Stres na pracovišti může někdy zůstat nezjištěný, protože jste tak zaneprázdněni snahou držet krok s úkoly, že nemáte čas se zastavit a podívat se na dopad pracovního tlaku a na to, zda se s ním vyrovnáváte. Tento článek vám pomůže sledovat hladinu stresu. Pokud trpíte mnoha příznaky, zvažte provedení změn, abyste se vyhnuli úplnému vyhoření.

1. Nevysvětlitelné bolesti

Práce na nepohodlném křesle nebo u stolu, který má špatnou výšku, může způsobit, že vaše tělo bude bolet. Pokud však trpíte bolestmi, které nelze vysvětlit špatnou ergonomií, je možné, že jste pod příliš velkým tlakem. Podle Dr. Gabora Mate, autora Když tělo řekne ne: Náklady na skrytý stres , stres způsobuje mnohem více fyzických příznaků, než si uvědomujeme. Nevysvětlitelná bolest může být signálem těla, které vás upozorní na skutečnost, že sami sebe nadměrně zdaňujete.Reklamní

2. Změněná chuť k jídlu

Pokud často vynecháváte oběd, protože nemáte hlad, může to znamenat, že cítíte napětí. Když se musíte vypořádat s jinými tlaky, změní se vaše priority a stravování může být pro vaše tělo méně důležité než řešení současných pracovních stresorů. Alternativně, pokud si každý den nacpáváte obličej do pracovní jídelny, může vám být příjemné jíst, abyste se vypořádali se stresem. To, co děláte, závisí na vaší osobnosti, ale změna chuti k jídlu je běžným projevem stresu.

3. Spánek

Pokud se snažíte včas nastoupit do práce, protože jste buď zaspali, nebo jste unavení z celonočního lhaní, můžete být v práci pod velkým tlakem. Změny spánkových vzorů jsou další z těch věcí, které mohou jít do extrému. Vaše tělo může mít pocit, že potřebuje více odpočinku, aby nashromáždilo energii, aby se vypořádalo se stresory, nebo vás mohou probudit vaše myšlenky na starosti. Bude to záviset na osobnosti a vaší situaci, ale jiný spánkový režim může naznačovat, že jste pod příliš velkým tlakem.Reklamní

4. Cítím se osaměle

Vaše kancelář může být jako obvykle plná vašich kolegů, a přesto se cítíte jako nejosamělejší osoba na světě. Díky stresu se můžete cítit izolovaní a odříznutí od ostatních lidí, zvláště pokud jste ten typ člověka, který osobně vyvíjí nátlak. Je to, jako by vás stresory sledovaly jako malý černý oblak a nikdo jiný by možná nepochopil, jak se cítíte. John Cacioppo, profesor psychologie a autor knihy Osamělost: Lidská přirozenost a potřeba sociálního propojení, poukazuje na to, že pocit bez odměny může vést k pocitům osamělosti. Je možné, že když jste pod tlakem, nerovnováha mezi úsilím vynaloženým na práci a odměnou, kterou pociťujete zpět, způsobí osamělost na pracovišti.

5. Neustálé nachlazení

Když je vaše tělo pod příliš velkým tlakem, může dojít k narušení imunitního systému. Když všechny vaše zdroje musí jít na vyřešení věcí v práci, tělo nemá dostatek energie, aby se ochránilo před nemocí. Pokud se zdá, že čichání máte v poslední době vždy, když jste obvykle v dobrém zdravotním stavu, podívejte se na své pracovní vytížení a zjistěte, zda děláte příliš mnoho.Reklamní

6. Potíte se

Stále se potřebujete v práci „osvěžit“, protože se cítíte trochu spotený? Pokud se teplota příliš nezmění, můžete se velmi potit, což může ukázat, že trpíte stresem. Důvod, proč vás pracovní tlak může potit, je ten, že vnější stresory mohou aktivovat reakci „boje nebo letu“ v těle. To způsobí nával adrenalinu, který vás zase potí. Vědcům stále není jasné, proč tomu tak je, ale zdá se, že se přiklánějí k myšlence, že vůně produkovaná potem může být signálem pro ostatní, že kolem existuje nebezpečí. Studie provedená univerzitou Stony Brook a publikovaná v Sociální kognitivní a afektivní neurovědy v roce 2011 odhalil, že zjistil, že lidé, kteří byli vystaveni stresovému potu jiné osoby, se stávali ostražitějšími.

7. Otálení

Věřte tomu nebo ne, prokrastinace je častěji známkou úzkosti než lenivosti. Každý, kdo viděl králíka chyceného ve světlech, ví, že králík se jednoduše neobtěžuje s pohybem. Stejně jako „boj nebo útěk“ může extrémní tlak také způsobit „reakci na zmrazení“, což znamená, že prostě nevíte přesně, co dělat dál, takže zůstat stále se jeví jako nejrozumnější volba. Pokud zjistíte, že máte v práci spoustu úkolů, ale nezdá se vám, že byste je mohli začít plnit, můžete pod přílišným tlakem „mrznout“.Reklamní

8. Být chytrá

Pokud máte neobvykle krátkou pojistku, pravděpodobně trpíte příliš velkým tlakem. Agitace se může uvnitř budovat, aniž bychom si to uvědomovali, a najednou zjistíme, že jsme bez skutečného důvodu ukousli hlavu spolupracovníkovi. Pokud se podíváte zpět na svůj den, pravděpodobně si všimnete, jak se tlak z jednoho stresového faktoru na druhý zvyšuje, jako například tlakový hrnec čekající na výbuch.

9. Úzkostlivé myšlenky

Zdá se, že existuje několik kategorií úzkostných myšlenek, které vznikají, když jsme ve stresu. Mohou sahat od „nejhoršího uvažování scénáře“, například za předpokladu, že přijdete o práci, pokud nedostanete správný pracovní posudek, až po „čtení myšlenek“, např. automaticky za předpokladu, že váš šéf bude nenávidět vaši nejnovější prezentaci, i když nemáte žádné skutečné důkazy. Pokud se podíváte na své úzkostné myšlenky a zdají se opravdu nereálné, pravděpodobně jde o reakci na extrémní pracovní tlak.Reklamní

10. Točení hlavy

Přestože závratě mohou být způsobeny nejrůznějšími věcmi, často se jedná o přehlížený příznak stresu na pracovišti. Pokud přemýšlíte o tom, jak tělo funguje, když jste ve stresu, boj nebo letová odezva způsobí, že dýcháme povrchněji a naše srdce se zrychlí, připraví nás na útěk nebo do boje. Příliš rychlé dýchání způsobí smrštění tepen, takže do mozku pronikne méně krve, což může způsobit pocit točení hlavy. Pokud neustále musíte sedět v práci nebo se chytit kopírky, protože se vám točí hlava, může to být známka stresu na pracovišti.

Pozn. Než začnete kterýkoli z těchto příznaků čistě stresovat, nezapomeňte, že tyto příznaky mohou někdy sdílet i jiné nemoci. Zatímco se díváte na způsoby, jak lépe zvládat tlak, proveďte prosím také kontrolu fyzického stavu.