V článku z roku 2013 v Newyorčan , spisovatelka Susan Orlean nás informovala, že pracuje na běžeckém pásu. Pro ty, kteří nejsou obeznámeni, je běžecký pás sestavením, ve kterém chodíte pomalým tempem - obvykle ne mnohem rychlejším než 2 mph - na běžeckém pásu a současně používáte vysoký stojící stůl.^[1]

Orlean píše, že největším problémem tohoto nastavení je to, že je neustále nucena oznamovat, že pracuje na běžeckém pásu.

Reklamní

Tiché posezení nás zabíjí

Ale i přes impuls k signálu ctnosti všem svým spolupracovníkům, přátelům a rodině, chůze při práci neuvěřitelně pro vaše zdraví. Susan píše skutečná zdravotní rizika sedění více než 6 hodin denně - a většina Američanů sedí déle než 11 hodin denně!

Není divu, že tolik sedíme: naše životy jsou zaměřeny na tuto stagnaci. Mnoho z nás má v práci psací stoly a trávíme tam spoustu času hleděním na obrazovky počítačů, čtením, psaním, telefonováním atd.

Čistým účinkem je to, že naše svaly zůstávají neaktivní po dobu 70 až 80% našich hodin bdění. My spálit méně kalorií než jsme to udělali před 50 lety. A co je nejhorší, jsou ohroženy vážné zdravotní problémy. Jak poznamenává Orlean, sezení může vést k kardiovaskulární problémy, cukrovka typu 2, určité druhy rakoviny a deprese. Reklamní

Podívejte se na tuto infografiku ohledně všech zdravotních problémů způsobených přílišným sezením:

Ale jak poznamenává Orlean,Reklamní

při chůzi však jde o to, že to opravdu trvá hodně času. Když jsem běžel, mohl jsem projet pět mil za čtyřicet pět minut, ale chůze na stejnou vzdálenost by trvala věčně.

Všichni máme dlouhé pracovní dny a domácí povinnosti, které nám žerou hodiny. To je místo, kde je běžecký pás dokonalý! Můžete se věnovat chůzi jednu nebo dvě hodiny nebo i více, vyhnete se tak možným zdravotním problémům a pomůžete vám být aktivnější a spálit více kalorií po celý den.

Neseďte tam!

Získat běžecký pás není nutností, což může být poněkud drahé. Skvělou alternativou, jak začít, je stojící stůl nebo kabriolet, který se pohybuje nahoru a dolů pro práci ve stoje i vsedě. Police, pult nebo robustní krabice by mohla fungovat také jako provizorní stoly.Reklamní

Na začátku se často střídejte. Zvyknutí si na fyzicky aktivní práci může chvíli trvat. Pracujte 20 minut ve stoje a poté 20 minut sedněte. Stále se přepínejte tam a zpět. Jakmile to bude snadné, můžete prodloužit dobu stání - ale přesto si dejte pauzu! A když můžete, udělejte si při práci malou procházku, například když mluvíte se zákazníky, máte konferenční hovor nebo posloucháte audioknihu.

Chvíli to trvá, než si zvyknete, ale zkuste to! Přechod ze sedu do postavení a ze stoje do chůze. Také vy se můžete vyhnout pasti na židli a udělat malé zdravé a silné změny ve vašem stylu práce.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Business Insider přes youtube.com

Odkaz