Chcete lepší zážitek z jógy? Zahoďte svá očekávání. Pokud byste mohli přistupovat ke své praxi jógy bez jakýchkoli očekávání, bylo by to perfektní. To je však pro většinu z nás nemožné. Udělejte to nejlepší, co můžete: dýchejte, relaxujte a buďte přítomni. Váš život se změní.

Těchto jedenáct tipů pomůže.

1. Vezměte si kurz jógy a přijeďte tam brzy.

Chcete se učit jógu? Vezměte si kurz jógy. Ano, můžete se učit z videí a knih, ale budete se cítit mnohem sebevědoměji a ze své praxe získáte více, pokud se zúčastníte kurzu. Váš učitel jógy vám může pomoci porozumět reakcím vašeho těla na ásany (polohy).

Než se přihlásíte do kurzu, promluvte se svým učitelem a nenechte se urazit, pokud váš učitel navrhne kurz pro začátečníky. Nejdůležitější je, dostat se do třídy brzy. Můžete získat dobrou pozici a před začátkem hodiny se můžete protáhnout a zahřát.

2. Respektujte při cvičení jógy sebe a své vlastní zkušenosti.

Jóga není jen řada cvičení, ani to není soutěžní sport. Jóga je unie:Reklamní

Jóga je odvozena ze sanskrtského kořene juj , což znamená spojit nebo spojit. Cvičíme jógu, abychom spojili tělo, dech, mysl a srdce ... Jóga sútry říkají, že jóga je schopnost řídit mysl bez rozptýlení nebo přerušení. Další výklad je, že jóga znamená být v souladu s vyšší mocí, vesmírem nebo vaším nejvyšším já. - Bend and Bloom Yoga

A co je nejdůležitější, jóga je zážitková - nikdo vám nemůže říci, co máte zažít. Vaše zkušenosti jsou vaše vlastní a nebudete je moci vyjádřit slovy. Skutečně si uvědomíte, že slova nejsou nutná.

3. Jděte do toho: Přijměte a poslouchejte, co vám říká vaše tělo.

Předpokládáme, že naše mysl je oddělená od našeho těla. Neurovědečka Candace Pertová však ve své průkopnické knize Molekuly emocí , navrhl, že vaše mysl žije v každé buňce vašeho těla.

Jóga vám ukáže, že je to pravda. Jóga vám zajistí pohodlí v těle. Budete uvolněnější, sebejistější a váš život se zlepší. Po určité době cvičení jógy se váš život může změnit způsobem, který neočekáváte.

Zjistíte, kdo jste. Jediné, co musíte udělat, je poslouchat své tělo, jak děláte jógu.Reklamní

4. Buďte přítomni: Vypněte telefon a obývejte své tělo.

Abyste skutečně poslouchali své tělo, musíte být přítomni. Buďte si vědomi svého těla. Vypněte telefon. Uvolněte se v každé asaně a přestaňte bojovat. Dýchat.

5. Přijměte radost: úsměv, uvnitř i venku.

Usměj se. Vaše mysl a tělo jsou sjednoceny. Když se usmějete, budete mít radost. Zkus to. Usmívejte se při cvičení jógy. Naučíte se důvěřovat radosti, kterou cítíte. Vaši přátelé si všimnou, že jste šťastnější. Kdo věděl, že úsměv může udělat takovou změnu?

6. Váš dech je všechno: Dýchejte do napjatosti těla.

Tvůj dech je tvůj život. Bez dýchání nemůžete žít déle než pár minut. Když se uvolníte a vaše tělo uvolní napětí a toxiny, budete moci dýchat hlouběji.

Použijte dech. Nasměrujte dech do těsných oblastí těla. Jak se vaše tělo stane pružnějším, stane se i vaše mysl.

7. Jsi ty: Žádné rozsudky ani srovnání.

Zjistíte, že provádíte srovnání svého vlastního těla s těly ostatních lidí na vaší hodině jógy. Budete chtít být stejně klidní a klidní jako jedna osoba a stejně flexibilní jako jiná osoba. Můžete se cítit nadřazeně - nebo závidět.Reklamní

Kdykoli se cítíte, jako byste se ponořili do denního snu o ostatních studentech ve své třídě nebo o tom, co ve svém životě máte nebo nemáte, jemně se znovu vydechněte a dýchejte do svého těla.

8. Dělejte si domácí úkoly: Procvičujte si jemné jógové tahy doma - a v kanceláři.

Kurz jógy můžete absolvovat jednou nebo dvakrát týdně. Největší výhodou pro vás bude, když si doma uděláte také nějaké protahovací cvičení na jógu. Promluvte si se svým učitelem. Zeptejte se jich, jaké ásany doporučují pro vaši domácí praxi. Možná vás požádají, abyste udělali kolo nebo dvě Surya Namaskar (Pozdrav slunci) každý den.

Surya Namaskar je populární dynamická sekvence ásan, která je údajně stará více než 2500 let. Zahrnuje osm základních pozic. Celou sekvenci můžete provést dynamicky, jako tok pozic, nebo si můžete s každou pozicí vzít minutu nebo dvě, pokud máte více času.

Udělejte také nějaké úseky v kanceláři. Několik minut jógy vás energizuje i uvolní.

9. Investujte do příslušenství pro jógu a meditaci: Pomáhají.

Rohože, opasky, polštáře, bloky - jaké jógové a meditační doplňky potřebujete? Je nepravděpodobné, že byste jako nového studenta potřebovali. Nechte se vést vaším učitelem. Než použijete předměty jako opasek nebo bloky, zeptejte se svého učitele, ve kterých pozicích byste je měli používat.Reklamní

Jak se vaše praxe prohlubuje a vy jste lépe obeznámeni se svým tělem, pochopíte, jak a kdy používat příslušenství.

10. Přijměte své emoce: Usmívejte se nebo plačte. Nikdo vás nebude soudit.

Emocionální průlomy jsou v józe běžné. Jóga uvolňuje emoce, které jsou pohřbeny ve vašem těle. Poprvé, když se další student během cvičení rozplače, budete vyděšení. Pokud jste emocionální člověk, můžete mít pocit, že s vámi něco není v pořádku. Nic se nestalo. Přijměte, co se stane.

11. Bavte se: Noste pohodlné oblečení na jógu a odpočiňte si.

Rychle se přijdete podívat na lekci jógy a na své každodenní cvičení jógy doma i v kanceláři jako nejlepší část svého dne. Objeví se očekávání. Zapomeňte na ně a uvolněte se v postojích. Jóga dělá své kouzlo jemně a mocně. Musíte si to jen užít. Noste pohodlné oblečení a pokud cvičíte ve své kanceláři, zavřete dveře a sundejte si boty.

Tyto tipy použijte pro lepší zážitek z jógy. Jóga nenápadně promění každou oblast vašeho života a odemkne osobu, kterou jste, protože spojuje vaše tělo, mysl a ducha.

Doporučený fotografický kredit: Rance Costa přes Photopin Reklamní