale najít úlevu od uvolnění svých pocitů a doufejme, že dojdete ke klidnějšímu a racionálnějšímu úhlu pohledu.

9. Znovu se spojte s tím, kým VY jste byli, když jste se zamilovali.

Když máte pocit, že se přestáváte milovat, nejen že toužíte po osobě, do které jste se poprvé zamilovali, nebo vám chybí, ale chybí vám i kdo vy byli a jak jste se v té době cítili. Spousta lidí chce být člověkem, do kterého se jejich partner zamiloval. Každý člověk se samozřejmě vyvíjí a roste, takže dosažení tohoto cíle neznamená popírání vašeho vývoje nebo předstírání, že jste starou verzí sebe sama. Ve skutečnosti je to sotva o vašem partnerovi. Ve své nové knize Odvaha milovat Tamsen Firestone poznamenává, „pravdou je, že hlavní překážka lásky je v nás. Naší největší výzvou není najít lásku; je to konfrontace s naší obranou proti němu a odvaha dovolit lásce, aby se rozvinula.“ Proto je opětovná zamilovanost cvičením prolomit tyto obranné mechanismy a vrátit se k pocitu, který jste měli vůči sobě, svému partnerovi a svému životu obecně.

Většina zde uvedených kroků se snadněji řekne, než udělá, a to z jednoho zásadního důvodu. Zůstat v lásce znamená zůstat blízko pocitům – všem pocitům. Když jste skutečně zamilovaní, můžete zažít skutečnou ztrátu. Zranění existuje. Radost přichází se smutkem a někdy je snazší žít v rušivé vzdálenosti, než si dovolit jít naplno. Znovu se zamilovat není pasivní pád do minulosti, ale skok víry, který aktivně přijímáte a nadále přijímáte den, kdy se rozhodnete být spolu.