SEX A KRITICKÝ VNITŘNÍ HLAS

„Ztlumte světla, ztlumte postel. Ztlumte tyto hlasy v mé hlavě.“
I Can't Make You Love Me, Bonnie Raitt

Když jsme sexuálně intimní – prožíváme své láskyplné pocity na fyzické i emocionální úrovni – navazujeme co nejužší kontakt s jinou osobou. Právě v těchto dobách, kdy jsme nejotevřenější a nejzranitelnější, je kritický vnitřní hlas obzvláště aktivní a agresivní. Když dojde na útok na naši sexualitu, kritický vnitřní hlas nezná mezí. Útoky začínají před pohlavním stykem, pokračují během něj a přetrvávají i po něm.

Kritický vnitřní hlas útočí jak na vás, tak na vašeho partnera. Zaměřuje se na každý aspekt vašeho sexuálního vztahu: kritizuje vás a vaše partnerské výkony, těla, pocity, reakce, činy. Neochabuje ve svém úsilí zasahovat do vašeho sdílení blízkého, milujícího a vášnivého sexuálního zážitku s vaším partnerem.

Hlasové útoky obvykle začínají jako otravné malé myšlenky, které eskalují do otravné kritiky a varování, a než se nadějete, staly se chvástáním v plném rozsahu, které dominuje vašim myšlenkám. Jste tak zaujatí a rozptýlení hádkou ve vaší hlavě, že už nejste se svým partnerem „v tuto chvíli“. Vaše zaujetí vás odvádí od toho, abyste byli milující, vášniví a blízcí. Emocionální vzdálenost vytváří napětí ve vás i ve vašem partnerovi. Kritický hlas úspěšně přerušil přirozený tok milování.

Snažíte se „pokračovat“, ale s vpádem tohoto kritického pozorovatele se již necítíte svobodní a nevědomí. Přestali jste prožívat sex jako spontánní rozšíření pocitů náklonnosti a přitažlivosti. Stalo se z toho představení, které se hodnotí, a vy se nyní více zaměřujete na technické aspekty sexu.

Co můžete udělat pro zastavení tohoto destruktivního vnitřního procesu? Můžete identifikovat své specifické kritické útoky vnitřního hlasu a pak se můžete naučit, jak je zpochybnit. Budete schopni ztlumit tyto hlasy ve své hlavě, abyste mohli sdílet intimní a vášnivý vztah se svým partnerem.

Vyzývat hlasy, které překážejí milování

Zpochybnění hlasů, které zasahují do milování, zahrnuje dvoustupňový proces: (1) identifikace kritických hlasových útoků na vaši sexualitu a (2) následné zpochybnění těchto útoků během milování.

Krok 1: Identifikujte kritické útoky vnitřního hlasu na vaši sexualitu

Chcete-li identifikovat útoky, které narušují vaši schopnost užít si blízký a uspokojivý sexuální zážitek, vyhraďte si čas na přemýšlení o sobě. Během této doby přemýšlejte o útocích, které máte vůči vám i vašemu partnerovi. Jaké jsou útoky, ke kterým dochází před sexem, během sexu a po sexu? Zapište si své útoky.
NAPIŠTE JE DO DRUHÉ OSOBY.
Nepište je v první osobě, protože nereprezentují váš úhel pohledu. Pocházejí z vaší cizí části; nepřítele ve vás, který vám chce zabránit v uspokojujícím intimním vztahu.

Projděte si podrobnosti o tom, jak váš hlas kritizuje konkrétní části vašeho těla a těla vašeho partnera, a konkrétní aspekty vašeho chování a chování vašeho partnera. Níže je uveden seznam útoků, které lidé nahlásili a které vám mohou pomoci při identifikaci vašich útoků. Čím obsáhlejší je váš seznam, tím důkladněji odhalíte kritický vnitřní hlas. Ve skutečnosti vynášíte hlas do otevřeného prostoru, takže ho budete moci přímo konfrontovat a zpochybnit. Zkontrolujte svůj seznam, abyste si byli vědomi toho, co vám říká váš kritický vnitřní hlas.

