Ty časy, kdy a zdravý životní styl a dokonalé postavy by bylo možné dosáhnout pouze hladem. V této moderní době máme proaktivnější a zdravější alternativu k perspektivě umírání a diety. Dnes je lepší začít investovat do nejlepšího vybavení tělocvičny pro váš domov.

Cvičení a tělesná výchova byly původně činností omezenou pouze na čtyři stěny tělocvičny. Nyní však koncept domácí posilovny přijímá mnoho lidí. Vybavení pro domácí cvičení nám poskytuje pohodlnější a osobnější prostor pro práci ve společnosti různých strojů pro domácí posilovny.

Následující článek vás provede tím, jak navrhnout vlastní dokonalou a kompaktní domácí posilovnu tím, že v roce 2020 zdůrazníte to nejlepší vybavení tělocvičny, do kterého chcete investovat.

Obsah

1. Co je třeba vzít v úvahu při nákupu vybavení
2. 10 nejlepších vybavení domácí posilovny, které potřebujete
   • Nejlepší tipy editorů
   • Nejlepší hodnota ze všech
3. Několik běžných otázek
4. Závěrečné myšlenky
5. Další tipy na vytvoření domácí posilovny

Co je třeba vzít v úvahu při nákupu vybavení

Než skočíte do nákupu všeho, co potřebujete pro domácí posilovnu, musíte zvážit mnoho faktorů. Níže naleznete několik věcí, na které musíte myslet.

Prostor

Rozhodování o nejlepším vybavení tělocvičny není snadný úkol. Podle několika recenzí domácí tělocvičny je nejdůležitějším krokem při navrhování domácí tělocvičny výběr vhodného prostoru, který vám umožní snadno procvičit svůj denní režim.

Jasná představa o prostoru vám pomůže vybrat typ vybavení pro domácí cvičení, které můžete mít. Vybavení pro domácí cvičení, jako jsou závaží, vyžaduje maximálně 50 čtverečních stop prostoru, pro běžecké pásy je potřeba 30 čtverečních stop a slavná posilovna musí mít 50-200 čtverečních stop.

Cíle

Srozumitelnost čeho chcete dosáhnout prostřednictvím domácí posilovny je nezbytné. Někteří lidé hledají režim, který se více zaměřuje na vzpírání, zatímco jiní dávají přednost cvičení více kardio cvičení v pohodlí domova. Identifikace vašich potřeb a sledování toho vás udrží motivací a umožní vám maximálně využít své vybavení.

Funkce

Nyní, když máte několik nápadů na domácí tělocvičnu, můžete snadno rozhodnout, díky kterým funkcím bude jakékoli vybavení domácí tělocvičny tím nejlepším a nejvhodnějším pro váš prostor. Širokou škálu dostupných cvičebních strojů lze rozdělit do tří typů:

Režim a vybavení odolné vůči tělesné hmotnosti

Odpor tělesné hmotnosti je nejjednodušší a nejúčinnější cvičební režim. Tato cvičení jsou navržena tak, aby využívala naši vlastní váhu jako odpor, a vede k produkci větší svalové síly.

Váhy kotníků, odporové pásky a hadice jsou některé ze slavných zařízení odolných proti tělesné hmotnosti pro domácí posilovny. Jsou charakterizovány jako kompaktní a cenově dostupné.

Režim a vybavení vzpírání

Je známo, že silový trénink zvyšuje tvar vašeho těla tím, že mu dodává tvarovanější vzhled, protože pomáhá při vývoji štíhlejších svalů. Stohovací a deskové stroje jsou ideální pro silový trénink, protože jsou bezpečné a snadno použitelné. Kromě toho jsou lanové a kladkové stroje považovány za nejúčinnější pro silový trénink a jsou známé svou všestranností.

Kardio režim a zařízení

Kardio cvičení jsou nesmírně prospěšné pro naše celkové zdraví a zlepšují fungování našich plic, srdce a oběhového systému. Běžecké pásy, stacionární kola, veslovací trenažéry a eliptické trenažéry jsou některé z vybavení domácí posilovny, které musíte mít, které je perfektní, pokud chcete mít intenzivní kardio cvičení sezení doma.

Dostupnost

Kardio a silový trénink zařízení jsou drahá a drahá, protože jsou navržena tak, aby byla víceúčelová a měla širokou škálu funkcí. Zařízení pro odpor těla, jako jsou činky, kettlebells, švihadlo nebo stabilizační míč, je cenově dostupné, pokud nechcete utrácet spoustu peněz.

Všestrannost

Přidání kettlebellů, činek, odolných pásků a váhových vest, které se osvědčily jako moderní, víceúčelové a univerzální náležitosti domácí posilovny, je dobrý nápad. V kombinaci s nejlepším vybavením tělocvičny budou tyto nástroje pomalu dělat zázraky na vašem těle.

