Roky jsem vedl týdenní kurz psychologie pro studenty ve věku od 7 do 14 let. V této třídě povzbuzuji k sebereflexi a žádám děti, aby identifikovaly a vyjádřily, co si myslí a cítí, a aby zvážily myšlenky a pocity ostatních. Výsledky jsou často překvapivé. Z jejich úst vycházejí silná, sebevědomá prohlášení, která ne vždy očekávám. 'Ve třídě se cítím špatně.' Obávám se, že budu pomalejší než všichni ostatní.“ „Jsem naštvaný, když si táta nenajde čas, aby mi pomohl s domácími úkoly. Nutí mě to už to zkoušet.“ „Nesnáším, když si se mnou moji přátelé nechtějí hrát. Takže křičím, ale tím se to jen zhoršuje.“

Příliš často máme tendenci považovat naše děti za méně sofistikované a neschopné zpracovat nebo porozumět emocionálním složitostem jejich světa. Myslíme si, že je chráníme tím, že jim nepřinášíme záludnější a méně příjemná témata. Ale můžu vám říct z první ruky, že děti absorbují ohromné ​​množství. V podstatě, jakmile jsou verbální, lze děti naučit identifikovat a sdělovat své pocity. V důvěryhodném prostředí, kde se o emocích mluví otevřeně, bude většina dětí volně mluvit o svých pocitech a rychle je budou mít empatie pro své vrstevníky.

S jejich mozkem rostoucím rychlým tempem si všechny děti neustále všímají, reagují, přizpůsobují se a rozvíjejí nápady na základě svých emocionálních zážitků. To mě nechává přemýšlet, proč dáváme svému dítěti vzdělání v tolika předmětech, učíme je vydávat slova a čistit si zuby, a přesto je nedokážeme vybavit emocionálním vzděláním, které může dramaticky zlepšit kvalitu jejich života.

Když učíte děti emoční inteligenci, jak rozpoznávat své pocity, chápat, odkud pocházejí, a učit se, jak s nimi zacházet, učíte je nejdůležitějším dovednostem pro jejich úspěch v životě. Výzkum ukázal, že emoční inteligence neboli EQ „předpovídá více než 54 % změn v úspěchu (vztahy, efektivita, zdraví, kvalita života).' Z dalších údajů vyplývá, že „mladí lidé s vysokým EQ získávají lepší známky, zůstávají ve škole a dělají zdravější rozhodnutí“.

Na letošním Wisdom 2.0 jsem se cítil inspirován přednáškou Dr. Marca Brackett, ředitele Yale centrum pro emoční inteligenci , který dlouze hovořil o tom, jak je důležité učit děti znát své emoce. Centrum vyvinulo pro školy program PRAVIDLO. RULER je zkratka, která znamená R rozpoznání emocí v sobě i druhých, V pochopení příčin a důsledků emocí, L přesně ovládat emoce, A přiměřeně vyjádřit emoce a R efektivně regulovat emoce. Ukázalo se, že program zvyšuje emoční inteligenci a sociální dovednosti studentů, produktivitu, akademický výkon, vůdčí schopnosti a pozornost a zároveň snižuje úzkost, depresi a případy šikany mezi studenty. RULER vytváří všestranně pozitivní prostředí pro studenty i učitele s menším vyhořením na obou koncích.

Těchto pět principů VLÁDCE je v mnoha ohledech paralelní s průkopníkem a autorem sociální inteligence Emoční inteligence: Proč na ní záleží víc než na IQ , pět složek emoční inteligence Daniela Golemana. Můžete vidět, jak by každý z těchto prvků přispěl k osobnímu úspěchu jednotlivce a pocitu pohody.

1. Sebeuvědomění. Poznání vlastních emocí.
2. Samoregulace. Být schopen regulovat a kontrolovat, jak reagujeme na své emoce.
3. Vnitřní motivace. Mít smysl pro to, co je v životě důležité.
4. Empatie. Pochopení emocí druhých.
5. Sociální dovednosti. Umět budovat sociální vazby.

Jako rodiče, když sami neumíme zdravě zacházet s emocemi, máme problém naučit naše děti zvládat ty jejich. Proto změna začíná u nás. Naštěstí se všech pět složek emoční inteligence dá naučit a naučit se v každém věku. Existuje mnoho nástrojů a technik, které nám a našim dětem mohou pomoci rozpoznat a pochopit emoce nás i druhých. Tento proces začíná uznáním, protože jen když si všimneme, kde jsme, jsme schopni se posunout tam, kde chceme být.

Když uznáváme hluboký vliv emocí v našich životech, inspirujeme nový přístup k sebeuvědomění a duševnímu zdraví. Pak se můžeme začít ptát na širší otázky, například jak můžeme vytvořit hnutí ke zvýšení emoční inteligence budoucích generací?

Jedno místo, kde začít, je svšímavost. Studie zjistili, že cvičení všímavosti může pomoci snížit příznaky stresu, deprese a úzkosti u dětí. Může také zvýšit hustotu šedé hmoty v oblastech mozku zapojených do emoční regulace. Další studie dospívajících zjistili, že jóga, která může zvýšit všímavost, pomohla zlepšit emoční regulační schopnost studentů.

Na systémové úrovni můžeme pomoci zvýšit emoční inteligenci budoucích generací tím, že budeme spolupracovat na tom, aby naše školy zavedly programy jako RULER. Na úrovni tváří v tvář, jako rodiče, učitelé, přátelé a opatrovníci, můžeme otevřít dialog a povzbudit děti, aby vyjádřily, co cítí. Můžeme je naučit, co spoluautor Rodičovství zevnitř ven Dr Daniel Sealčasto označované jako „pojmenujte to, abyste to zkrotili“, ve kterém se děti učí, že pojmenování svých pocitů jim může pomoci získat je. Můžeme také více mluvit o svých vlastních pocitech, být upřímní a přímí o chvílích, kdy cítíme smutek, vztek nebo dokonce strach.

Když něco pokazíme nebo něco vyvádíme s dětmi nebo kolem nich, místo abychom se to snažili zamést pod koberec, měli bychom si přiznat, co se v nás stalo, a napravit všechny emocionální škody, které jsme mohli způsobit. Každým z těchto kroků vytváříme prostředí, ve kterém mohou naše děti neustále chápat své emoce a zkušenosti. Tato sada dovedností je možná největším prediktorem nejen jejich úspěchu v životě, ale co je důležitější, jejich štěstí.