Nikdy nezapomenu, když jsem poprvé slyšel, že způsob, jakým jsem mluvil sám se sebou, si uvědomil, jak to přímo ovlivnilo každý aspekt mého života. Můžeme být občas svým vlastním nejhorším nepřítelem a naše vnitřní konverzace a negativní myšlenky mohou být extrémně omezující. Jako většina lidí jsem byl vůči této poněkud zjevné informaci slepý.

Nakonec jsem si uvědomil, že negativní myšlenky, které jsem měl, vůbec nebyly fakty, ale místo toho jsem si sám stanovil omezení, která jsem si kladl na sebe, což jsem měl také pravomoc odstranit. Během posledního desetiletí mi bylo velmi jasné, že většina z nás má ve skutečnosti velmi podobné negativní myšlenky. Zde jsou některé z nejčastějších negativních myšlenek, které všichni máme, a co bychom si místo toho měli myslet.

1. Nejsem dost dobrý

Už jste si někdy mysleli, že nejste dost dobří? Když máme pocit, že nejsme dost dobří , máme tendenci se topit v této emoci pochyb o sobě a soucitu. Může to být příznak nízké sebeúcty, ale pravdou je, že každý je dostatečně dobrý.

Možná nemáte dovednosti nebo nástroje k dosažení toho, co chcete hned, ale určitě jste dost dobří a hodni toho, abyste v životě dostali to, co chcete. Pokud máte účet 10 $ a spadne na zem do kaluži bláta, ztrácí těch 10 $ svoji hodnotu? Samozřejmě že ne! Proč tedy máte pocit, že ztrácíte hodnotu na základě toho, co jste v životě udělali?

Co si místo toho myslet

Místo toho, abych řekl, že nejsem dost dobrý, řekni si, že jsi hoden všeho, po čem v tomto životě toužíš, stejně jako všichni ostatní^[1]. V této chvíli se zaměřte na věci, které se vám na sobě líbí. Můžete si dokonce vytvořit písemný seznam a zveřejnit ho poblíž, pokud vám to pomůže každý den vidět^[2].

2. Nemůžu to udělat

Can't je jedno z nejvíce omezujících slov, která si můžete říct. Henry Ford jednou řekl:

Ať už si myslíte, že můžete, nebo nemůžete, máte pravdu. Reklamní

Pokud si řeknete, že nemůžete, posíláte do své mysli a mozku zprávy, které nemůžete, a tak to bude vaše zkušenost. Vaše mysl se nezkouší, pokud jste jí již řekli, že je něco nemožné.

Co si místo toho myslet

Místo toho, abyste soustředili své negativní myšlenky na to, co si myslíte, že nemůžete udělat, řekněte si, že můžu dělat, co mi napadne. I když všichni máme svá omezení, věříme ve své schopnosti v prvním kroku k dosažení vašich krátkodobých a dlouhodobých životních cílů.

A někdy možná budete potřebovat jen malou motivaci. Dostaň Pracovní list Okamžitá motivace , je to bezplatný list, který vás provede drobnými věcmi pro okamžité zvýšení motivace.Zde si můžete stáhnout bezplatný list.

3. Nejsem tak šťastný jako ostatní lidé

Tato myšlenka obvykle vychází z iluze, že životy ostatních lidí jsou lepší a mají štěstí, a to vás od nich odděluje. Perfektní neexistuje a za vnímaným štěstím je často spousta úsilí.

Je velmi disempering si myslet, že život vám nikdy nenabídne dobré věci; pravda je taková, že když proniknete do nějaké vděčnosti, uvidíte, že už máte dobré věci všude kolem sebe.

Co si místo toho myslet

Místo toho, abychom se soustředili na všechno štěstí, které ostatní zřejmě mají , řekni si, dobré věci se mi mohou a budou stávat. Použijte pocit vděčnosti a začněte si všímat všech dobrých věcí, které byste si za normálních okolností nikdy nevšimli. Kdy jste například naposledy cítili vděčnost za střechu nad hlavou, jídlo v lednici nebo pohodlnou postel?

4. Nemyslím si, že někdy ...

Cokoli věříte, že se stane vaší realitou, je to pravda. Svou budoucnost utváříte každý den podle svých rozhodnutí a svých zvyků. Můžete sabotovat své příležitosti omezením se negativními myšlenkami.

Jaké by to bylo, kdybyste věřili, že můžete dělat to, co jste opravdu chtěli, a místo toho mít zážitky, které jste si přáli? Nejde o to, napravit to poprvé, ale pokusit se. Nezastavujte se, dokud si nedáte šanci. Reklamní

Co si místo toho myslet

Neomezujte se negativními myšlenkovými vzory, které vám říkají, že nikdy něco neuděláte. Místo toho si řekněte, jsem si jistý, že ... I když ne cítit sebevědomý v tomto okamžiku, krmení pozitivních myšlenek vašeho mozku bude postupně budovat důvěru v průběhu času.

5. Měl bych být lepší než já

Používání slova by v tomto kontextu mělo z toho udělat skutečně negativní myšlenku a cítit se méně, než jsou. Jak často si říkáte, že bych měl být chytřejší, disciplinovanější, produktivnější atd. Než já? Pamatujete si, jak se cítíte hned poté?

Co si místo toho myslet

Řekněte si, že se snažím změnit to, co se mi nelíbí. Každý má své části, které doufá, že se zlepší, a to je jistě možné, ale vyžaduje to přistupovat k těmto věcem s pocitem sebelásky a trpělivosti.