10 nejlepších vybavení domácí posilovny, které potřebujete

Jakékoli z níže uvedených zařízení by bylo skvělým doplňkem k domácí posilovně. Určete své tréninkové cíle, prostor, který máte k dispozici, a kolik jste ochotni utratit. Poté se podívejte na níže uvedené možnosti a určete, co vám bude nejlépe vyhovovat.Reklamní

Nejlepší tipy editorů

1. Série domácí posilovny Bowflex

Hledání nejlepšího vybavení tělocvičny není snadné, ale naštěstí pro vás máme odpověď. Série Bowflex Home Gym Series je nejspolehlivější vybavení, které můžete mít k procvičování rozsáhlého posilování.

Má napájecí tyč s odporem 210 lb. a lze ji zvýšit na 310-410 liber. Toto kompaktní zařízení pro domácí posilovnu vám umožní provádět 60 cviků, které vám dodají energii do celého těla. Kvůli vaší bezpečnosti jsou rukojeti navrženy tak, aby byly pevné a poskytly vám větší kontrolu nad cizími cvičeními.

Profesionálové:

• Kompaktní a prostorově úsporný
• Výkonový odpor lze zvýšit až na 410 liber

Nevýhody:

• Funkce veslování nemá žádnou podporu

Podívejte se na toto zařízení zde!

2. Cvičební stroj Marcy Smith Cage

Slavné cvičební zařízení Marcy Smith pro domácí posilovnu vás uspokojí okamžitými výsledky díky svým ultramoderním funkcím. Funkce multifunkčního lisu na ruce vám umožňuje provádět cvičení, která zvýší sílu vašich bicepsů a tricepsů.

Pro dlouhodobé používání a lepší výkon má letecký kabel tohoto zařízení sílu 2000 liber. Těžký ocelový rám je dodáván se 6 kolíky závaží, které vám umožní uložit závaží na stroji a poskytnout vám snadný přístup. Toto jediné zařízení v jednom uspokojí všechny vaše tréninkové potřeby.

Profesionálové:

• Může být použit k provádění široké škály cvičení
• Posiluje různé svalové skupiny

Nevýhody:

• Sestavení kabelového systému je trochu složité

Podívejte se na toto zařízení zde!

Nejlepší hodnota ze všech

3. Weider Ultimate Body Works

Pro ty, kteří hledají levné vybavení pro domácí posilovny, je Weider Ultimate Body Works proslulý svou schopností zvýšit sílu a tvar vašeho těla během krátké doby bez rozbití banky.

Na budování síly v oblasti hrudníku a ramen můžete pracovat jednoduchým tlakem na lavičku přes jeho vysoký kladkový systém. Kromě toho se můžete soustředit na rozvoj své hlavní oblasti a abs provedením v-kliků. Vysoký kladkový systém této levné domácí tělocvičny také dobře poslouží při tónování zad.Reklamní

Profesionálové:

• Kompaktní, cenově dostupný a prostorově úsporný
• Dodává se s 90denní zárukou na díly a práci

Nevýhody:

• Sedadlo neklouže nahoru a dolů

Podívejte se na toto zařízení zde!

4. Balíček domácí posilovny TRX All In One

Pokud chcete začít s režimem odolným vůči tělu a hledáte perfektní malé vybavení pro domácí tělocvičny, pak váš domácí trenažér TRX All In One může vyřešit váš problém. Jak název napovídá, obsahuje všechny potřebné položky potřebné pro hladký režim odolný vůči tělu.

V jednom balení získáte trenažér, vnitřní / venkovní kotvu, 4 různá cvičební pásma a další. Pro ty, kteří nemají mnoho místa, ale přesto chtějí skvělý trénink, je to vybavení pro vás.

Profesionálové:

• Přenosná tělocvična, kterou si můžete vzít kamkoli
• Víceúčelové a ideální do omezeného prostoru

Nevýhody:

• Není zahrnuto žádné DVD ani cvičebnice

Podívejte se na toto zařízení zde!

5. BodyBoss domácí posilovací zařízení

Cvičební zařízení BodyBoss Home Gym je navrženo tak, aby bylo mimořádně pohodlné. Toto přenosné a vysoce kompaktní zařízení pro domácí tělocvičnu má všechny funkce, které byste našli v prvotřídní tělocvičně. Můžete cvičit cvičení, která zlepší a dále rozvinou dolní část těla i horní část těla. Kromě toho lze také použít k provádění kardio cvičení pro rychlé spalování tuků.

Profesionálové:

• Lehký a kompaktní
• Lze použít k provedení více než 300 cvičení

Nevýhody:

• Nejsou zahrnuty žádné pokyny, jak cvičení provádět

Podívejte se na toto zařízení zde!

6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power

Reklamní

Další základní vybavení domácí posilovny, Fitness Reality 810XLT Super Max Power má systém kladek pro vysoké a nízké řady, který pomáhá při formování silnějších svalů v horní a dolní části zad. Silné přidržení nohou je nastavitelné a lze jej snadno ovládat podle svých potřeb. Spodní zadní příčka má další prostor, který lze použít pro umístění laviček a opěrky nohou. Může podporovat kapacitu 265 závaží a obsahuje jednu tyč 39 lat.

