Znáš toho tvého super fit přítele, který vždy vypadá, že vypadá tak dobrý? Má tajemství svého úspěchu. Vlastně jich má 10. Tady je 10 zvyků vždy zdravých lidí.

1. Dívají se na světlou stránku.

Zdraví lidé jsou optimističtější než nezdraví lidé. Neztrácejí čas a energii stížnostmi. Pokud si myslí, že ve svém životě musí udělat změnu, udělají to. Vědí, že pozitivní mentální přístup vede dlouhou cestou k podpoře dalšího zdravého chování v jejich životě.

2. Rádi cvičí.

Některým to může znít šíleně, ale zdravým lidem cvičení opravdu chutná. Důvod: tráví čas účastí na cvičeních, která mají rádi, a vyhýbají se těm, které nenávidí. To znamená, že pokud běh nenávidíte, neutíkejte. Pokud nenávidíte chodit do posilovny, nechoďte. Najděte něco, co děláte rádi, ať už se jedná o každodenní procházky po stezce poblíž vašeho domu; plavání v bazénu; jízda na kole; hraní několika her s obručemi každý týden; nebo dělat jógu.Reklamní

3. Připravují zdravá jídla předem.

Jednou z nevýhod zdraví je to, že to rozhodně vyžaduje více času a úsilí. Cvičení nezdravého chování je pohodlné. Všude kolem nás jsou k dispozici rychlá, levná a nezdravá jídla. Proto zdraví lidé tráví čas přípravou zdravých jídel, když mají času nazbyt. To může znamenat připravit si zdravý oběd večer před cestou do práce, abyste nemuseli chodit jíst; krájení zeleniny, které si můžete vzít jako občerstvení, když jste na cestách; a zmrazení zdravých potravin k pozdějšímu použití.

4. Dělají ze zdraví prioritu ve svém životě.

Toto je možná nejdůležitější zvyk zdravých lidí. Vědomě se rozhodují, že budou zdraví. Chápou, že jejich zdraví je dar, a neberou to jako samozřejmost. Kromě rodiny, přátel a práce je zdraví jednou z nejdůležitějších priorit v jejich životě.

5. Jedí potraviny, o kterých vědí, že nejsou zdravé (s mírou).

Zdraví lidé se nezbavují jídla, která mají rádi. Jíst zdravě většina času… a to jim umožňuje jednou za čas si vychutnat svá oblíbená nezdravá jídla bez pocitu viny. To samozřejmě neznamená, že každý pátek večer jedí a pijí celou pizzu. Ale mohou sníst pár kousků a jsou s tím naprosto v pořádku.Reklamní

6. Nevěří na dietu.

Diéty jsou dočasné a zdraví lidé o tom dobře vědí. Diéty jsou krátkodobým řešením… náplastí k problému, který vyžaduje dlouhodobější přístup. Zdraví lidé vědí, že jíst dobře je celoživotní úsilí.

7. Obklopují se dalšími zdravými lidmi.

Zdraví lidé mají tendenci podílet se na zdravém chování s lidmi, kteří sdílejí své city. To znamená, že často najdete zdravé lidi cvičit se svými dalšími zdravými přáteli. Každý z nás má ve svém životě nezdravé faktory, ale zdraví lidé to dávají do rovnováhy s ostatními přáteli, kteří se také podílejí na zdravém životním stylu.

8. Neomlouvají se.

Zdraví lidé žijí podle mantry:Reklamní

Ten, kdo je dobrý pro výmluvy, je málokdy dobrý pro cokoli jiného.

- Benjamin Franklin

Berou odpovědnost za své činy, než aby obviňovali ostatní a vnější okolnosti z toho, proč nejsou tak zdraví, jak by mohli být. Odmítají ve svých životech přijímat průměrnost a vzdávají se svých chyb.Reklamní

9. Spí hodně.

Podle knihy Poruchy spánku a deprivace spánku , ti, kteří trpí nedostatkem spánku a poruchami spánku, jsou méně produktivní, utrácejí více za zdravotní péči a mají vyšší pravděpodobnost úrazu ve srovnání se zdravými lidmi. Zaměřte se na sedm až osm hodin spánku za noc.

10. Jezí zdravé občerstvení.

Snacking může udělat nebo zlomit vaše zdravotní cíle. Proto se zdraví lidé rozhodnou jíst svačiny, jako jsou syrové mandle, zelenina, ovoce a ořechy. Nahraďte bramborové lupínky a zpracované svačinky ve vašem domě těmito druhy občerstvení a rychle si osvojíte jeden z nejdůležitějších návyků zdravých lidí.

Nyní se ozveme. Jaké návyky si vytvořily vy zdravější člověk?Reklamní