Kdykoli narazíte na drsnou náplast v životě, může se zdát, že problémy, kterým čelíte, jsou pro vás jedinečné a že se blíží celý svět. Je možné, že se snažíte najít cestu ven a prostě nevidíte světlo naděje kdekoli, když to bude těžké.

Naštěstí, i když to možná nevidíte, vždy existuje naděje. Nic netrvá věčně - ani špatné časy - a dělat věci, jako je pamatovat si, proč jsi začal na prvním místě, a cvičit pomocí svého odvahového svalu, je jen pár věcí, které mohou zkrátit těžké časy.

Pokud byste našli způsob, jak nejen přežít, ale také prospívat, když bude těžké, jak by se váš život změnil k lepšímu?

Zde je deset věcí, které můžete udělat, aby se to dnes stalo.

1. Uvědomte si, jak daleko jste se dostali

Kdykoli vás odradí cesta, kamkoli chcete jít, je to obvykle proto, že se díváte jen dopředu, ne kolem sebe nebo za sebou. Vaše cesta životem bude trvat až do posledního dne, takže není divu, že před sebou stále vidíte dlouhou a někdy skličující cestu.

Abychom i nadále pokračovali, je důležité si chvilku nebo dvě rozhlédnout. Podívejte se, kde nyní stojíte, ve srovnání s tím, kdy jste poprvé začali. Podívejte se, kolik překážek a výzev je za vámi, které se vám podařilo úspěšně překonat.

Výhody reflexní praxe jsou také rozsáhlé a není divu, proč.^[1]

Když se podíváte zpět na to, jak daleko jste se dostali, je obvykle oheň, který musíte neustále pálit do budoucnosti.

2. Pamatujte si, proč jste začali

Když to bude těžké, musíte se něčeho držet, abyste si udrželi drť a připomněli si, proč jste vůbec něco začali dělat. Bez tohoto důležitého důvodu, budete rychle bloudit z vaší cesty.

Kdykoli je to v jejich nejhorším stavu, hlavním důvodem pro to, co děláš, bude to, co tě přitáhne.

Jak říká ex-Navy Seal a motivační mistr David Goggins:Reklamní

„Proč jsem tady?“ Pokud víte, že ten okamžik přichází a máte připravenou odpověď, budete připraveni na zlomek vteřiny ignorovat svoji oslabenou mysl a pokračovat v pohybu. Zjistěte, proč jste v boji, abyste v něm zůstali!

Někdy může být život trochu bojem, zejména uvnitř vás. Proto mít své důvody pro pokračování vždy pomůže vytáhnout vás, když jsou těžké časy. Zkuste si je zapsat a zveřejnit na místech, na která se každý den díváte, abyste měli ještě větší dopad.

3. Udělejte si ze zvyku posunout se vpřed

Zvyky jsou jedny z nejsilnějších prediktorů chování, které máme. Většina našich zvyků se odehrává v našem podvědomí a je vyvolána vnějšími nebo vnitřními podněty.

Skvělá věc na zvycích je, že je lze formovat vědomým, opakovaným chováním, a když se dostatečně nacvičí, mohou si nakonec zaujmout své místo v podvědomí a vést váš život.

Samozřejmě chcete, aby váš život vedly v pozadí dobré návyky, ne špatné. Proto je dobré si zvyknout, že se vždy pohneme kupředu.

Chystají se skluzy, špatné dny a okolnosti, které vás vyhodí z kurzu, ale postup vpřed je především o získání zpátky na trať co nejrychleji. Pokud si dokážete zvyknout, můžete se vždy přiblížit k místu, kam chcete jít.

4. Použijte plánování If-Then

Když se ve vašem životě situace zhoršuje, jeden z nejúčinnějších rámců, které můžete zavést, se nazývá plánování if-then.

Toto je zjednodušená verze něčeho, co se nazývá Implementation Intention, koncept vytvořený psychologem Peterem Gollwitzerem v polovině 90. let^[2]. Pomůže vám pochopit matoucí situace a bude schopen jednat, když se opravdu potýkáte.

Zjednodušený postup je následující:

Li X stane se, udělám Y .Reklamní

Například:

Pokud začnu mít negativní myšlenky, bude mi trvat deset sekund, než se nadechnu.

Pokud se tři dny po sobě cítím extrémně stresovaný, vezmu si čtvrtý den volna, abych se vzchopil a resetoval.

Pokud-li, plánování zavede strategii pro situaci, kdy jsou těžké časy. Bere to prvek myšlení, plánování a starostí, protože už přesně víte, co musíte v každé situaci udělat.

Krása použití if-then je, že můžete změnit -li a pak pro různé situace podle toho, co vám v daném okamžiku nejlépe vyhovuje.

5. Najděte několik mentorů

Vzhledem k tomu, že se internet stává přístupnějším, než kdy byl, existuje tolik způsobů, jak nahlédnout do nejlepších světových myslí a zjistit, co dělají ve svém vlastním životě, když to bude těžké.

Nejúspěšnější lidé museli překonat některé vážné boje, aby se dostali tam, kde jsou. Proveďte jednoduché online vyhledávání a bezpochyby se dozvíte o všech výzvách, které vaši oblíbení lidé museli překonat.

V tomto článku najdete další informace o tom, co hledat u mentora.

Z tohoto důvodu byste se měli pokusit vzít inspiraci od těchto lidí a najít své vlastní mentory . Stojí za to si uvědomit, že nikdo, kdo se snaží žít svůj nejlepší život, ho nikdy nemůže projít bez svého spravedlivého podílu výzev k překonání. To je jen část cesty hrdiny.

