Proč je příroda dobrá pro naše fyzické a duševní zdraví?

'Divočina není luxus, ale nutnost lidského ducha.' – Edward Abbey

Na nedávné konferenci mi byla ukázána satirická komerční reklama, kterou nazývali Nature Rx. 'Cítíte se unavení, podráždění, vystresovaní?' ptá se mladý muž z veslice a připravuje půdu k podvržení reklam na léky na předpis, na které jsme si tak zvykli vídat. 'No,' pokračuje, 'můžete vzít v úvahu přírodu.' Reklama pokračuje komickým pojmenováním jedinečných výhod přírody. 'Bylo prokázáno, že příroda snižuje myšlenky na bezcennost a zvyšuje libido.' Na konci, když uklidňující hlas v reklamě na drogu obvykle chrastí dlouhým seznamem nepříjemných vedlejších účinků, které staví vedle sebe příjemné snímky, vypravěč Nature Rx říká: „K vedlejším účinkům může patřit... opravdová péče o sebe, o ostatní lidi. a svět, ve kterém žijeme, příjemnější být kolem, sebevědomí, autenticita a upřímnost.“

Vtip funguje, protože říká, co všichni víme – že jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se cítit lépe, není vyroben v továrně ani stáčen do sklenic. Nestojí to peníze ani nevyžaduje předpisy a pojištění. Víme a věda to potvrzuje, jak je pro nás příroda dobrá. Na vlastní kůži jsme pocítili, jak velký dopad může mít jen malý kousek zeleně na naši náladu a výhled. Příroda má jedinečnou sílu tiše podněcovat úžas, klid a inspiraci. A jak lidé tráví stále více času uvnitř a před obrazovkami, četné studie odhalují, jak důležitá je příroda pro naši duševní a fyzickou pohodu.

Není žádným překvapením, že příroda má mnoho způsobů, jak prospívat našemu tělu. Studie ukazují, že cvičení v zelených prostranstvích mělo více zdravotních výhod než cvičení uvnitř. Může pomoci s léčením, protože nemocniční pacienti jsou skutečně vystaveni přírodě zaznamenali rychlejší zotavení . Čas strávený v přírodě může být dokonce a prediktor dlouhověkosti .

Ještě méně překvapivé jsou odměny přírody pro naši mysl. Studie ukázaly, že pouhých pět minut aktivity v přírodních oblastech zlepšuje lidem sebevědomí a náladu. Další zjištění odhalila, že lidé žijící v těsné blízkosti zeleně měli snížení příznaků úzkosti a deprese , a to trávení času v přírodě snížené příznaky demence u jedinců s Alzheimerovou chorobou. To je jen několik příkladů nesčetných způsobů, jak příroda posiluje naše duševní a fyzické zdraví.

Jedním z důvodů, proč je příroda tak prospěšná, je to, že nám umožňuje cítit se více přítomni ve svém vlastním těle. Máme sklon prožívat přírodu svými smysly, pijeme pohledy, zvuky a vůně, cítíme zemi na nohou a vánek na tváři. Tyto jsou označovány jako zážitky „zdola nahoru“, které jsou více smyslové. Například při přístupu zdola nahoru, vidíme-li květinu, můžeme vnímat její krásu a vůni. To se liší od zážitku „shora dolů“, ve kterém jsme více chyceni ve svých hlavách. Můžeme se například pokusit květinu pojmenovat nebo označit, spíše než ji prožívat svými smysly. Když zaujmeme první přístup, začneme se cítit více spojeni se světem kolem nás a s přítomným okamžikem, což je důležitý aspekt všímavosti. To nám pomáhá dosáhnout vnitřního pocitu klidu.

Dostat se do přírodního světa podporuje tento typ interakce. Když se naše mysl uklidní, máme tendenci se cítit aktivnější a živější. Navíc, když jsme venku, máme přirozeně tendenci se více hýbat, což uvolňuje endorfiny a dále zvyšuje naši náladu a hladinu energie. Tyto vlastnosti jsou přínosem pro lidi všech věkových kategorií, ale mají zvláštní význam pro děti. Dostupnost zeleně pro děti souvisí s jejich bytí méně ovlivněna stresem , více fyzicky aktivní , a lépe se soustředit a učit se .

Mohl bych pokračovat ve výzkumu, který stojí za výhodami pobytu venku, ale možná jednou z největších aktiv přírody je ta, se kterou se všichni můžeme nejvíce stýkat na instinktivní úrovni – způsob, jakým vzbuzuje úctu. Většina z nás se dokáže ztotožnit s podivnou kombinací ohromujícího pohodlí a klidného vzrušení, které pochází z toho, že jsme svědky něčeho přírodního zázraku, rozlehlosti nebo krásy. Prožívat tyto okamžiky úžasu zlepšuje naši pohodu . Ve skutečnosti emoce úžasu byl ukázán aby se lidé cítili více empatičtí, důvěřiví, velkorysí a pokorní, což zase zlepšuje jejich vztahy.

Tato zjištění jsou pro mě osobně inspirativní, protože nás povzbuzují, abychom se nespojili pouze s okolním světem, ale s částí nás samých, která je otevřenější, naladěná a v souladu s tím, jak myslíme a cítíme. Spojení s přírodou nám může pomoci spojit se sami se sebou, což se přirozeně rozšiřuje i na lidi kolem nás. I když se mnozí z nás snaží zpomalit a udělat si čas na vytvoření tohoto spojení, je příjemné vědět, že je k dispozici, když ho potřebujeme. Ať už to znamená sedět na zahradě, chodit do parku, jezdit na kole k oceánu nebo jezdit do hor, ať už se tam dostaneme jakýmkoli způsobem, stojí za to najít způsoby, jak se vrátit k přírodě.