Popření je součástí bytí člověka. Popíráme věci ve snaze chránit se před skutečnostmi, kterým odmítáme čelit. Všichni to v určitém okamžiku děláme. Popíráme smrt, popíráme, že vztah skončil, popíráme, že jsme lhali kamarádovi. Někdy může být odmítnutí zdravé; popíráme touhu přestat pracovat na papíru pro školu nebo projektu pro práci tím, že si řekneme, že nejsme unavení - dokážeme to! Popření však může být také nebezpečné. Když něco popřeme do té míry, že to negativně ovlivní naše životy (tj. Toxický vztah, nezdravá závislost), připravili jsme se na strádání.

Když milovaný zemře, první fází zármutku je popření. Dává to smysl, že? Odmítáme věřit, že by opravdu mohli být pryč. Tím, že nepřijímáme pravdu, dovolujeme si pomalu se vyrovnávat s realitou. Ale jakmile překonáme bolest a šok, můžeme se otužovat a začít přijímat to, co se stalo.^[1]Jak ale překonat popření, když se necítím silní, nebo když to, co popíráme, je něco, čemu musíme čelit?

Může být náročné přijmout realitu, když máme pocit, že máme nedokončený obchod.

Pokud někdo zemře a my se s ním nerozloučíme, nebo pokud se nám nikdy nedostane uzavření, které jsme od rozchodu potřebovali, než se přesuneme k novému vztahu, můžeme mít pocit, že mu něco chybí.^[2] Reklamní

Někdy chybí věc, která nemusí být sentimentální, jako třeba rozloučení. Ve skutečnosti se můžeme setkat s odmítnutím, když jsme nedostali příležitost se na někoho naštvat. Možná zjistíte, že popírání vztahu skončilo ne proto, že toho člověka stále milujete, ale proto, že jste mu nikdy neřekli, jak vás naštval. Stejně tak byste se mohli naštvat, že rodič zemřel kvůli tomu, jak byla napsána vůle, což způsobilo, že popíráte, že jsou skutečně pryč a není nic, co byste mohli udělat.

Popření se stává problémem, když se jím vyhýbáme negativním emocím.

Ačkoli je odmítnutí přirozenou reakcí na náročnou situaci, může to být špatná věc, pokud se použije záměrně. Pokud záměrně použijete odmítnutí, abyste se vyhnuli emocím, které prožíváte, můžete bránit procesu hojení.

V knize, která se stala sérií Netflix, „13 důvodů, proč“, spáchala sebevraždu středoškolačka jménem Hannah. Přehlídka se točí kolem jejích rodičů a spolužáků, kteří se snaží pochopit proč to se stalo. Existuje šokující scéna, která dokonale shrnuje popření, ve kterém jsou rodiče dívek na večeři. (Spoiler vpřed, pokud jste to nesledovali!) Hannahina matka navázala rozhovor s další patronkou, matkou malé dívky. Cizinec se ptá, jestli mají děti. Matka Hannah najednou řekne ženě, že mají dceru. Je jí 17 a už se dívá na vysoké školy. Manžel vypadá zmateně, ale nadále diskutuje o tom, v čem se může její dcera specializovat, a o dalších prvcích jejího života. V žádném okamžiku nepřijala realitu a nevysvětlila, že má dceru, ale zemřela. Je to srdcervoucí a tragické, ale manžel se snažil vyrovnat. Proto byl zmatený, jak se jeho žena s otázkou vypořádala.Reklamní

Popření, které zažívala, způsobilo, že se oba hádali a rozbíjeli. Ani jednomu z nich to nepomohlo. Ačkoli jde o fiktivní příklad, je to přesný. Protože matka Hannah nevěděla, proč se její dcera zabila, nebo dokonce měla možnost jí to promluvit nebo se rozloučit, nemohla přijmout, že se nevrátí.

Jít dál je opravdu jediná možnost bez ohledu na to, jak je to těžké.

