Bojovali jste proti pocitům bezcennosti? Bez ohledu na to, co situace vyžaduje, se cítíte nedostatečně, jako byste selhávali?

Pokud tak učiníte, první věcí, kterou musíte vědět, je, že nejste sami. Ve skutečnosti jsme v tom všichni společně.

Silně cítím, že se každý jedinec setkává s touto fází, kdy život klade extrémně těžké otázky. A právě proto, že nemůžeme odpovědět na každou nepředvídatelnou otázku, se u většiny z nás objeví pocit beznaděje.

Tyto časy zkoušení jsou však zásadní pro vaši transformaci na silnějšího a pozitivnějšího jedince.

Pokud se nebudete cítit dost dobře, může vás to zlomit. Jsem si jistý, že se chcete vydat cestou roztržení těch temných mraků vznášejících se nad vámi. Jste připraveni na výzvu?

Tady je 11 věcí, které musíte udělat, když si myslíte, že nejste dost dobří.

1. Přestaňte porovnávat a soutěžit

Každý je zapojen jinak. Problém většiny z nás však je, že ve snaze stát se jako všichni ostatní ztrácíme svoji originalitu.

Tím ztrácíme integrální vlastnost: sebelásku^[1].

Nekonečné srovnání s lidmi může vyvolat pocit bezcennosti, zejména dnes, kdy jsou kanály sociálních médií plné úžasných fotografií, s nimiž lze porovnávat životy. Tyto lahůdky však nepředstavují složitost života.

Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří nejčastěji používali Facebook, měli horší sebevědomí, což bylo zprostředkováno větší expozicí vzestupným sociálním srovnáváním na sociálních médiích^[dva]. Čím více budete porovnávat, tím hůře se budete cítit.Reklamní

Věnujte chvilku obdivování velkých věcí ve svém vlastním životě a srovnejte se pouze s tím, kým jste včera byli.

2. Připomeňte si své minulé úspěchy

Pokud cítíte, že nejste dost dobří, věřte mi, že jste natolik schopní, abyste na sebe byli hrdí. Jakékoli pozitivní emoce z vaší paměti mohou povzbudit vaši mysl a omladit vás.

Buď nejmenší věc jakýkoli smysl pro vaše minulé úspěchy pomůže vyvrátit pocit zbytečnosti.

Zapněte si svá pozitivní připomenutí. Je to perfektní protilátka.

3. Na nějakou dobu deaktivujte režim myšlení

Naštěstí to není tak těžké, jak to zní. Mysl je mocná věc a za nanosekundu to může zvednout nebo rozdrtit vaši náladu kvůli víře, která se skrývá za vašimi pocity.

Když si myslíte, že nejste dost dobří, nezapomeňte, že se musí změnit jen frekvence a kvalita myšlenek, ne vy.

Každý se setkává s těmito těžkými časy, kdy nemůžete udělat mnoho pro to, abyste věci změnili. Nejlepším přístupem je nechat tuto fázi projít bez přemýšlení.

Místo přemýšlení a obav udělejte něco, co by vás zbavilo negativních myšlenek. Může to být cvičení, malování, čtení nebo rozhovory s přáteli. Najděte, co vám vyhovuje.

4. Vyjádřete negativitu

Vyjadřování negativních emocí je nezbytně nutné. Je to nejrychlejší způsob, jak se zbavit utrpení, že se necítíte dost dobře.

Jednoduše řečeno, kdykoli cítíte, že něco není ve vašem okolí nebo uvnitř, promluvte! Na začátku to může vyžadovat statečnou odvahu.Reklamní

Pokud nemáte kolem někoho, kdo by promluvil, zapište si své negativní pocity do deníku. To je další způsob, jak zbavit myšlenek, které vám způsobují problémy.

5. Vyberte si správnou osobu, která bude sdílet vaše minima

Prostě nemůžete před všemi odhalit své čisté nefiltrované emoce. To zahrnuje úroveň zranitelnosti, která vyžaduje důvěru a bezpečnost.

Pokud očekáváte, že se rameno opře o to, které tam není, účinky pocitu zbytečnosti mohou vaši bolest zesílit a prohloubit, takže tato volba musí být opatrná.

Ujistěte se, že prožíváte pocity svých těžkých časů tomu, kdo vás dobře zná. Možná nedostanete radu, kterou hledáte, ale můžete dostat sílu projít těžkými časy, pokud víte, že máte za sebou systém podpory.

