Konečně jste se tedy pustili do toho.

Je vám špatně z průměrné váhy, nadváhy a obav o své zdraví. Koupili jste si nové běžecké boty a šli jste do posilovny, ale stejně jako mnozí z nás jste cítili, že potřebujete trochu další pomoci. Vyžaduje velkou osobu, aby o to požádala, takže dobře!

Šli jste na bezplatnou ochutnávku, absolutně se vám to líbilo a přihlásili jste se k osobnímu trenérovi. Ale po 10 týdnech - a o pár stovek dolarů později - nevypadáte moc jinak, ani se necítíte jinak, a den nato vás bolí peklo.

Co dává?

Může se stát, že jste svou dietu nedostali do odpaliště. Může se stát, že jste se v relacích daleko od svého osobního trenéra dostatečně nesnažili. Nebo by se mohlo stát, že váš osobní trenér naprosto naštve!

Tady je 20 znamení, že váš osobní trenér ztrácí čas, peníze a energii:

1. Překomplikují všechno

Jistým znamením, které váš osobní trenér naštve, je, že nemohou jednoduše vysvětlit nic. Všechno, co vychází z jejich úst, se jeví jako nějaká forma světského jazyka. Váš osobní trenér by měl tvrdě pracovat, aby se ujistil, že vám může vysvětlit věci tak snadno, jak je to možné. Neměli by používat podlouhlé latinské výrazy, aby vysvětlili, že vytažení vás činí silnějšími než lat pulldowns.

2. Nedávají vám práci mimo zasedání

Váš osobní trenér je naštvaný, pokud vám nedovolí pracovat mimo vaše společné sezení. Pokud vás dobijí každou hodinu, ale nepokouší se vám pomoct dalších 167 hodin v týdnu, musíte je okamžitě vyhodit.

To, co děláte během hodinové relace, by mělo být Pomoc můžete dosáhnout svých cílů mimo své sezení. Dobří osobní trenéři vám dávají domácí úkoly, a to z nějakého důvodu.

3. Neexistuje žádný náznak programování

Nosí váš osobní trenér schránku a označuje dnešní relaci? Mají záznam o všech vašich relacích, minulých i současných? Váhy, které jste zvedli, kolik opakování, a obecné komentáře k vašim relacím . Protokol, který můžete vidět ?

Ukáží vám také, kam směřuje váš trénink a kam budete za pár týdnů či měsíců?

Pokud ne. Hádej co? Váš osobní trenér je na hovno.Reklamní

Osobní trenér, který si stojí za svou sůl, klade extrémní důraz na vytvoření programu, který funguje a přizpůsobuje se vám. Měl by postupovat, měnit se a přizpůsobovat se vašim výsledkům.

4. Dělají Tabata pro Všechno

Určitou známkou, kterou váš osobní trenér saje, je Všechno vašich relací zahrnuje protokol Tabata.

Pokud si nejste jisti, co to Tabata je, je to 20 sekund vyčerpávající práce s 10sekundovým odpočinkem, opakovaným po dobu čtyř minut.

Tabata používaná střídmě může být skvělá pro zvýšení vaší kardio kondice a pro zhodení několika kilogramů navíc. Ale při neustálém používání se může stát vynikajícím způsobem, jak se zranit, přetrénovat (což vás dělá nemocným) a omdlít.

Tento protokol se stal způsobem, jak se osobní trenéři mohou vypnout a nemyslet na kondiční cvičení. Pokud to děláte pořád, je velká šance, že vás váš osobní trenér naštve.

5. Dívají se na svůj telefon, když trénujete

Tady mě nic nerozzuří víc než tento bod. Pokud váš osobní trenér přijímá (jiné než nouzové) textové zprávy a telefonní hovory nebo kontroluje sociální média uprostřed vaší relace, jsou naštvaní. Neexistují žádné dva způsoby.

Zaplatíte jim slušné peníze, abyste věnovali pozornost tomu, co děláte. Není to bezpečné, není to profesionální a je to úplná ztráta času a peněz.

