12 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍTE UDĚLAT, KDYŽ NEMÁTE ŽÁDNOU MOTIVACI NĚCO DĚLAT

Pokud čtete tento článek, je pravděpodobné, že jste to zvládli až do očí, protože vás bombardovaly požadavky a oznámení, váš svět je zúžený a pravděpodobně se cítíte napjatý. Když máte pocit, že nemáte motivaci něco dělat, poslední věcí, kterou chcete, jsou spletité hromady rad, z nichž se vám zatočí hlava.

Abychom to co nejlépe vyřešili, dám vám několik praktických rad, jak vás jemně nasměrovat správným směrem a dostat vás zpět na trať.

Cítit se takto je naprosto v pořádku. Bez ohledu na to, jak jsme starší, důležití nebo slavní, jsme občas všichni demotivovaní, zejména v dobách zvýšené globální nejistoty, které nyní čelíme.

Klíčem je rozpoznat znamení a rychle implementovat 12 praktických kroků níže, abyste využili svůj plný potenciál, znovu se spojili se svým větším zrakem a znovu rozproudili tu jiskru vzrušení uvnitř, která znovu pohání vaši motivaci.

1. Vyhoďte svého vnitřního kritika

Od chvíle, kdy si uvědomíte, že nemáte motivaci něco dělat, první věcí, kterou musíte udělat, je odpustit si. Je důležité, abyste sami sebe neodsuzovali nebo se necítili provinile za to, že nejste tak aktivní nebo motivovaní, jak byste chtěli.

Go-getři mají tendenci považovat se za špatné, nehodné úspěchu nebo menší než jednoduše za nesplnění určitého standardu, což může umocnit pocity vyčerpání, psychické únavy a letargie, kterým se snažíme zabránit.

Pokud jste to vy, zastavte se právě tady a slibte, že budete ve svém přístupu více vědomi a budete si všímat, že budete soudit, že musíte trávit čas omlazením, než abyste neustále tlačili vpřed.

2. Přeformulujte, co to znamená

To nás přivádí k dalšímu kroku, kterým je přeformulovat, co to znamená upřednostnit vaše vlastní omlazení přede všemi ostatními. To může být pro některé lidi, včetně mě, nepříjemné.

Bývaly doby, kdy jsem zjistil, že je těžké být stále sám se sebou, ale za ta léta jsem se trénoval, abych si užíval svatyni času sám a objal klid.

Cílem je změnit vaše myšlení tak, abyste viděli samotné omlazení jako krok správným směrem, jako pokrok a produktivitu. Tímto způsobem můžete přestat hledat hybnou sílu z alternativních prostředků (např. Dělat více práce) a nechat proces obnovy odvíjet.

Vyhraďte si čas na přestavbu a převzetí vlastnictví pro své vnitřní doplnění. Všichni vysoce výkonní lidé toto spojení navazují, a jakmile to udělají, už se nikdy nevrátí.

3. Rozpoznejte svůj emoční stav

Když si dáte prostor ke cti svých pocitů, ve skutečnosti vytvoříte vzdálenost mezi sebou a vaší emocionální reakcí. V tomto prostoru, i když nemáte žádnou motivaci něco dělat, si můžete vybrat, jak se chcete ukázat světu a pro sebe.Reklamní

Mezi podnětem a odpovědí je prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda - Vicktor Frankel

Nejlepší na tom je, že pak můžete očekávat, že budete pravděpodobně mít krátkou pojistku kvůli vaší nedostatečné motivaci a nízké toleranci k nesmyslům, překážkám a drobným nepříjemnostem.

Samozřejmě to může být cokoli, od ztráty řidiče v kabině, rozzuření telefonních operátorů, frustrujícího platebního systému nebo procesů, které nedávají smysl. Věřte mi, stane se to, a to vás může vyhnat ke zdi, pokud se nedržíte svých emocí a nedáte si lásku, kterou potřebujete, vytvořením prostoru pro různé reakce.

To vyžaduje praxi, ale ano je cesta vpřed.

Pokud nemáte motivaci něco dělat, znamená to, že jste vyčerpaní a musíte se urgentně soustředit na doplňování všech oblastí, včetně své mysli, těla, emocí a ducha na všech úrovních.