Stanovte si cíle pro věci, které nejste spokojeni, místo toho, abyste si říkali, jak byste měli být nebo co dělat. Udělejte akci podle toho, co chcete změnit, a odstraňte ze slovníku omezující způsoby.

Tady nějaké jsou způsoby, jak se můžete začít zlepšovat .

6. Nejsem dost silný

Je normální mít pocit, že občas nejste dost silní^[3]. Všichni jsme lidé a neznám nikoho, kdo by se občas necítil slabý. Důležitá je ale konverzace, kterou poté vedete sami se sebou. Pokud stále posilujete skutečnost, že se necítíte silní, negativními myšlenkami, jak můžete očekávat, že se budete cítit?

Co si místo toho myslet

Místo toho, abyste se soustředili na své slabosti, řekněte si, že jste dost silní na to, abyste dokázali čelit výzvám, které máte před sebou, a podpořte se při hledání síly, kterou v daném okamžiku potřebujete.

7. Nikdo se nestará

Možná máte pocit, že jste občas sami a že vás to nikoho nezajímá, ale jsem přesvědčen, že o vás přemýšlejí lidé, o kterých ani nevíte. Lidé se o to starají; ne každý vyjadřuje své emoce stejným způsobem. Není to příjemný pocit, že to nikoho nezajímá, takže se na to přestaneme soustředit a předpokládejme, co cítí ostatní lidé, když to vlastně nevíš. Změňte své zaměření na něco, díky čemu se místo toho budete cítit lépe. Reklamní

Co si místo toho myslet

Místo toho, abyste se domnívali, že se o vás nikdo nestará, připomeňte si, že ve vašem životě jsou lidé, kterým to ve skutečnosti velmi záleží. Snažte se tyto vztahy kultivovat a přijměte lásku, kterou jsou ostatní ochotni dát, abyste bojovali proti vašim negativním myšlenkám.

8. Nejsem dost chytrý

Jedná se o velmi obecné tvrzení, přesto mnoho lidí má tendenci to často říkat a poté se ze sebe cítí špatně. V čem konkrétně nejste chytří? Vsadím se, že kdybych vás požádal, abyste identifikovali některé oblasti, ve kterých jste chytří, mohli byste, kdybyste se opravdu pokusili.

Ne každý je chytrý a dokonalý ve všech oblastech, a to je to, co nás dělá jedinečnými. Pokud máte pocit, že vám chybí určitá oblast znalostí, místo vytváření negativních myšlenek si udělejte čas na studium a naučte se, co chcete, abyste se tak už necítili.

Co si místo toho myslet

Místo toho, abyste věřili, že nejste inteligentní, připomeňte si, že jste chytří jedinečným způsobem a že jste schopni zlepšit své znalosti v jakékoli oblasti, kterou si vyberete. Celoživotní učení může být cílem, na kterém se neustále snažíte.

9. Pokud se mi nedaří, jsem neúspěch

Držet se vysokého očekávání a mít ve svém výkonu podmínky spojené se svou vlastní hodnotou není spravedlivé. Pokud chcete dosáhnout různých výsledků, musíte v životě riskovat. Nebojte se selhání; skutečné selhání spočívá v tom, že jsme to nikdy nezkoušeli.

Co si místo toho myslet

Když čelíte náročné situaci nebo možnému riziku, řekněte si, že to zkusím; Nebojím se selhání; to není důležité. I když selžete, dozvíte se něco o světě a sobě samém, a pokud to tak bude, nic nikdy nebude skutečným neúspěchem.

10. Špatné věci se stanou

Negativní myšlení obecně znamená, že ať se stane cokoli, bude to s největší pravděpodobností nejhorší scénář. Jaké by to bylo, kdybyste si místo toho představovali nejlepší scénář? Naše pozitivní a negativní myšlenky jsou velmi silné a je běžné používat vizualizaci jako techniku ​​k představení nejlepšího scénáře.

Ať už si představujete nejhorší nebo nejlepší scénář, ovlivňujete své výsledky. Přestaňte se soustředit na to, co nechcete, aby se stalo, a spíše na to, co se má stát. Reklamní

Co si místo toho myslet

Místo toho, abyste si mysleli, že špatné věci se stanou, když něco vyzkoušíte, zkuste si myslet, že se stane to nejlepší. Tímto způsobem budete mířit vysoko, ai když trochu poklesnete, budete stále dál, než jste byli dříve.

Závěrečné myšlenky

Každý máme občas negativní myšlenky. Pokud je však většina vašich myšlenek negativní, podkopáváte své štěstí na konci dne. Naše myšlenky přímo ovlivňují to, jak se cítíme, a proto, co děláme v životě.

Pokud se cítíte smutní a jste zaplaveni negativními myšlenkami, můžete zvážit kontaktování odborníka na duševní zdraví, aby vaše duševní zdraví posílilo a vrátilo vás zpět na cestu pozitivity.

Neomezujte se ani to, co je pro vás možné. Osvojte si myšlenky a změňte své výsledky.

Další informace o tom, jak zastavit negativní myšlenky

• Jak se vypořádat s negativními myšlenkami (zdravá cesta)
• 7 účinných způsobů, jak zastavit negativní myšlení
• Jak zastavit negativní myšlenky v zabíjení vaší důvěry

Doporučený fotografický kredit: arash payam přes unsplash.com

Odkaz