6. Počítají pouze vaše odpovědi

Váš osobní trenér je naštvaný, pokud se více trápí s počítáním opakování než s kontrolou vaší techniky. Počítání opakování je vaší prací, úkolem vašeho trenéra je zajistit, abyste cvičili správně, bezpečně a vytáhnout vás na špatnou techniku.

Do cvičení se zapojí dobrý osobní trenér, kontroluje vaši techniku ​​ze všech úhlů a trénuje vás. Nepočítají jen do 10.

7. Učí „Kipping Dips“

Váš osobní trenér je naštvaný, pokud vás naučí dělat pitomé cviky takto:

Pokud nemůžete cvičit, získejte sílu k tomu. Dobří osobní trenéři to uznávají. Špatné vás naučí dělat taková cvičení.

8. Mluví více, než trénuješ

Váš osobní trenér saje, pokud vás po tréninku bolí čelist více než svaly. Stal se váš jednominutový odpočinek pětiminutovým ochlazením, když mluvili o svých nejnovějších eskapádách?Reklamní

Všichni trenéři mluví, to je to, co děláme, ale pokud vedete více konverzací než setů, sají a ztrácejí čas.

9. Nevychovávají vás

Váš osobní trenér je naštvaný, pokud se vás nepokouší naučit, jak dělat věci pro sebe. Pokud nedoporučují knihy nebo blogy, nebo vás prostě nenaučí proč děláš to, co děláš, ztrácíš čas.

Na světě existuje spousta osobních trenérů, kteří žijí podle mantry, udělejte si klienta potřeba ty, nechci tě. Nenechte si být jedním z nich.

10. Všechno to vypadá trochu „za běhu“

Zdá se, že váš trenér dělá něco trochu mimo manžetu? Žádný plán relací, žádné rozvržení a žádná představa o tom, co dnes dělají? Umm a ahh o tom, jaké cvičení si vybrat, a byli trochu zmateni?

Šance jsou, sají!

Pokud neplánují vaše relace a nedodržují vaše programování, připravují vás na selhání hned od začátku. Neztrácejte peníze za nepřipraveného šmejda.

11. Zdá se, že děláš jen kardio

Pokud váš osobní trenér stráví hodinu tím, že vás sleduje na stacionárním vybavení, saje. Velký čas.

Vaše sezení jsou pro trénování, posílení těla a učení se novým technikám. Nebýt stát a sledovat celou hodinu.

Vaše kardio je pro ostatní hodiny v týdnu.

12. Dostanou kop z toho, jak tě bolí

Váš osobní trenér je naštvaný, pokud dostanou opravdový rozruch ze skutečnosti, že týden po vaší poslední relaci to nezvládnete po schodech nebo sedíte na záchodě. Když je jejich jediným účelem, aby vás bolí, a řeknou vám, že je to nezbytná součást tréninku, vedou vás dál.

Zpožděný nástup bolesti svalů (DOMS) - známý také jako bolest po tréninku - je běžnou součástí tréninku. Ale to není podstatné. Pocítíte to, když uděláte něco nového, nebo se budete tlačit na hranici svých možností. Což by nemělo být každý týden nebo každé sezení.

Každý idiot vás může bolet - jen dobrý trenér vás může zlepšit.Reklamní

13. Nepraktikují to, co kážou

To neznamená, že váš osobní trenér saje, pokud nemá balíček šesti. To se na nich ani v nejmenším neodráží - ne každý chce, nebo může získat balíček šesti, který je udržitelný.

Znamená to však, že váš osobní trenér je naštvaný, pokud vůbec netrénuje, pokud nejí dobře, pokud se o sebe nestará a pokud se nepokouší rozšířit své vlastní tréninkové znalosti.

Dobrý osobní trenér nemusí být Adonis. Měli by se ale občas pustit do závaží.