Příklady útoků před sexuálním stykem:

Opravdu si myslíš, že tě přitahuje? Jsi tak neatraktivní/nudný/neinteligentní/nevzrušující/atd.
Opravdu vás přitahuje? Vypadá tak neatraktivní/nudný/neinteligentní/nevzrušující/atd.
Proč se vůbec obtěžovat? Víš, jak tyhle věci pro tebe vždycky skončí. Ty prostě nejsi atraktivní.
Pozor, on/ona vás jen využívá. On/ona se o tebe opravdu nezajímá.
To, co říkají, nemyslí vážně. Jen se vás snaží dostat do postele.
kam to povede? Je zřejmé, že nemá zájem o žádný dlouhodobý vztah.
Jak poznáte, že nemá herpes nebo AIDS nebo nějakou jinou nemoc? I když se zeptáte, mohl by lhát!
Jak víte, že užívá antikoncepci? I když říká, že je, jak víte, že mluví pravdu?

Příklady útoků při sexu:

On/ona uvidí, co je s vaším tělem!
Vy ho/ona vypnete.
Nevíte, jak přimět muže/ženu, aby se cítil dobře.
Nezdá se, že by byl příliš nadšený
Nejsi dostatečně vzrušený.
Přijdete příliš brzy
Přijde příliš brzy
Nebudete moci dokončit
Nebude schopen dokončit
Nebudete moci dosáhnout orgasmu
Nedokážete ji přimět k orgasmu
Chcete to udělat? Jsi opravdu zvrácená!
Chce to udělat? S jakým perverzem jsi?

Příklady hlasových útoků po sexu:

Necítili jste se dost
Nezdálo se, že by se mu s vámi tolik líbilo
Byl jsi příliš vzrušený. Pravděpodobně si myslí, že jste přesexuální
Líbilo se ti to? Jsi perverzák!!
Cítili jste se dobře? Jo, ale co příště? Nebudete moci zopakovat svůj výkon!

Krok 2: Zpochybnění kritických útoků vnitřního hlasu během milování

Mluvte se svým partnerem o svých kritických útocích na vnitřní hlas
Řekněte svému partnerovi, že byste si rádi promluvili o některých myšlenkách, které jste měli o sobě a své sexualitě. Ve svém rozhovoru vysvětlete, že jste si uvědomili navyklý způsob myšlení, který zasahuje do vašich pocitů, jak jen byste mohli, když jste sexuálně intimní.

Vysvětlete, jak funguje kritický vnitřní hlas, aby vás udržoval v izolaci, obraně a ochraně před nechtěním čehokoli od někoho jiného. Popište, jak aktivně zasahuje do vašeho žádoucího vnějšího uspokojení a uspokojení v sexuálním vztahu. Informujte svého partnera, že váš kritický vnitřní hlas na vás útočí před, během a po sexuálním setkání. Když se tak stane, je těžké zůstat v kontaktu a nenechat se rozptýlit těmito vnitřními útoky. Vysvětlete, že chcete „prolomit své mlčení“ tím, že své útoky vypustíte z hlavy a prozradíte mu/jí.

Když s partnerem probíráte svůj kritický vnitřní hlas, mluvte otevřeně o svých útocích na sebe. Proces sdílení těchto útoků s jinou osobou dává na pravou míru kritiku, která je v soukromí ponižující a zničující. S největší pravděpodobností bude váš partner ohromen absurdností některých vašich útoků a oba budete pobaveni jinými.