Profesionálové:

• Má silný rám
• Systém kladek je účinný pro horní a dolní část zad

Nevýhody:

• Assemby trvá trochu dlouho

Podívejte se na toto zařízení zde!

7. ICON Fitness Gold’s Gym XRS

Prostorově úsporné, snadno použitelné a spolehlivé jsou vlastnosti, díky kterým vynikne ICON Fitness Gold’s Gym XRS. Vysoká kladka je navržena tak, aby zlepšila latu, zatímco nízká kladka napne vaše svaly na nohou. Víceúčelová lišta vám poskytne větší kontrolu a stabilitu při cvičení. Navíc získáte bezplatnou cvičební tabulku navrženou profesionálním trenérem.

Profesionálové:

• Snadné sestavení s podrobnými pokyny
• Užitečný tréninkový graf

Nevýhody:

• To nepřichází s váhami

Podívejte se na toto zařízení zde!

8. Cvičení Total Fitness 1400 Deluxe Home Fitness

Vybavení pro domácí cvičení Total Gym 1400 Deluxe pro domácí cvičení vyhoví vašim cvičebním potřebám během 10–20 minut tím, že posílí a tonizuje všechny vaše hlavní svalové skupiny současně. Pomocí tohoto zařízení můžete provádět 60 a více cvičení podle režimu kardio a silového tréninku.

Profesionálové:

• Přiložené přílohy vám dávají možnosti cvičení doma
• Skály jsou stabilní a hladce klouzají

Nevýhody:

• Horní flipchart je těžké číst

Podívejte se na toto zařízení zde!

9. Osobní tělocvična OYO - přenosné vybavení pro tělocvičny celého těla

Reklamní

Tato celková domácí posilovna je konstruována tak, aby vám poskytla okamžité pozitivní výsledky. SpiraFlex vám umožní intenzivně trénovat odbourávání tuků. Stejně jako každé posilovací zařízení, které buduje svaly a zvyšuje pevnost jádra, vám OYO Personal Gym poskytne stejné výhody.

Profesionálové:

• Ideální pro muže i ženy
• Ideální pro lidi, kteří se zotavují ze zranění

Nevýhody:

• Odpor nelze zvýšit

Podívejte se na toto zařízení zde!

10. Přenosná tělocvična Fusion Motion

Přenosná tělocvična Fusion Motion je ideální pro efektivní režim odolnosti těla. Vyrobeno z ocelových tyčí, zvládne těžké váhy a rozsáhlá cvičení po dlouhou dobu. Podrobná instruktážní brožura vám pomůže provést více než 200 cvičení, abyste z toho měli co nejvíce.

Profesionálové:

• Válec ab a kotva dveří jsou dobrým doplňkem
• Dodává se s průvodcem cviky a nastavenými tréninky

Nevýhody:

• Válečky mají malé tření

Podívejte se na toto zařízení zde!

Několik běžných otázek

Mnoho lidí při vytváření svých domácích tělocvičen naráží na otázky. Zde jsou některé z nejčastěji kladených otázek, které vám pomohou překonat výzvy v prvních dnech práce s domácí posilovnou.

Kde mám nastavit domácí tělocvičnu?

Nastavení efektivní domácí posilovny je obecně snadný proces. Nejprve si vyberte pokoj, který je podle vás dostatečně prostorný. Suterény jsou ideální, protože jsou obvykle zvukotěsné. Poté přidejte pár doteků do vybrané místnosti pomocí dobrého osvětlení a ventilačního systému.

Jaké jsou výhody domácí posilovny?

Domácí tělocvična se nejprve pohodlně používá, protože je v bezpečném a pohodlném prostoru a máte k ní přístup kdykoli. Navíc jde o jednorázovou investici, která vám ušetří měsíční náklady na tělocvičny.

Jak často mám cvičit?

Pro začátečníky je dobré začít cvičit dvakrát nebo třikrát týdně. Pro lidi, kteří jsou zvyklí na rozsáhlé tréninky, je ideální chodit čtyřikrát až pětkrát týdně.

Je vybavení tělocvičny bezpečné?

Vybavení domácí posilovny je navrženo s ohledem na standardy, které zajistí vaši bezpečnost. Doporučuje se však před použitím přečíst a seznámit se se zařízením, abyste mohli postupovat opatrně a opatrně. Před nastavením je také důležité pečlivě si přečíst pokyny.

Závěrečné myšlenky

Vytvoření bezpečného prostoru pro cvičení doma je skvělý nápad, pokud chcete zůstat v souladu se zdravým životním stylem. Doufejme, že s nejlepším vybavením pro domácí tělocvičnu v roce 2020, které jsme doporučili, budete moci svůj domov proměnit v dokonalou oblast cvičení podle vašich potřeb.Reklamní

Další tipy na vytvoření domácí posilovny

• Top Five Hacks for having the Best Home Gym
• 8 levných fitness nástrojů, které by měl mít každý dům
• 10 jednoduchých způsobů, jak získat neuvěřitelné výsledky v oblasti fitness ... DOMA!

Doporučený fotografický kredit: ŞULE MAKAROĞLU přes unsplash.com