14. Na výživu není kladen žádný důraz

Pokud váš osobní trenér nedává žádný zaměřit se na výživu, nasávají. Cvičím, abych mohl jíst, není odpověď, kterou hledáte, když se snažíte dosáhnout výsledků.

Pro dosažení vašich výsledků je nejdůležitější výživa, spánek a trénink. A nerozdělí se na 33,3% úlohy každý. Všechno je to 100% samo o sobě.

Pokud se váš trenér nesoustředí na to, aby vás vedl ke správné práci mimo tělocvičnu, během cvičení v tělocvičně nic nedosáhnete.

15. Říkají, žádná bolest, žádný zisk

Pokud vám to váš osobní trenér někdy řekl, sají. Vyhoďte je. Na místě. Nelze obchodovat.

Bolest není nepřítel, je to váš přítel. Je to výstraha vašeho těla, která vás upozorní, že něco není v pořádku: že byste měli ve skutečnosti přestat dělat to, co děláte, a zjistit problém. Mezi cvičením a bolestí je výrazný rozdíl. Pokud vás ale trenér požádá, abyste se probojovali bolestí, nestojí to za váš čas ani peníze.

16. Mluví absolutně

Pokud váš osobní trenér věří, že existuje jeden způsob, jak dělat věci, pak sají.

Váš život, vaše potřeby a váš typ těla se liší od životů jejich ostatních klientů. Stejně jako jejich potřeby od vašich. Pokud vás ale váš trenér chce všechny dehtovat stejným kartáčem a dát vám trénink „řezačky cookie“, musí jim být ukázány dveře.

CrossFit není jediný způsob, jak spalovat tuky. Mrtvé tahy nejsou jediným způsobem, jak vybudovat silné hamstringy. Vrhání není jediným znamením, že tvrdě pracujete.

Pokud se váš osobní trenér nedokáže přizpůsobit a změnit, nemusí to stát za vaše peníze.Reklamní

17. Stěžují si (hodně)

Stížnosti vašeho osobního trenéra by nikdy neměly vstoupit do relace. Pokud ano, sají. Tato hodina je o vás a jen o vás.

Trenéři, kteří si hodně stěžují, jsou obvykle více investováni do sebe než do vás. Nepracujte s někým, kdo vás nezajímá.

18. Neberou měření

Pokud váš osobní trenér neprovede žádná měření, aby vás při prvním sezení postavil na váhu, saje. Tvrdý.

Efektivní trenér provádí měření každý měsíc, pokud ne každý týden, abyste viděli svůj pokrok. Pomáhá vám přenášet dynamiku každý týden, ukazuje vám, když něco nefunguje, a umožňuje vám zjistit, jak daleko jste se dostali.

Pokud vám váš osobní trenér nemůže ukázat, odkud jste, nemá naději, že vás vezme tam, kam chcete. Pokud nejsou k dispozici žádná měření, nestojí to za váš čas.

19. Nikdy nechodí na kurzy

Pokud váš osobní trenér neinvestuje do svého vlastního rozvoje, je naštvaný.

Nyní už nemusí být na kurzu nebo se účastnit semináře každý týden. Ale to, co dělají, se musí neustále učit. Měli by alespoň čtvrtletně navštěvovat něco důležitého nebo, jak víte, občas si přečíst knihu.

Dobrý osobní trenér chce najít nejnovější a nejúčinnější způsob, jak vás přivést z bodu A do bodu B.

20. Nedostáváte výsledky

Pokud vám váš osobní trenér nepřináší výsledky, saje vás. To je vše a všechno končí. Toto je největší metrika, na které záleží. Přinejmenším by se měli snažit to zjistit proč nedostáváte výsledky. Během několika sezení byste se měli cítit silnější, štíhlejší a zdravější. A pokud ne, je čas se změnit.

I když samozřejmě bušíte dvakrát cheeseburger dvakrát týdně, může to být vaše chyba!

Doporučený fotografický kredit: istolethetv přes flickr.com