Nejen rostliny absorbují a metabolizují sluneční světlo. Lidské bytosti to také dělají. Vztah mezi vystavením slunci a zdravím u lidí však není tak přímočarý, jak bychom si možná přáli. Geny jsou faktorem toho, jak lidé metabolizují sluneční světlo; stejně jako typ pleti. Například lidé s bledou pokožkou, která se snadno spaluje na slunci, pravděpodobně dostanou rakovinu kůže, pokud jsou vystaveni příliš velkému slunci. Načasování a trvání expozice je také zásadním faktorem, pokud jde o to, jak naše těla metabolizují sluneční světlo.

Jak již bylo řečeno, řada vědců naznačuje, že zdravotní přínosy mírného vystavení slunci mohou ve skutečnosti převážit nad riziky. Vědci z University of Edinburgh ve Velké Británii například konkrétně poukazují na to, že přínosy slunečního záření pro zdraví srdce výrazně převažují nad rizikem vzniku rakoviny kůže. Zde je deset obrovských zdravotních výhod mírného vystavení slunci, o kterých byste absolutně měli vědět.

1. Sluneční záření snižuje krevní tlak.

V mezníkové studii skupina vědců z University of Edinburgh zjistila, že sloučenina zvaná oxid dusnatý, která pomáhá snižovat krevní tlak, se uvolňuje do cév, jakmile se sluneční světlo dotkne kůže. Toto zjištění bylo důležité, protože do té doby se předpokládalo, že jediným přínosem slunečního záření pro člověka je stimulace produkce vitaminu D. Richard Weller, odborný asistent v dermatologii, a jeho kolegové však zjistili, že vystavení slunci může nejen zlepšit zdraví, ale také prodloužit život. Je to proto, že výhody nižšího krevního tlaku zahrnují snižování rizika srdečních záchvatů a mrtvice. Tyto výhody, říká, Weller daleko převažují nad rizikem vzniku rakoviny kůže.Reklamní

2. Vystavení slunci zlepšuje zdraví kostí.

Je dobře známo, že vitamin D stimuluje vstřebávání vápníku a fosforu posilujícího kosti v těle. Nicméně, objevující se výzkum také naznačuje, že existuje přímá korelace mezi hustotou kostí a vitaminem D3. Vitamin D3je vitamin rozpustný v tucíchvznikají během procesu výroby vitaminu D, když na pokožku dopadá sluneční světlo. Reguluje vápníkvstřebávání. Pokud máte vyšší hladinu vitaminu D3 v krvi, máte menší riziko, že utrpíte zlomeniny téměř všech typů. Na druhé straně jsou nižší hladiny vitaminu D3 v krvi spojeny s vyšším výskytem všech typů zlomenin. Proto je vystavení slunci obzvláště důležité pro zdraví kostí u starších dospělých.

3. Vystavení slunci zlepšuje mozkové funkce.

Vedle podpory zdraví kostí a regulace životně důležitých hladin vápníku vědci nyní spojili vitamin D s řadou funkcí v celém těle, včetně fungování mozku. Jeden studie pod vedením neurologa Davida Llewellyna z University of Cambridge hodnotil hladiny vitaminu D u více než 1700 mužů a žen z Anglie ve věku 65 let a starších a zjistil, že kognitivní funkce snižují nižší hladinu vitaminu D. Více studií však zjistilo, že sluneční světlo může pomoci urychlit růst nervových buněk v hipokampu, který je částí mozku odpovědnou za formování,organizovánía ukládání vzpomínek.

Čtyři. Expozice na slunci zmírňuje mírnou depresi.

Nedostatek slunečního světla může způsobit stav zvaný sezónní afektivní porucha (SAD). SAD je forma deprese běžná v zimních měsících. To je také běžné u lidí, kteří pracují dlouhé hodiny v kancelářských budovách a těžko se dostanou ven na nějaké slunce. Mírné vystavení slunci však zvyšuje hladinu přírodních antidepresiv v mozku, což může ve skutečnosti pomoci zmírnit tuto a další formy mírné deprese. Je to proto, že za slunečných dnů mozek produkuje více serotoninu , chemická látka zvyšující náladu, než v temnějších dnech.Reklamní

