Závislost je, když věc, na které jste závislí, začne ovládat váš život a zasahuje do vašich každodenních činností, práce a vztahů. Klasickou definicí alkoholika je někdo, kdo se místo šálku kávy probudí ke sklenici vodky. Ale s rozmachem technologie lze známky závislosti najít i na jiných místech kromě dna sklenice, ale také ve formě mobilních telefonů.

Pokud zjistíte, že si nejprve ráno kontrolujete telefon - ještě než vstanete z postele, můžete být závislí. Pokud zjistíte, že posíláte textové zprávy za jízdy, kontrolujete telefon namísto práce na důležitém úkolu nebo kontrolujete Facebook během romantické večeře - váš telefon zasahuje do vašeho života a jste závislí.Reklamní

Chybí vám splněný a bohatý život, protože neustále zíráte na svůj mobilní telefon?

Zde je pět tipů, jak spravovat závislost na telefonu.Reklamní

1. Prvních 30 minut vašeho dne

Pokud zjistíte, že se ráno probouzíte, abyste se přihlásili k telefonu ještě předtím, než jste vstali z postele, je to vážný problém. Prvních 30 minut po probuzení by mělo být věnováno vytvoření dobrého startu do vašeho dne. To znamená vstát z postele, osvěžit se, věnovat 5 minut meditaci a protahování a připravit zdravou snídani. Začněte svůj den zdravými a pozitivními věcmi, abyste si vybudovali vnitřní odvahu, abyste se dostali do dalšího dne.

2. Vytvořte časové zóny bez telefonu

Pravda je, že mít mobilní telefon v práci je běžné a někdy dokonce nutné. Ať už váš telefon souvisí s prací nebo ne - toto konkrétní upozornění na telefon málokdy souvisí s aktuální prací. Pokud vás telefon neustále rozptyluje - nezůstanete soustředěni na práci před sebou, což snižuje produktivitu. Proto se zasazuji o vytvoření časového pásma bez telefonu. To znamená, že po dobu nejméně 2 hodin svého dne (kdy budete nejproduktivnější prací) zavřete telefon a zůstaňte zcela oddaní práci před vámi.Reklamní

3. Když nastoupíte do auta, vypněte telefon

To by měl být zákon. Čekám na den, kdy to bude. Stejně jako v letadle se od vás vyžaduje, abyste vypínali elektronická zařízení a mobilní telefony, měl by to být silniční zákon. Je nemožné, aby vaše mysl byla na dvou místech najednou. Je to zákon fyziky: žádná věc nemůže zabírat stejný prostor současně, a pokud máte na telefonu mysl a oči, nejsou na silnici. Řízení je jedním z těch míst, kde se nechcete motat. Někdy slyším výmluvu. No, potřebuji telefon, abych získal pokyny, GPS je na něm. K tomu říkám: co lidé dělali před pěti lety? Než opustíte dům, pečlivě byste si namapovali trasu, nebo byste se při pohledu na mapu odtáhli na okraj silnice. Stejné pravidlo by mělo platit i dnes. Při řízení - zavřete telefon, abyste se na něj ani nepokoušeli podívat. V sázce je váš život a životy ostatních lidí.

4. Získejte Real

Když jste se skutečným člověkem, který sdílí konverzaci, jídlo nebo šálek kávy, je to forma skutečného života. Skutečná osoba přímo před vámi, se kterou se můžete spojit. Říkáte mi, že vaši virtuální přátelé a virtuální textové konverzace jsou důležitější než skutečný člověk před vámi? Nejen, že je to NEJROBŠÍ věc na planetě, ale naruší přátelství a může zničit vztahy. I když říkáte příteli Oh, jen to musím zkontrolovat, Mohou reagovat To je v pořádku. Ale pravdou je, že to není v pořádku. Říkáte, že virtuální zpráva je důležitější než ona. Vzali si čas ze svého rušného života, aby se s vámi setkali a sdíleli s vámi skutečný čas. Odvrácením pozornosti od nich nevyhnutelně říkáte Nejste tak důležití. Je to opravdu nemoc, že ​​jsme tak závislí na našich telefonech, že ignorujeme lidi, se kterými jsme, abychom se mohli potkávat s virtuálními lidmi přes Facebook, Twitter a textové zprávy. Pojďte na lidi - je čas se stát skutečností.Reklamní

5. Neztrácejte přes to spánek

Pokud se ocitnete pozdě v noci při hraní na telefonu, ať už jde o videohry, Facebook nebo textové zprávy, ztrácíte kvůli své závislosti drahocenný spánek. Ve chvíli, kdy přestanete věnovat energii péči o své základní potřeby a vlít svůj čas a energii do telefonu, necháte telefon diktovat vaše zdraví a pohodu. Pokud se v tomto scénáři přistihnete, moje rada je vypnout telefon hodinu před spaním, aby bylo zajištěno, že vaše poslední hodina bude strávena smysluplným způsobem a že budete spát včas, abyste mohli začít další den znovu. Váš telefon prostě nestojí za ztrátu spánku.

Teď jsi na řadě. Ocitli jste se v jednom z těchto scénářů? Jaký je váš akční plán, aby váš telefon nediktoval váš život? Podělte se prosím o komentáře níže a inspirujme se navzájem, abychom žili zdravější, šťastnější a smysluplnější život tím, že se nezříkáme závislosti na telefonu.Reklamní