6. Vypadni z hlavy

Někdy vás všechny úvahy, myšlení, plánování a přemítání ve světě nikam nedostanou. Ve skutečnosti je pro sériové myslitele a řešitele problémů tam venku často, že příliš mnoho času ve vaší hlavě vede k ještě většímu boji než k jeho uvolnění.

Ano, některé věci lze vyřešit přemýšlením, ale až se to stane opravdu těžké, obvykle vás to provede čistým srdcem, emocemi a štěrkem. Vaše mysl se může stát tyranem a stojí za to si to uvědomit.Reklamní

Když cítíte, jak vás váží vaše vlastní myšlenky, je na chvíli na chvíli vystoupit ze své mysli a dostat se do svého těla. Zvedněte závaží, běžte nebo se příjemně projděte.

Mysl a tělo jsou mnohem propojenější, než si většina lidí myslí - zvláště pokud jde o emoce a obavy - a dělat něco prospěšného pro tělo často prospívá i neklidné mysli.^[3]

7. Nemilosrdně si odpusťte

Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když bude těžké jít, je tvrdě na sebe sestoupit. Každý má tyto vnější a vnitřní boje a čím těžší budete mít je, tím obtížnější a traumatizovanější epizody budou, když nevyhnutelně vyklouznete.

Spousta lidí je k sobě mnohem tvrdší než k ostatním lidem. Abyste mohli pokračovat v těžké době, musíte být k sobě stejně empatičtí, jako byste byli se svým nejlepším přítelem.

Těžké časy se dají snáze zvládnout, když jste v klidu sami se sebou. Budete ohromeni tím, o kolik menší tlak cítíte, když si uděláte čas na odpuštění svých vlastních chyb.

8. Udělejte menší kroky

Je běžné, že se lidé v životě potknou, protože jednoduše přijímají příliš mnoho najednou. Ať už jde o příliš velké ambice, nerealistická očekávání od sebe nebo od ostatních, nebo nějaké další křivky, velkých kroků může být někdy příliš mnoho.

Pravda o velkých krocích je, že jsou vzácné, rušivé a je obtížné je udržet, aniž by se rozpadaly. Velké kroky - skutečné cíle a sny, které mění váš život - se často dají prolomit mnohem menší kroky které jsou lépe zvládnutelné a které vás dostanou na stejné místo.

Pokud je situace obzvlášť obtížná, může se stát, že se jednoduše snažíte udělat příliš mnoho najednou. Zkuste podniknout menší, lépe zvládnutelné kroky a zjistěte, zda se snadněji orientují překážky a potíže.

9. Použijte dvacet sekund šílené odvahy

Každý bude souhlasit s tím, že odvaha, kterou jsme si v sobě uložili, je často konečná a je těžké ji udržet po dlouhou dobu. Máme tendenci si myslet, že udělat velkou změnu v našem životě a dostat se z rutiny vyžaduje odvahu po dlouhá období, která prostě nezvládneme.

Dobrá zpráva je, že to není pravda. Většina stěžejních okamžiků změn ve vašem životě - včetně vytržení se z díry, když jde do tuhého - pochází z malých, odvážných rozhodnutí v krátkých a přesných okamžicích.

Poměrně často stačí dvacet sekund šílené odvahy, když je to nutné, aby se úplně změnila trajektorie našich životů. Ať už je to žádost o tuto propagaci, rozhodnutí jít do tělocvičny poprvé za měsíce, nebo mít odvahu prorazit svou nejistotu a někoho pozvat ven, většina z nich vyžaduje jen několik sekund šílené odvahy.Reklamní

Chcete-li se dozvědět více o hlubokém pocitu emocionální odvahy, podívejte se na tento rozhovor TED se Susan David:

10. Přijměte, že vaše motivace bude slábnout

Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé nechají odradit a snaží se pokračovat v těžkých dobách, je to, že nikdy neočekávali, že by jejich motivace klesla.

Když zahajujeme projekt nebo vstupujeme do vztahu nebo přijímáme něco nového a vzrušujícího v našich životech, naše motivace je vysoká a myslíme na vzrušení. Začneme přemýšlet o všech pozitivách, která by z těchto věcí mohla vzejít.

Jak však čas plyne, úroveň motivace nevyhnutelně klesá a vy se začnete soustředit na negativa toho, co se děje, nebo na přidanou odpovědnost, kterou jste zapomněli vzít v úvahu.

Když k tomu dojde, máte dvě možnosti:

1. Můžete si nasadit růžové brýle minulosti a falešně si vzpomenout, jak perfektní bylo všechno.
2. Můžete si nasadit realistické brýle, čelit potížím a pokračovat v cestě k něčemu lepšímu.

Skutečná zkouška charakteru přichází, když narazíte, motivace slábne a už se vám nechce dělat věci. Tajemství je uvědomit si, že to vše je dočasné a že k tomu nepotřebujete motivaci akt.

Je hezké mít motivaci , ale skutečná zkouška charakteru přichází, když motivace nevyhnutelně klesá. V těchto chvílích budete pokračovat?

Závěrečné myšlenky

Takže tady to máte. Každý z těchto deseti nápadů, jak pokračovat, i když jde do tuhého, je dostatečně univerzální, aby mohl být použit v téměř jakékoli obtížné situaci, ve které se ocitnete.

Život bude mít mnoho obtíží. Není se čeho bát, ale čeho se obejmout. S těmito kroky můžete tyto bouřlivé vody navigovat o něco jednodušší.

Více inspirace, která vám pomůže zůstat silným

• 7 věcí, které si musíte pamatovat, když procházíte těžkými dobami v životě
• Jak vytrvat (a dostat se dopředu!) Když se cesta ztuhne
• 10 jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste se dostali přes těžké časy

Doporučený fotografický kredit: Gaelle Marcel přes unsplash.com

Odkaz