Je něco, za co se cítíte provinile?

Myslím, že se všichni můžeme shodnout, že vina je velkou zátěží. Metaforicky to může způsobit, že se budete cítit, jako byste na ramenou nesli obrovskou váhu. Pokud to dovolíte, vina vás může držet jako rukojmí a pohltit váš život.

Toto je konečná forma zrady.

Mám pro vás skvělé zprávy ... nemusíte tyto negativní emoce přenášet o jeden den déle.

Pokud jste někdy přestali bilancovat všechny emoce, které cítíte, určitě narazíte na základní emoce, jako jsou veselé nebo smutné. Jsou to snadno pochopitelné emoce a my obvykle víme, odkud pocházejí. Podle Psychology Today se jedná o drátěné, vrozené emoce, což znamená, že je máme všichni a dokážeme je rozpoznat v sobě i v ostatních.^[1]

Jak všichni víme, život může být někdy špinavý. To je případ, kdy se ne tak zábavné emoce obvykle plíží a snaží se zničit náš den, nebo ještě hůře, život. Jednou z těchto emocí je vina.

Jak se tedy přestat cítit provinile? Dozvíte se o tom v tomto článku.

Obsah

1. Vina definována
2. Proč se cítíme provinile
3. Co s tebou dělá vina?
4. Nežádoucí účinky viny
5. Jak se přestat cítit provinile a osvobodit se
6. Závěrečné myšlenky
7. Více o osvobození se

Vina definována

Existují různé definice viny, podle toho, z jaké modality se na ni díváte. Nejvíc rezonuji s kognitivním přístupem, který uvádí, že vina je emoce, kterou lidé zažívají, protože jsou přesvědčeni, že někomu ublížili.^[dva]

To je past, do které spadne spousta lidí, včetně mě. Pocit viny často vyvolává iluze možné újmy, kterou jste někomu způsobili. Je opravdu snadné nesprávně interpretovat události nebo chování ostatních.Reklamní

Bez ohledu na to, jak to dekonstruujete, vina je naštvaná. Otázkou je…. proč se cítíme provinile? Jakmile víte, odkud pocházejí vaše pocity viny, můžete se naučit, jak se přestat cítit provinile, a uvolnit svou mysl, abyste se soustředili na více posilující věci.

Proč se cítíme provinile

Vina je osobní zkušenost, což znamená, že to, v čem se můžete cítit provinile, nemusí nikoho jiného ani trochu obtěžovat. Všechno se scvrkává na morální kodex, kterým žijete. Pokud si myslíte, že něco není v pořádku, a já ne, budete se cítit provinile, že jste to udělali, i když mi je to jedno.

Jádrem viny je způsob, jak si uvědomit, že jsme nesplnili své vlastní hodnoty a standardy.^[3]Podle slov Breného Browna,

Drží něco, co jsme udělali nebo nedokázali udělat proti našim hodnotám a cítíme psychické nepohodlí.

Nejběžnější příčina viny pochází z věcí, které děláte nebo neděláte. Nechat se spadnout je jedna věc, ale nechat někoho jiného padnout je perfektní recept na to, jak zažít vinu, což může někdy vést k hanbě.

Co s tebou dělá vina?

Vina, stejně jako většina negativních emocí, není dobrý pocit. Přehodnocení špatných rozhodnutí vás může pobláznit a přinutit přemýšlet o tom, jak jste mohli dělat věci jinak.

Ale jak jsme se již dozvěděli, není cesty zpět, když jste něčím prošli.

Když se budete cítit provinile, můžete automaticky skočit na svoji obranu. Někteří lidé se pokusí přemluvit, aby si mysleli, že jejich činy nebyly tak škodlivé, jako byly.

Někdy se snažíme najít způsoby, jak věřit, že lidé, kterým jsme ublížili, si to nějak zaslouží. To je jen mluvení ega.Reklamní

Když jsme nuceni tyto víry přehodnotit, můžeme se stát podrážděnými nebo defenzivními, což je mechanismus sebeobrany. Na druhou stranu, když jsme přijali naši vinu, často se ji snažíme kompenzovat.

Pokud jste tedy někoho naštvali, můžete udělat vše, co je v vašich silách, abyste se pokusili znovu mu udělat radost. Přestože se někdo může cítit lépe, může být skvělá věc, ale také si to může vybrat daň z vašeho emočního stavu.

Je důležité si pamatovat, že pokus o udržení nebo napravení vztahu pomocí emoce viny nemusí být nutně zdravý. Vyberte si své bitvy moudře, protože víte, že nemůžete změnit minulost, pouze přepsat budoucnost. Pokud lidé ve vašem životě nejsou s tímto konceptem na palubě, je čas přehodnotit přátelství.

Nežádoucí účinky viny

Když se často cítíte provinile, znamená to, že jste také ve stresu. Pokud neustále přemýšlíte o tom, co jste udělali, má smysl pouze to, že si to na vašem těle vyžádá daň. Proto je důležité posoudit, jak na vás vaše vina fyzicky působí.