Pokud jde o diskusi o útocích, které váš kritický vnitřní hlas vyvolává na vašeho partnera, dělejte to citlivě. Stejně jako je váš kritický vnitřní hlas zlomyslný vůči vám, je zlomyslný vůči vašemu partnerovi. Dejte svému partnerovi jasně najevo, že tyto útoky nevyjadřují váš názor, ale jsou součástí nepřátelského útoku, který má zničit váš intimní vztah. Je pravděpodobné, že vaše hlasové útoky proti vašemu partnerovi budou zapadat do vašich vlastních hlasových útoků proti němu/jeho samému. Proto pamatujte na pocity svého partnera, když odhalujete své útoky. Vaším cílem je, abyste byli oba na stejné straně, vyrovnaní proti tomuto vnitřnímu nepříteli, abyste se mu mohli postavit a užít si blízký sexuální vztah.

Mluvte s partnerem během sexu

Než se vy a váš partner pomilujete, zeptejte se, zda by byl ochoten vám pomoci postavit se kritickým vnitřním hlasům, které na vás během sexu útočí. Vysvětlete, že když kritický vnitřní hlas začne na člověka útočit během milování, pokud se o tom dotyčný zmíní svému partnerovi, útoky to zmírní. Zeptejte se, jestli byste se mohli svému partnerovi zmínit, když na sebe začnete útočit při sexu.

Když se vy a váš partner milujete, snažte se zůstat během setkání v kontaktu. Buďte bdělí a pozorní; nebuďte grogy a 'mimořádní'. Být přítomen. Být láskyplný a navazovat oční kontakt vám pomůže zůstat s partnerem blízko.

Pokud na sebe začnete útočit, na chvíli se zastavte a řekněte: „Začínám útočit na sebe; začíná mě to rozptylovat.“ Nemusí být nutné diskutovat o konkrétních útocích; pouhé odhalení procesu často stačí k jeho zastavení. Pokud však útoky přetrvávají, odhalte, co vám říká váš kritický vnitřní hlas. Je životně důležité, abyste tyto útoky vyjádřili ve druhé osobě. Váš kritický vnitřní hlas mluví ve druhé osobě; mluvíš v první osobě. Buďte opět citliví ke svému partnerovi, pokud na něj útočí váš kritický vnitřní hlas. Nechcete podporovat jeho/její hlasové útoky.

Během vašeho rozhovoru o vašich hlasových útocích je důležité zůstat blízko sebe tím, že budete milující a navazujete oční kontakt. Neuvolňujte se, když mluvíte o svých hlasových útocích. Pamatujte: váš kritický vnitřní hlas může ovládat vaše myšlenky, ale vy máte kontrolu nad svými činy. Pokud zůstanete v kontaktu a budete se i nadále milovat se svým partnerem, zatímco probíráte své sebeútoky, oslabíte dopad svého kritického vnitřního hlasu na vás a vaši sexualitu.

Povzbuďte svého partnera, aby s vámi mluvil o svých kritických útocích vnitřního hlasu ohledně sexu
Když odhalíte svůj kritický vnitřní hlas, váš partner může začít přemýšlet o kritickém vnitřním hlasu ve vztahu k sobě samému. Váš partner se může divit, jak ho jeho útoky ovlivňují jako sexuálního člověka. Představte svému partnerovi PsychAlive a ukažte mu, jak identifikovat specifické útoky kritického vnitřního hlasu. Jakmile tyto útoky identifikuje, povzbuďte svého partnera, aby je s vámi probral. Nabídněte mu svou podporu, aby vám řekl o svých hlasech, když jste sexuální.

Je důležité, abyste nebrali útoky svého partnera osobně. Ve skutečnosti jste třetí stranou, svědkem vnitřního dialogu mezi ním a jeho kritickým vnitřním hlasem. Není třeba, abyste vstoupili do konverzace jinak, než mu/jí připomínat, aby své útoky řekl ve druhé osobě. Když budete naslouchat, budete mít ke svému partnerovi cit a získáte mu hlubší porozumění.

Vzájemná komunikace o vašich hlasových útocích během milování vás a vašeho partnera mnohem více sblíží. Přerušení kritického vnitřního hlasu umožní vášnivější a intimnější sexuální zážitek. Soucit a empatie, které budete oba cítit, obohatí a prohloubí vaši vzájemnou lásku.

Sledujte a Video na tabuli on Kritický vnitřní hlas