Přestože se popření může zdát jako bezpečný způsob, jak se chránit před obtížnou pravdou, prostě to tak není. Vědět, že musíte překonat popření, však nestačí, překonat to. Ve skutečnosti, když si uvědomíte, že se nutíte ignorovat pravdu a odmítat přijetí, můžete se ocitnout ještě více ohromeni a přemýšlet, kde začít. Jako většina případů, kdy je třeba uzavření, může být jako odbyt užitečné napsat dopis, který nikdy nepošlete. Existují však i jiné způsoby, jak čelit svému popření a začít žít lepší život.

I když zjevně musíte přijmout situaci za to, čím je, a čelit popření, můžete podniknout kroky, abyste tyto pocity skutečně překonali a začali jít dál.Reklamní

Přijměte hněv, který možná cítíte.

Pokud popíráte s pocity hněvu nebo extrémního zklamání, je v pořádku tyto věci cítit! Vězte, že vaše pocity jsou platné. To samozřejmě neznamená, že byste měli obcházet děrovací stěny a křičet na lidi, ale můžete křičet. Vydejte se na túru, vylezte na horu, vydejte se někam, kde zvukem může být obtěžována pouze divoká zvěř, a prostě ji vypusťte. Křičte, křičte, plačte a házejte věci, pokud musíte. Dokud tento hněv neuvolníte, nebudete moci s nikým pozitivně komunikovat, i když na prvním místě nejsou příčinou těchto pocitů.^[3]

Jednoduše vědět jste v popření není zvládání.

Nestačí přijmout, že popíráte. Promiňte. I když je to první krok k jeho překonání, musíte udělat práci nohou. Již víme, že obranný mechanismus slouží určitému účelu, ale jakmile se budete cítit připraveni někoho odvzdušnit, musíte to udělat. Když jste připraveni mluvit, ujistěte se, že je u někoho, komu důvěřujete, abyste ho poslouchali a respektovali ho. Věci, kterými procházíte, jsou platné a musíte si promluvit s někým, kdo to bude vědět.^[4]

Nenechte se zmást fázemi.

I když je popření první fází zármutku, nenechte se posedlou sledováním těchto fází. Každý jedná s věcmi jinak a je velká šance, že se ocitnete v pohybu. To neznamená, že se ve skutečnosti nezvládáte nebo netrápíte správně. A pokud se snažíte někomu pomoci truchlit a překonat jeho popření, musíte zůstat trpěliví. I když možná nerozumíme času, který někomu trvalo, než přijal smrt nebo jiný druh ztráty, tato osoba to řeší na své vlastní úrovni.^[5] Reklamní

Fáze jsou následující:

• Odmítnutí: Obranný mechanismus pro řešení velkého smutku.
• Hněv: Frustrace a bezmocnost spojená s tragédií často vede k pocitům hněvu.
• Vyjednávání: Myslíte si, že byste tomu mohli zabránit, kdybyste to právě udělali [zde vložte důvod].
• Deprese: Neuvěřitelný smutek často přichází spolu se zármutkem, když se začala objevovat bolest tragédie.
• Přijetí: Vždy budete cítit smutek, ale začnete se svým životem jít dál.

Nemusíte být silní a nemusíte zapomínat.

Překonání popření neznamená, že se nemůžete cítit. Je vám dovoleno plakat a máte dovoleno jít dál se svým životem a přitom tuto ztrátu stále nosit s sebou. Neexistuje správný způsob, jak cítit bolest nebo přijmout něco, co mění život. Událost budete vždy nosit ve svém srdci, ale překonáte pocity hněvu a viny. I když je to těžké a vždy to bude bolet, když o tom přemýšlíte, překonání popření je jediný způsob, jak získat kontrolu nad svým životem.^[6]

Spolu s tím, že si dovolíte být trpěliví, když budete čelit svému popření, nezapomeňte, že vše, co prožíváte, způsobilo, že jste to popření na prvním místě cítili, je platné. Lidé mohou truchlit pro smrt, přestěhování z domova, promování nebo dokonce změnu zaměstnání. Pokud vás bolí nebo bolí, uznejte to. Neexistuje srovnání bolesti, proti kterému byste se měli měřit. Na vašich pocitech záleží, stejně jako na vašem štěstí. Překonejte své odmítnutí žít ve štěstí.Reklamní

Odkaz