6. Nabídněte akt soucitu

Soucit doslova znamená společně trpět. Mezi vědci zabývajícími se emocemi je definován jako pocit, který vzniká, když jste konfrontováni s utrpením jiného člověka a cítíte se motivováni ho zmírnit^[3].

Ano, jedním z nejlepších způsobů, jak oživit své vyšší já, je povznášet ostatní. Když uspokojíte emocionální nebo finanční potřeby ostatních, nejen jim to vykouzlí úsměv na tváři, ale také se budete cítit spokojeni.

Nevěříš mi? Zkus to!

Kdykoli máte pocit, že nejste dost dobří, následujte soucit . Pokud nevíte, kde začít, vyzkoušejte některé z níže uvedených nápadů^[4]:

7. Zaměřte se spíše na proces než na výsledky

Často přemýšlíte o majetku spojeném s úspěchem, než něco dosáhnete?Reklamní

Je to běžný syndrom u mnoha lidí v tomto rychle se rozvíjejícím materialistickém světě. Myslíme na jméno, slávu a luxus spojený s úspěchem natolik, že když se vrátíme zpět do reality, vede to k frustraci a netrpělivosti. Jednoduše ztrácíme zaměření, které nepříznivě ovlivňuje provedení procesu.

Proč? Vaše mysl odmítá vydržet, protože zažila úspěch ve fantazii. Pak do vás vnikne nejistota, která vyvolá myšlenku, že nejste dost dobří.

Zajímá vás, co dělat? Odolajte pokušení přehlédnout úspěch o rozvíjení sebeovládání .

8. Cvičte, abyste zažili živost

Necítíte se dost dobře? Většinou stačí malé cvičení, které vás dovede zpět k životu.

Jakákoli forma cvičení nejen detoxikuje vaše tělo, ale také uvolňuje šťastné hormony v naší mysli. Nemusíte pokaždé chodit do posilovny; existují mnoho cvičení které vám pomohou zůstat na správné cestě z domova.

Zdravé tělo a mysl jsou nejlepší kombinací k rychlému zotavení z minim.

9. Přestaňte plnit nepřiměřená očekávání lidí

Snažíte se vždy splnit očekávání ostatních od vás? Většina z nás to dělá už dlouho.

Pokud ano, kopete si vlastní hrob. Ztratíte nejen lidi, ale také svou individualitu. Pokud to bude pokračovat, nebudete moci respektovat své priority. Určitě vyvolá pocit zbytečnosti.

Naučte se říkat ne očekáváním a místo toho jděte svou vlastní cestou s lidmi, kteří to přijímají^[5].

10. Přestaňte kritizovat život a začněte ho oceňovat

Máte požehnání základních životních potřeb potřebných pro získání štěstí - jídlo, oblečení a přístřeší?Reklamní

Máte-li toto štěstí, jste před většinou světové populace. Kdykoli si tedy myslíte, že nejste dost dobří, zastavte se a vážte si svého života za všechna požehnání, která vám uděluje.

Zdravý pocit vděčnosti vám umožní vidět větší obraz a lépe se přizpůsobíte náročným situacím.

Pokud si nejste jisti, jak rozvíjet praxi vděčnosti, podívejte se tento článek .

Závěrečné myšlenky

Celý život jsou vrcholy a údolí. Nenechte vrcholy příliš vysoko a údolí příliš nízko. -John dřevěný

Podívejte se na světlou stránku! Jste jeden odvážný jedinec, který má odvahu přijmout, že něco není v pořádku. Nejen to, ale jste také připraveni to opravit.

Pokud se necítíte dost dobře, znamená to, že váš citový kvocient funguje dobře. A to je skvělé!

Jediným problémem jsou nekontrolovatelné negativní myšlenky, které vás odvádějí od pozitivity. Musíte zpomalit proces myšlení a postupně oživit své pozitivní já.

Vždy pamatovat:

Kdykoli se cítíte na dně, musíte se chovat zvlášť opatrně a opatrně.

Další informace o tom, co dělat, když se necítíte dost dobře

• 27 způsobů, jak se okamžitě cítit lépe, když jste dole
• 10 praktických tipů, jak pozitivně myslet na váš zvyk
• Jak potlačit nedostatek motivace a vždy zůstat motivovaný

Doporučený fotografický kredit: Ivan Karasev přes unsplash.com Reklamní

Odkaz