5. Expozice na slunci zlepšuje kvalitu spánku.

Když sluneční světlo zasáhne naše oči, pošle se zpráva do epifýzy v mozku a produkce melatoninu (hormon, který z nás dělá ospalost a pomáhá nám spát) se zastaví, dokud slunce znovu nezapadne. Vaše tělo dostane jasný signál, že už není noc, a to pomáhá udržovat normální cirkadiánní rytmus. Když se venku stmí, vaše tělo dostane signál znovu a vy se před spaním cítíte unavení a ospalí. Nízká úroveň produkce melatoninu v noci kvůli nadprodukci během dne byla spojena se špatnou kvalitou spánku, zejména u starších dospělých. Brzy ráno, když se probudíte, zkuste sluneční brýle, aby vaše tělo dostalo zprávu, že je den, a spustil epifýzu, aby přestala uvolňovat melatonin.

6. Expozice na slunci snižuje příznaky Alzheimerovy choroby.

Klinický výzkum ukázal pacientům s Alzheimerovou chorobou, kteří jsou vystaveni slunci po celý den od 9:00 do 18:00. následuje temnota v noci lépe skóre na mentálních vyšetřeních a zlepšit některé aspekty nemoci. Například jeden studie zveřejněno v Journal of the American Medical Association zjistili, že pacienti s Alzheimerovou chorobou vystavení jasnému světlu měli méně příznaků deprese, noční bdělosti, agitovanosti a ztratili méně funkcí než pacienti vystavení slabému dennímu osvětlení. Vědci připisovali tato vylepšení pravidelnějším cirkadiánním rytmům.

7. Vystavení slunci léčí některé kožní poruchy.

Sluneční světlo podporuje hojení kožních poruch, jako je akné, psoriáza, ekzémy, žloutenka a jiné plísňové kožní infekce. V jednom studie například čtyřtýdenní terapie opalováním na slunci byla úspěšně použita k významnému odstranění příznaků psoriázy u 84% subjektů. Zatímco vystavení slunci má terapeutický účinek na pokožku a sluneční světlo bylo úspěšně používáno k léčbě kožních poruch, tato alternativní metoda léčby by měla být prováděna pod lékařským dohledem, aby se zabránilo negativním vedlejším účinkům UV záření a zajistilo se, že přínosy převáží rizika.Reklamní

8. Sluneční záření podporuje růst u dětí.

Tato výhoda platí zejména pro kojence. Studie ukazují, že množství slunečního záření v prvních měsících života dítěte má vliv na jeho výšku. Mnoho kultur po celém světě uznává tuto skutečnost a vystavuje děti mírnému slunci, aby podpořily růst a výšku.

9. Sluneční záření posiluje imunitní systém.

Expozice na slunci může pomoci potlačit nadměrně aktivní imunitní systém, což by mohlo vysvětlit, proč se sluneční světlo používá k léčbě autoimunitních onemocnění, jako je lupénka. A protože bílé krvinky se zvyšují s vystavením slunci a hrají klíčovou roli v boji proti chorobám a obraně těla před infekcí, je mírné vystavení slunci velmi užitečné pro váš imunitní systém.

10. Expozice na slunci snižuje riziko některých druhů rakoviny.

Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko mnoha druhů rakoviny, zejména rakoviny prsu a tlustého střeva. Jíst celé jídlo a dostat se na slunce však může poslat rakovina prsu do remise. Toto spojení poprvé vytvořili dr. Frank a Cedric Garland z University of California, kteří pozorovali, že výskyt rakoviny tlustého střeva byl v New Yorku téměř třikrát vyšší než v Novém Mexiku. Následující studie od té doby ukázaly, že suplementace vitaminem D produkuje dramatický 60% pokles rizika vzniku jakékoli formy rakoviny. To potvrzuje výhody vitaminu D a vystavení slunci při snižování rizika rakoviny.Reklamní

Sečteno a podtrženo:

Sluneční svit má své výhody, ale stále je příčinou rakoviny kůže číslo jedna. Odborníci doporučují zdravému dospělému denně ne více než 15 až 20 minut přímého slunečního záření. Poté naneste opalovací krém s minimemOchranný faktor proti slunci (SPF)z 30. Pamatujte, že barva pleti, kde žijete a kolik pokožky vystavujete slunci, ovlivňuje množství vitaminu D, které můžete vyprodukovat.

Doporučený fotografický kredit: Luci Correia přes flickr.com Reklamní