Mladí lidé si obecně neuvědomují, že špatný krevní oběh vytváří nebezpečnou past z hlediska zdraví, protože její příznaky nejsou v mladém věku zjevné.

Když se objeví příznaky, obvykle, když jsou starší, je příliš pozdě na to, abyste našli řešení. K řešení tohoto problému je skutečně zásadní prevence. Následují některé z méně známých příčin špatného krevního oběhu:

Tři příčiny špatného oběhu životního stylu

1. Nárazové pití

Studie prokázaly, že pití sklenice alkoholu (destiláty, víno nebo pivo) denně může pomoci lepšímu fungování srdce. Pomáhá také udržovat rovnováhu a správný poměr tuku v krvi a pomáhá snižovat riziko vzniku krevních sraženin a zablokování tepen.

Věda však také prohlašuje, že více než dva pití alkoholu denně mohou poškodit srdce. Jak? Může ovlivnit velké množství alkoholu jak srdce funguje . Pokud srdce nečerpá účinně krev do celého těla, mohou jiné orgány trpět nedostatkem kyslíku nebo živin. Pokud má piják ucpané cévy, musí srdce pracovat ještě tvrději.Reklamní

Studie u lidí středního a staršího věku vedlo k nalezení souvislostí mezi nadměrným pitím a vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, náhlá srdeční smrt a srdeční infarkt. Nadměrné pití může také vést ke ztvrdnutí tepen, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Je zřejmé, že nárazovému pití je třeba se za každou cenu vyhnout, abyste měli zdravý krevní oběh. Jedním ze způsobů, jak se tomu vyhnout, je omezit čas, který strávíte se svým gangem, který se věnuje pití alkoholu. Můžete také pověsit obrovský plakát ilustrující nebezpečí nadměrného pití alkoholu. Umístěte jej někam, kde ho vždy uvidíte; na lednici, stropu vašeho pokoje nebo zrcadle v koupelně. Takto si každý den po probuzení budete připomínat nebezpečí nadměrného pití.

2. Příliš dlouhé sezení, zejména při špatném držení těla

Sedění může zabít!

Zatímco krátké období sedění je tu a tam přirozené, dlouhé období denního a denního sezení může vážně ovlivnit vaše zdraví a zkrátit váš život. Nadměrné sezení je jednou z příčin špatného oběhu.Reklamní

Mind Unleashed má pozoruhodný popis negativních účinků prodlouženého sezení:

Poškození orgánů

• Srdce - V sedě se průtok krve zpomaluje a svaly nespalují dostatek tuku, což umožňuje mnohem rychlejší ucpání mastných kyselin v srdci.
• Slinivka břišní - Schopnost těla správně reagovat na inzulín je špatně ovlivněna pouze jedním dnem dlouhodobého sezení. To vede k tomu, že pankreas produkuje více inzulínu, což způsobuje cukrovku.
• Rakovina tlustého střeva - Nadměrné sezení může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva, prsu a endometria. Může to být kvůli nadměrné produkci inzulínu, která podporuje růst buněk.

Jak se vyhnete příliš dlouhému sezení? Přidání více pohybu bez cvičení do vaší každodenní rutiny má rozdíl. Pokud si nastavíte cíl kolem 7 000 až 10 000 kroků denně (něco přes tři až pět mil), může to jít dlouhou cestu k více pohybu a méně sezení .

Například můžete chodit po chodbě a promluvit si s kolegou z kanceláře místo toho, abyste mu natáčeli e-mail, místo výtahu, jít po schodech nebo zaparkovat auto z místa, kde je vaše kóje.Reklamní

3. Vysoký příjem sodíku

Vysoký příjem sodíku je častější příčinou špatného oběhu.

Sodík je minerál a elektrolyt, které jsou zásadní pro správné fungování vašeho těla. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí přibližně 90% sodíku, které získáte, pochází ze soli. Sodík pomáhá při kontrole objemu krve a krevního tlaku. Vaše zdraví oběhu však může trpět, pokud jej máte příliš mnoho.

Dieta s vysokým obsahem sodíku souvisí s hypertenzí. Podle CDC, pokud stoupá sodík, stoupá také krevní tlak. Pokyny pro stravování pro Američany z roku 2010 doporučují omezit příjem soli na méně než 2 300 miligramů denně.

Nesmíte konzumovat 1 500 miligramů denně, pokud jste 51 let nebo starší, afroameričan nebo máte zdravotní potíže, jako je tlak HB, cukrovka nebo chronické onemocnění ledvin. Zpracované potraviny a restaurace jsou plné soli. Nejezte tato jídla a budete se moci vyhnout příjmu soli.Reklamní

Abych to shrnul - vyvarujte se nadměrného pití, příliš dlouhého sezení a nezapomeňte snížit příjem soli ve vaší stravě, abyste zlepšili krevní oběh. Trochu cvičení může udělat dlouhou cestu, aby se váš oběh rozběhl a rozběhl.

Doporučený fotografický kredit: www.winerist.com přes winerist.com