Vina si také vybírá daň za již tak křehký duševní stav. Významně přispívá k depresi a úzkosti, protože velmi často zahrnuje negativní pohled na sebe.^[4]

Čím víc o věcech přemýšlíte, tím více se jimi zabýváte. Pokud přemýšlíte o svých akcích opakovaně, zabíráte ve své mysli místo, které by mohlo vést k produktivnějším myšlenkovým vzorům.

Nenechte vinu, aby z vás dostala to nejlepší. Dej si pauzu. Život je příliš krátký na to, abyste se neustále cítili provinile, a je to špatné pro vaše zdraví.

Jak se přestat cítit provinile a osvobodit se

Je možné rekvalifikovat mozek, aby se přestal cítit provinile. Cítit se provinile za věci, které jste udělali špatně, je naprosto normální, ale když se příliš dlouho držíte viny, má to potenciál převzít celý váš život.

Proto je důležité, abyste přeškolili mozek a přestali se cítit provinile. Začíná to učením se, jak proaktivně účinně čelit pocitům vinyReklamní

1. Vlastněte svá rozhodnutí

Jakmile se rozhodnete vědomě a pečlivě zvážíte své možnosti, je po všem. Agonizace toho, co jste měli udělat jinak, vás jen přivede k šílenství. V okamžiku, kdy převezmete odpovědnost za svůj výběr, přestanete přemýšlet a budete pokračovat.

Lidé se zaseknou v tom, že se rozhodují bez přemýšlení o důsledcích. Výsledkem je, že nakonec vytvářejí situace, které vedou ke stresu a pocitu viny. Nedovolte, aby se vám život stal. Spíše to necháme na vás.

Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je rozhodovat se a vlastnit je. Výběrem jakéhokoli rozhodnutí (i když to není nejlepší) si nárokujete osobní vlastnictví. Takto snižujete pocity viny a hanby a znovu získáváte svou moc.

2. Procvičujte si soucit

Nejste dokonalí a nikdo vás neočekává. Všichni děláme chyby. Nesebotujte se víc, než musíte, protože život je dost tvrdý.

Je důležité si uvědomit, že soucit se sebou neznamená, že se okamžitě vzdáte odpovědnosti za své činy. Spíše to znamená, že jste konečně schopni upustit od nenávisti k sobě a osvobodit svou mysl.

Až příště začnete pociťovat pocity viny, zkuste to praktikování soucitu namísto. Udělejte z toho každodenní rituál. Řekněte si, že jste dost dobří, a odpusťte své křivdy. To si zasloužíte.

3. Zamyslete se nad svými činy

Nemůžete nic změnit, dokud důkladně neuvažujete o tom, co jste udělali, abyste se cítili provinile. Sebeuvědomění je základem osobního růstu.

Když přijmeme pozvání k zamyšlení nad našimi činy, nutíme se jít dovnitř a dělat práci, abychom lépe pochopili, kdo jsme.

Vina vede k neproduktivnímu chování, jako je přežvykování, které ohrožuje vaše sebevědomí tím, že vás nenechá zůstat v přítomnosti.^[5] Reklamní

Nemá smysl pokoušet se utéct před čímkoli, čím se cítíte provinile. Proč se tedy cítíte provinile? Nedávejte vinu jinde. Místo toho přijměte roli, kterou jste hráli v situaci. Jakmile to uděláte, můžete začít přemýšlet o tom, proč jste udělali chybu.

4. Poučte se ze svých chyb

Jsi člověk, pamatuješ? To znamená, že máte povolení to pokazit. Je to součást procesu, jak se stát nejlepší verzí sebe sama.

Kdykoli máte pocit, že jste udělali chybu, je důležité věnovat čas přemýšlení o tom, co byste si přáli udělat jinak.

Nejlepší způsob, jak zabránit tomu, abyste se dostali do viny, je ptát se sami sebe, Co se z této zkušenosti mohu naučit? Pokud nezklameš vpřed a poučíš se ze svých chyb, pak se s největší pravděpodobností potrestáš.

Když se naučíme zažívat pocity viny jako způsob přijímání informací, uzdravujeme se ze svých chyb.^[6]

Nežádejte od někoho povolení, abyste se osvobodili od viny. Dejte ten dárek sobě.

Závěrečné myšlenky

Nedovolte, aby váš život ovládala vina. Žít svůj život se špatným pocitem ze sebe je ztráta drahocenného času. Život je krátký. Odpusťte si, pokračujte a buďte šťastní.

Jste připraveni přestat se cítit provinile a osvobodit svou mysl? Zhluboka se nadechněte a pusťte. Život na vás čeká.

Více o osvobození se

• Jak se naučit pustit to, co nemůžete ovládat
• Jak se zbavit zášti a hněvu
• Jak se přijmout za to, kým jste, a být šťastný

Doporučený fotografický kredit: Priscilla Du Preez přes unsplash.com Reklamní

Odkaz