Existuje mnoho důvodů, proč lidé mohou křičet - jsou naštvaní, vyděšení nebo mají bolesti (nebo možná jsou v metalové kapele!). Někdo by mohl říci, že křik je špatný, ale tady je důvod, proč věda říká, že je pro vás dobrý.

Poprvé v historii psychologie existuje způsob, jak bezpečně získat přístup ke skrytým pocitům, a snížit tak lidské utrpení. Je to v podstatě první věda psychoterapie. - Dr. Arthur Janov

Primální terapie

Dr. Arthur Janov vynalezl Primální terapie na konci 60. let. Jedná se o praxi, která umožňuje pacientovi čelit jeho potlačovaným emocím z minulého traumatu a nechat tyto emoce jít. Cílem této léčby je vyléčit jakékoli duševní nemoci, které by pacient mohl mít a které se vynořily z minulého traumatu. Ve většině případů Primal Therapy vedla pacienty Dr. Janova ke křiku na konci jejich sezení, i když to nebylo součástí původního postupu. Během skupinové terapie, která byla v klidu, Dr. Janov říká, že jeden z jeho pacientů, student, kterému říkal Danny, vyprávěl příběh, který ho inspiroval k implementaci techniky, na kterou by sám nikdy nepomyslel.Reklamní

Jak to začalo

Během přestávky v naší skupinové terapeutické sezení nám vyprávěl příběh o muži jménem Ortiz, který právě dělal čin na londýnské scéně, ve kterém se procházel v plenkách pijících lahve s mlékem. Po celé jeho číslo Ortiz křičel: „Mami! Tatínek! Máma! Tati! “Z plných plic. Na konci svého činu zvrací. Plastové tašky jsou rozdávány a publikum je požádáno, aby ho následovalo.

Tím to však nekončí. Dr. Janov řekl, že jeho pacient byl tímto příběhem docela fascinován, a to samo o sobě ho přimělo navrhnout něco, o čem se domníval, že je trochu elementární.

Požádal jsem ho, aby zavolal: „Mami! Tati! “Danny to odmítl s tím, že v tak dětinském aktu nevidí smysl, a upřímně, ani já ne. Já jsem však vytrval a nakonec se podvolil. Jak začal, byl znatelně rozrušený. Najednou se svíjel na podlaze v agónii. Jeho dech byl rychlý, křečovitý. 'Máma! Tati! “Vyšel z jeho úst téměř nedobrovolně hlasitým řevem. Vypadal, že je v komatu nebo hypnotickém stavu. Svíjení ustoupilo malým křečím a nakonec vydal pronikavý, smrtící výkřik, který drnčel stěnami mé kanceláře. Celá epizoda trvala jen několik minut a ani já, ani Danny, jsme netušili, co se stalo. Jediné, co poté mohl říci, bylo: ‚Dokázal jsem to! Nevím co, ale cítím. “

Ponoříme se hlouběji

Dr. Janov říká, že byl měsíce bezradný, ale pak se rozhodl experimentovat s jiným pacientem stejnou metodou, což vedlo k podobnému výsledku jako dříve. Pacient začal volat maminku! Tatínek! pak zažil křeče, těžké dýchání a nakonec zakřičel. Po zasedání Dr. Janov říká, že jeho pacient byl transformován a stal se prakticky dalším člověkem. Začal být ve střehu ... zdálo se, že tomu rozumí.

Ačkoli prvotním záměrem této konkrétní praxe nebylo přimět pacienta křičet, více než jednou jeho relace primární terapie skončily tím, že pacient křičel a cítil se lehčí, oživený a zbavený stresů, které je v životě držely.

Některé metody pro nácvik křiku

Pokud si to chcete sami vyzkoušet, čtěte dál!Reklamní

• Krok 1: Buďte sami - Být sám. Pokud žijete na místě, kde nemůžete být sami, může být dobrý nápad promluvit si s rodinou nebo spolubydlícími a vysvětlit jim, co se chystáte udělat, a ujistit se, že jsou v pořádku. Pokud je dobré jít, přejděte ke kroku 2.
• Krok 2: Lehněte si - Lehněte si na podložku na jógu na zádech a položte si pod hlavu polštář. Pokud nemáte podložku na jógu, můžete použít koberec nebo dokonce měkkou deku.
• Krok 3: Přemýšlejte - Pomysli na věci, které ti ublížily nebo tě rozzlobily. Může to být cokoli z vašeho dětství nebo dokonce něco, co se stalo nedávno, aby se rozplakalo, pokud ještě neplačete ani nejste naštvaní. Mohli byste dokonce křičet mami! Tatínek! stejně jako pacienti Dr. Janova začali, abyste mohli začít.
• Krok 4: Křičet - Nedržte nic zpět; plakat a křičet tak hlasitě, jak můžete Můžete také bušit pěstí na zem, nebo tam jen tak ležet a křičet do plic.

Poté byste měli vrátit dech na normální a stabilní tempo. Měli byste se cítit lehčí, jako by z vás byla zvednuta váha. Pokud ne, můžete také vyzkoušet tyto další metody.

Scream Sing

Křičí zpěv odkazuje na to, co udělá spousta předních zpěváků v metalových nebo screamo kapelách. Vyzkoušel jsem to, a přestože jsem v tom nebyl moc dobrý, byla to zábava a rozhodně mě zbavil jakéhokoli stresu, který jsem dříve cítil. Obvykle to nakonec zní jako opravdu hlasité zavrčení, ale přesto se to považuje za křik.Reklamní

• Krok 1 - Vydržte a vydejte chrochtavý zvuk.
• Krok 2 - Syčejte jako had a ujistěte se, že to děláte ze své bránice (žaludku) tak dlouho, jak můžete.
• Krok 3 - Dýchejte a vytlačte svůj žaludek, abyste získali více vzduchu, když máte řemínky, něco jako kdybyste zpívali.
• Krok 4 - Vyzkoušejte různé způsoby, jak vypustit vzduch, abyste určili, jak dlouho nota vydrží, ale dávejte pozor, abyste nevypustili příliš mnoho vzduchu.
• Krok 5 - Zkreslete svůj hlas vytlačováním vzduchu z krku, dávejte pozor, abyste se nenamáhali.
• Krok 6 - Hrajte si s výškou svých výkřiků a tím, jak široká jsou otevřená ústa - čím širší máte otevřená ústa, tím vyšší výkřiky budou znít. Čím užší nebo zaoblenější jsou vaše ústa (a pravděpodobně mají tvar o), tím nižší výkřiky budou znít.
• Krok 7 - Začněte křičet na metalovou hudbu. Pokud nejste velkým fanouškem metalu, je to v pořádku. Tuto metodu nemusíte používat, pokud nechcete.

Pokud chcete důkladnější návod, jak křičet zpívat, tady je dobrá videonávod . Pokud je tato metoda na vaše hlasové akordy příliš namáhavá, přestaňte. Nezapomeňte také zůstat hydratovaní, když křičíte zpěvem a pijete hodně vody.

Vřískněte do polštáře

Popadněte polštář a křičte do něj. Tato metoda je pravděpodobně nejrychlejší a nejjednodušší způsob nácviku křiku. Jen se ujistěte, že přijdete na vzduch.Reklamní

Vždy si pamatujte, že při praktikování kterékoli z těchto metod ječení nebudete nikoho rušit. A s tím šťastný křik!

Doporučený fotografický kredit: Sharon Mollerus přes flickr.com