Jednou jsem si myslel, že mám averzi k běhání. Bylo léto, když jsem chodil do prvního ročníku na vysoké škole, když jsem zjistil, že jsem alergický na běh. Byl jsem v basketbalovém týmu a každý rok předtím, než jsme zahájili oficiální trénink, museli všichni hráči uběhnout míli v kvalifikačním čase stanoveném trenérským personálem. Stráže, které jsem byl jedním z nich, musely uběhnout míli pod pět minut a třicet sekund. Na první pohled se to zdálo uskutečnitelné, dokud jsem to nezkusil. Neuspěl jsem při prvním pokusu o šest minut a dvacet sedm sekund. Nejhorší na tom bylo, že pokud jste se nekvalifikovali, museli jste to zkoušet další čtyři týdny každý pátek.

Obával jsem se příštích čtyř pátek. Poté, co jsem neprovedl řez pět týdnů po sobě, byl běh něco, co jsem za každou cenu odložil.

Bylo to roky předtím, než jsem si obul běžecké boty a znovu vyrazil ze dveří na běh, ale když jsem změnil svůj pohled na běh a soustředil se spíše na všechny potenciální výhody běhu, než abych se soustředil na výsledek (jako pokus o běh míli za pět minut a třicet sekund) Běh jsem si skutečně zamiloval.

Teď běžím třikrát až čtyřikrát týdně a naprosto to miluji.Reklamní

Běh může a měl by být základem vašeho zdraví a wellness. Tady je 15 úžasných důvodů, proč:

1. Je to zdarma

Běh je jedním z mála cviků, které nevyžadují žádné vybavení nebo běží členství v tělocvičně. Můžete běžet kdekoli a zdarma.

2. Najděte si nové přátele

Běh se stal trendovou fyzickou aktivitou, která prospívá nejen vašemu fyzickému zdraví, ale slouží také jako most k setkání s dalšími podobně smýšlejícími jednotlivci a možnými celoživotními přáteli. Během cesty do běžeckého klubu narazíte na zkušené běžce, kteří vám mohou nabídnout skvělé rady o všech věcech, jako je výživa, běžecká forma a zotavení.

3. Stres-buster

Běh zvyšuje vaši produkci dobrých neurotransmiterů, endorfinů. Toto jsou běžci, o kterých jste možná slyšeli, což vám dává klidné, optimistické a vyvážené myšlení.Reklamní

Čtyři. Inspirovat

Jak budete mít ve svém běhu konzistentnější, lidé si toho všimnou. Začnou se vás ptát, proč máte tolik energie nebo jak se vám podařilo shodit 12 liber. Brzy budete mít platformu, na které budete moci sdílet svou radost z běhu s ostatními, a pravděpodobně je budete inspirovat k tomu, aby běhali sami.

5. Vložte peníze zpět do kapsy

Vzhledem k tomu, že nebudete platit členství v tělocvičně, abyste si mohli užívat všech výhod běhu, budete odkládat zhruba 360 $ ročně!

6. Meditace v pohybu

Když během běhu zvýšíte hladinu endorfinů, uklidníte mysl a začnete se soustředit na jeden úkol, který máte k dispozici. Brzy vstoupíte do stavu, kdy každodenní podráždění, které vás obvykle táhne dolů, jsou pouhými událostmi, které brzy pominou, spíše než definováním okamžiků ve vašem životě.

7. Zůstaňte duševně ostří

Běh zvyšuje vaši celkovou mozkovou sílu, takže můžete po celý den fungovat na špičkových úrovních. Při běhu se uvolňují dvě klíčové chemické látky v mozku, které vás udrží v psychické ostrosti; dopamin , což zvyšuje schopnost učení a pozornosti; norepinefrin , což ovlivňuje motivaci a vzrušení.Reklamní

8. Žíj déle

Dodržováním mírného běžeckého plánu si nejen udržíte štíhlé tělo, ale také zvýšíte dlouhověkost

9. Trvá to jen 5 minut denně

Pokud nejste rodený běžec, je to všechno dobré. Nemusíte začínat s maratony. Ve skutečnosti stačí pět minut denně. The Journal of the American College of Cardiology ukazuje, že pouhých pět minut běhu denně významně snižuje riziko předčasného úmrtí.

10. Zapalte svůj metabolismus

Důsledným běháním se budete odrážet v pomalém plazivém metabolismu. Udržováním běžeckého rozvrhu budete ovlivňovat přírůstek svalové hmoty napříč nohama a jádrem. Jak klesá věk nebo klesá fyzická aktivita nebo obojí, klesá také vaše hubená tělesná hmotnost. To je hlavní příčina zpomaleného metabolismu vedoucího k přírůstku tuku.

jedenáct. Vaše kolena budou v pořádku

Na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli, běh vám nezabije kolena. Ve skutečnosti mírný běhový plán může být dobré pro vaše klouby. Navíc základní znalost jazyka dobře fungující forma pomůže zabránit jakémukoli zranění.Reklamní

12. Zařaďte vyšší rychlost

Běh a móda již nejsou dvě oddělené identity. Je stylové nosit běžecké vybavení na oběd nebo se setkat se zeleným čajem s kamarádem.

13. Regulujte pohyby střev

Řešení zácpy? Běh může pomoci. Zvyšováním srdeční frekvence a průtoku krve během běhu současně stahujete své střevní svaly, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Tato akce na oplátku pomůže rychle a efektivně pohybovat stolicí.

14. Zvyšte to!

Díky hudbě, zejména se silnými basy a optimálním tempem, se budete cítit silně a sebevědomě. Napumpuje vás to. Tento studie od University of Northwestern dokazuje, že díky hudbě se můžete cítit neporazitelní. Jaký lepší způsob, jak vzít veškerou tuto pozitivní energii a jít si zaběhat?

patnáct. Buďte štíhlá a sexy

V neposlední řadě běháním můžete hubnout, spalovat tuky a vypadat neuvěřitelně. Důslední běžci, kteří spojují svou fyzickou aktivitu s vyváženou stravou, která se skládá z celých potravin, si vždy udržují nízké procento tělesného tuku.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html přes depositphotos.com