Začátkem října jsem dokončil své druhé 10denní útočiště na Vipassanu. Vipassana je forma meditace pocházející z Indie v době Buddhy. Nyní je to jedna z nejvíce praktikovaných forem meditace na světě s více než 200 centry po celém světě poskytovanými v 55 různých jazycích. Nedávno zemřelý S.N. Goenka učí meditační techniku ​​pomocí videozáznamů.

Proč vydržet 10 dní úplného ticha a samoty od vnějšího světa? Rostl počet subjektů výzkum o mnoha výhodách vývoje konzistentní meditační praxe.

Zde je 10 hlavních výhod, které jsem našel po absolvování dvou 10denních ústupů v minulém roce.

1. Zvýšené povědomí

Pokud si toho nejste vědomi, změna je nemožná. Na ústupech se probudíte ve 4 ráno a světla zhasnou v 10 hodin. Jsou to dlouhé dny se spoustou času na sebereflexi. Začnete si více uvědomovat pozitivní a negativní stránky své osobnosti a života. Každý den vyhrazený čas vám dává šanci na tuto reflexi. S tímto zlepšeným vědomím se cítím mnohem více v souladu se svými emocemi.Reklamní

2. Zbývající rovnocenné

Toto je hlavní učení meditace vipassaná. Zůstává vyrovnaný bez ohledu na to, co zažijete. Rovnoměrnost přijímá všechny výsledky, ať už dobré nebo špatné. Takže pokud máte příjemný příjemný zážitek, na který se nedržíte nebo k němu nepřijdete. Stejně tak se špatnými zkušenostmi je neodvrátíte. Přijměte všechno, protože to zůstává rovnocenné.

3. Nestálost

Všechno, co víte, včetně sebe, nakonec zestárne a zemře. Všechno. Všichni lidé ve vašem životě a všechny vaše majetky. Během 10 dnů vám to důsledně připomíná. Uvědomení si, že váš život je v neustálém pohybu, vám umožňuje přijímat věci tak, jak jsou, na rozdíl od lpění na lidech a věcech ve vašem životě. Usnadňuje také obtížná období, protože víte, že také skončí.

4. Detoxikace od života

Během deseti dnů pozorujete ušlechtilé ticho. Není povoleno používat žádná elektronická zařízení, číst ani psát. Je to tak podivná a někdy obtížná praxe, protože jsme celý život trávili v neustálém stavu stimulace. Eliminace těchto rozptýlení udržuje veškerou vaši koncentraci na vaši meditační praxi. Pomáhá vám také zpomalit tempo vašich myšlenek, protože nestrávíte žádný nový materiál. Tento nedostatek dalších podnětů umožňuje hlubší zaměření na meditaci a mnohem lepší detoxikaci.

5. Štěstí

Existuje pouze jedno místo, kde najdete skutečný mír, skutečnou harmonii. To místo je uvnitř. - S.N. Goenka

Rozsah emocí, kterými jsem během deseti dnů prošel, byl jako zhuštěná verze celého roku ve vnějším světě. Existuje mnoho výzev. Bolest kolen a boků z dlouhodobého sezení. Hodiny nekonečného ticha. Jak dny plynou, začnete si uvědomovat, kolik úžasných věcí ve svém životě máte. Žijete jako mnich a každý den vidíte všechny věci, které považujete za samozřejmost. To, že nemůžete mluvit, vám připomene všechny skvělé přátele a rodinu, které máte. V budoucnu nebudete na telefonu, když se chystáte dohnat přítele. Dlouhá období ticha vám umožní ocenit všechny skvělé lidi a věci, které ve svém životě máte.

6. Naučit se selhat

Pouze ten, kdo se odváží velmi selhat, toho může dosáhnout velmi dobře. - Robert F. Kennedy

S meditací neustále selháváte. Cílem je soustředit mysl zaměřením na dech. To pomáhá uklidnit mysl, ale nikdy nepůjdete úplně bez myšlenek, pokud nedosáhnete osvícení a tento stav je stále nestálý. Neustálé každodenní cvičení v průběhu těchto poruch buduje sílu vůle a vytrvalost. Usnadní vám to selhání, které krvácí do jiných částí vašeho života.

7. Klid

Goenka ve svých přednáškách uvádí, že 10 dní je chirurgickým zákrokem mysli. Během 10 dnů jsem zažil minimální vnější stresory. Každý den jsme byli trénováni, jak zůstat vyrovnaní, když nastanou různé situace. Tato praxe mi pomohla pozorovat stresové situace, aniž bych na ně reagoval emocionálně.Reklamní

8. Širší perspektiva

Jedním z příběhů vyprávěných na ústupu je příběh 6 slepců, kteří se všichni dotýkají jiné části slona:

Šest slepců bylo požádáno, aby určili, jak vypadá slon, tím, že cítí různé části těla slona. Slepý muž, který cítí nohu, říká, že slon je jako sloup; ten, kdo cítí ocas, říká, že slon je jako provaz; ten, kdo cítí kmen, říká, že slon je jako větev stromu; ten, kdo cítí ucho, říká, že slon je jako ruční ventilátor; ten, kdo cítí břicho, říká, že slon je jako zeď; a ten, kdo cítí kel, říká, že slon je jako pevná trubka.

Král jim vysvětluje:

Všichni máte pravdu. Každý z vás to říká jinak proto, že se každý z vás dotkl jiné části slona. Takže ve skutečnosti má slon všechny funkce, které jste zmínil.

Meditace nám dává širší pohled na situace. místo toho, abyste se dívali na všechny problémy, které se projevují, začnete vidět, že je to vše projevem vašich vlastních myšlenek. Začnete nést odpovědnost za svůj vlastní život.

9. Vylepšená účinnost s časem

Během ústupu jsem se poprvé v životě naučil, jak zpomalit a poslouchat. Až do okamžiku, kdy to moje mysl umožňovala, byla plná myšlenek, co bych měl dělat. Po této zkušenosti jsem si uvědomil, že toho dne je tolik času, ale problém byl v tom, jak jsem využil svůj čas. Nyní se soustředím na 2–3 důležité úkoly a na všechno ostatní zapomínám. Být více přítomen umožňuje hlubší soustředění při plnění úkolů. To vše má za následek rychlejší a efektivnější dokončení úkolů.

10. Vylepšená mobilita

Sedět se zkříženýma nohama 10 hodin denně je bolestivé. Prvních pár dní bude pro většinu z vás utrpením. V posledních 2 dnech se mé boky začaly otevírat, jak si moje tělo zvyklo sedět. Sedět se zkříženýma nohama s páteří rovnou, ocasní kostí a koleny v kontaktu se zemí vám dává perfektní polohu, která vám umožní pohodlnější sedět déle.

Pokud si dáte čas a samotu, musíte si položit důležité otázky, budete odměněni lepším pochopením toho, kdo jste a co od života chcete. Pokud hledáte více informací o meditaci Vipassana, včetně dat a umístění, podívejte se tamwebová stránka. Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Honey Kochphon Onshawee přes Dreamstime.com