4. Snižte složitost

Jako optimista je to všechno skvělé. Jste nadšení z celkového obrazu toho všeho a pokrok je vaše druhé jméno. Výsledkem je, že vždy řeknete ano všemu a nezbude vám čas na zpracování toho, jak se ve skutečnosti cítíte k věcem, kterým jste řekli ano!

Váš život se stává dopravním pásem zkušeností a jako cokoli nadměrně udělaného, sklouzává do neutuchajícího vzorce otupělosti, nedostatku motivace a potenciální syndrom vyhoření .

Když žijeme v tomto stavu vysoké bdělosti a neustálé reaktivity, není divu, že se trochu roztřepeme po okrajích, pokud si nedáme čas na zotavení.

To znamená, že cestu vpřed najdete tím, že si uděláte pauzu od bezprostřednosti života, vypnete hluk a snížíte složitost.

Všechny tyto další závazky odcházejí od vaší základní podstaty. Svou energii musíte střežit jako zlato.

Nejrychlejší způsob, jak zvýšit úroveň výkonu: Snížit počet závazků na polovinu. - James Clear, atomové návyky

Odstoupením získáte znovu místo pro existenci v přítomném okamžiku, postavíte své potřeby dopředu a do středu a tento čin vás katapultuje zpět na správnou cestu.Reklamní

Tím, že eliminujete sociální potřeby, nadměrné volání zoomu a vytrvalá oznámení, vám poskytne šířku pásma a hranice, abyste mohli upřednostnit několik dalších zásadních kroků k nalezení vaší jiskry.

Režim v letadle není jen pro lety! Ujistěte se, že jej používáte.

5. Vraťte se do postele, ospalá hlava

Když jsme vážně vyčerpaní, je těžké najít naši vnitřní geniální jiskru a naše vášeň pro život je ztlumená, dočasně dokonce ztracená.

Vysoce kvalitní spánek se musí stát prioritou a musí být rychlý.

Zvyknutí si vědět, co vaše tělo potřebuje, a přizpůsobení se urychlí proces. Snažte se jít spát každou noc do 21:30.

Odolajte pokušení zkontrolovat pracovní e-maily těsně předtím, než přikývnete. Vím, že je to těžké, ale stojí to za to. Ještě lépe, když telefon spíte, přepněte telefon do režimu letadla, abyste snížili pravděpodobnost přerušení na nulu.

6. Vážte si, že jste žákem

Na čem spočívá vaše vlastní hodnota na věcech^[1]. Když svou sebevědomí zakládáte na tom, že jste špičkovým umělcem, prodejními čísly nebo máte správné odpovědi, rozvíjí se to, když váš výkon poklesne a vezmete s sebou svoji sebeúctu.

To není recept na spokojenost a úspěch.

Tom Bilyeu, spoluzakladatel Impact Theory, hovoří o tom, že má mentalitu bílého pásu a že je důležité si vážit sebe sama kvůli své ochotě učit se, protože je antifragilní.

Když je něco antifragilní, znamená to, že se zesiluje, čím více na něj vyvíjíte tlak, než aby dosáhlo maximálního bodu zlomu a prasklo.

Jak říká autor Nassim Telab,

Antifragility přesahuje odolnost nebo robustnost. Pružný odolává otřesům a zůstává stejný; antifragile se zlepší.

7. Vyvarujte se negativních vlivů

Právě teď je pro vás zásadní vyhýbat se odčerpávačům energie a negativním lidem.

Když máme pocit, že nemáme žádnou motivaci něco dělat, jsou ovlivněny naše rozhodovací schopnosti. Být pesimističtí, negativní stěžovatelé vám poslouží pouze k zatemnění vašeho dne.

Způsob, jak se pohybovat z temnoty a do světla, je spojit se se svým vnitřním já.

8. Proveďte inspirativní akci

Činnost kolem věcí, které můžete ovládat, pomáhá snižovat přemýšlení a úzkost, protože iniciujete hybnost. Klíčem je to udělat, aniž by došlo ke spuštění stavu ohromení.

Nejprve si zapište své cíle a zjistěte dovednosti, které se musíte naučit, abyste se tam dostali. To je to, čemu říkám proaktivní pokrok - posune vás od toho, abyste si jednoduše přáli, aby se něco stalo, a místo toho podniknout kroky k dosažení tohoto cíle.

Dále rozdělte každý cíl na velmi jednoduché a jasné cíle.

S výrazným snížením vašich energetických hladin chceme snížit kognitivní zátěž, aniž bychom plýtvali energií při pokusech o připomenutí, co dělat dál. Způsob, jak toho dosáhnout, je vést v seznamu poznámek v telefonu seznam 3 nejdůležitějších věcí, které chcete splnit.

To vám pomůže zůstat soustředěným, když jsou úrovně energie a tolerance minimální.

S málo energie, kterou musíte dát, potřebujete nástroj nebo systém, který vám pomůže rychle připomenout, kam máte namířeno a co musíte udělat dál. To je důležité, protože odškrtnutí klíčových věcí z vašeho seznamu (bez ohledu na to, jak malý) vám pomůže cítit se zmocněni.

9. Vizualizujte svůj úspěch

Čím více se budete trénovat, abyste si představili, že jste úspěšní (každý den) a pravidelně se pohybujete v tomto prostoru, abyste viděli, že už máte to, co chcete získat, tím více se to stane.

Zavázat se, že strávíte 30 minut denně vizualizací toho, jak skutečně žijete svůj sen.

To, na co se soustředíte, se stane vaší realitou a vše začíná energií, kterou vydáte do světa, počínaje vašimi myšlenkami a přesvědčeními.Reklamní

10. Zaměření na možnosti

Když nám dochází benzín a dojíždíme na prázdno, není divu, že naše motivace je na minimu všech dob. Je těžké být nadšený a plný života, když neplníte nádrž správným palivem.

Část z toho znamená dát si svolení vzít si den volna, nechat e-maily a sledovat svůj oblíbený televizní program, zatímco jíte své oblíbené občerstvení. To je naprosto přijatelné.

To také dělá, je to, že vám dává příležitost k tomu, abyste se nechali vracet zpět do stavu možností, bloudit a snít. To vám zase pomůže připojit se k vaší větší vizi a mít jasnější představu o tom, co vám bere energii, která si to nezaslouží.

Někdy, když jsme v hloubce, skončíme řešením problémů pro ostatní, snažíme se být hrdinou pro každého a dáváme jejich potřeby nad naše vlastní.

Tím, že uděláte krok zpět a soustředíte se na svůj vlastní růst, nápady, potenciál a poslání, oheň uvnitř začne hořet jasněji.

To, co zde míříme, je, jak říká Idil Ahmed, rozpoznat náš vnitřní pohled. Podle Ahmeda je Inner Glimpse:

V okamžiku, kdy zažijete duchovní zjevení, které vám připomene váš potenciál, vaši sílu a schopnost vidět ve vaší představivosti množství možností, které máte na dosah.

11. Pomozte jinému

Když se cítíme nesynchronizovaní se světem a nemáme žádnou motivaci něco dělat, často jedním z nejrychlejších způsobů, jak se můžeme vrátit do souladu s naší větší vizí, je pomoc někomu jinému. Může to být tím, že posloucháte přítele, který mluví o svém vlastním životním příběhu, nebo jim pomáháte připravit se na pohovor.

Dávání nemusí být finanční. Může to být tak jednoduché, jako když se někdo bude cítit o trochu lépe ve svém dni nebo bude mít větší moc.

12. Sledujte svůj jazyk

Chcete-li se rychle pohybovat od lenošení na pohovce, sotva jste schopni vyvinout mentální energii potřebnou k rozhodnutí, které představení sledovat na Netflixu, na horkou kouli nadšení a řízení, musíte sledovat, jak mluvíte sami se sebou.

Jedná se zejména o sledování slov, která používáte, tiše i nahlas. Měli by spíše odrážet hojnost, pozitivitu, řešení, optimismus a vášeň defeatismus, sebelítost a beznaděj .

Jste ve válce sami se sebou. Připravte se na úspěch tím, že se budete průběžně naprávat a zvyšujete úroveň toho, co ve svém životě budete tolerovat.Reklamní