JAK MYSLET POZITIVNĚ A ELIMINOVAT NEGATIVNÍ MYŠLENKY

Ve světě plném externích faktorů, které nemůžeme ovládat, je stále důležitější ovládat alespoň sebe.

Pozitivní myšlení může mít obrovský dopad na náš život. Odstraněním negativních myšlenek dokážeme alespoň ovlivnit část našeho života, kterou můžeme ovládat: naše vlastní myšlení .

V tomto článku se naučíte, jak myslet pozitivně a zbavit se negativních myšlenek. Než se ponoříme do podrobného průvodce, jak to udělat, rád bych se s vámi podělil o to, jak jsem se naučil tvrdě myslet pozitivně ...

Na začátku roku 2019 jsem byl při práci s několika krátkými termíny docela stresován. Neustále jsem se obával a stres ovlivňoval moji schopnost spát. Mnoho nocí v řadě bych zažil nespavost, kde jsem měl zírající soutěž o strop, protože moje mysl prostě nepřestala myslet na všechny stresující věci, s nimiž jsem se musela vypořádat.

Nakonec jsem vstal a všechno si zapsal. Každou myšlenku, která se mi honila hlavou, jsem si to podrobně zapsal. To mi umožnilo udělat pár věcí:

Díky tomu bylo všechno relatable
Ukázalo mi, že každá překážka, na kterou jsem myslel, nebyla sama o sobě tak velká. Byl jsem jen zdůrazněn, protože tyto překážky byly velké v počtu, zatímco samostatně byly tyto překážky jen drobnými věcmi, které jsem mohl překonat.
Umožnilo mi to pozitivně myslet na tyto malé překážky a na to, jak je budu postupně dobývat.
Když jsem si zapisoval své negativní emoce, umožnilo mi je vymazat je z mysli. Přemýšlejte o tom jako o notebooku: po dlouhém procházení jsem dokázal vyčistit RAM a začít znovu. Moje mysl byla konečně čistá od negativních myšlenek.

Poté, co jsem to udělal, jsem konečně mohl spát a další den jsem začal pomalu řešit tyto malé překážky.

To je jen jeden příklad toho, jak se mi daří myslet pozitivně a eliminovat negativní myšlenky z ovládnutí mé mysli.

Zde jsou 4 kroky, kterými se můžete řídit, abyste mohli myslet pozitivně:

Krok 1: Proměňte každou překážku v menší výzvy

V úvodu jste četli, že jsem byl ve stresu, protože jsem si dělal starosti s velkým počtem malých překážek na rozdíl od jedné velké devastující překážky. Zapisování mých starostí mi umožnilo oddálit a podívat se na větší obrázek.Reklamní

Ve výsledku jsem své problémy pozoroval jako jednotlivé výzvy, které jsem mohl překonat.

Pokud jste v současné době obklopeni negativitou - ať už je to kvůli stresujícímu projektu nebo problémům ve vztahu - měli byste se pokusit tuto výzvu rozdělit na různé dílčí výzvy.

Například pokud musíte v pátek předložit velkou prezentaci v práci, zkuste si tento velký úkol představit jako několik menších úkolů:

Najděte zdroje na podporu vaší prezentace
Pomyslete na zajímavé anekdoty, úvody nebo příklady
Vytvořte obecný obrys své prezentace
Vyplňte prvních 5 snímků
Přidejte do prezentace malé video nebo hlavolam
Dokončete prezentaci
Přemýšlejte o klíčových slovech pro každý snímek, abyste si pamatovali, co říkáte
Procvičte si prezentaci, abyste ji mohli dokončit do 30 minut
Poskytněte skvělou prezentaci

I když tento příklad nemusí být pro vás relevantní, zpráva je stejná. Dokážete překonat téměř jakoukoli překážku - bez ohledu na to, jak velká se může zdát - pokud ji uděláte krok za krokem.

Takto můžete eliminovat negativní myšlenky, jako je to, že to nikdy nemohu udělat, nebo nikdy nebudu dost dobrý nebo nikdy nedosáhnu tohoto cíle ovládáním vašich akcí.

Udělejte to krok za krokem a téměř jakýkoli cíl se stane zvládnutelným.

Krok 2: Uvědomte si, že pozitivní myšlenky mohou být volbou

Štěstí se určuje takto:^[1]

50% určuje genetika
10% je určeno vnějšími faktory
40% určuje váš vlastní výhled

Toto stanovení bylo studováno mnoha vědci, a přestože se podrobnosti liší, všechny výsledky sdílejí stejné pozorování:

Vaše štěstí může být ovlivněno vašimi vlastními myšlenkami. Reklamní

I když v životě existují věci, které nemůžeme ovládat, stále můžeme kontrolovat, jak na tyto věci reagujeme.

V tomto smyslu možná nebudeme moci ovládat 100% svého štěstí, ale stále můžeme ovlivnit jeho velkou část.

Věřím, že se můžeme naučit ovlivňovat 40% našeho štěstí, které je určeno naším osobním výhledem. Štěstí je volba a tyto situace se můžete naučit rozpoznávat sami.^[2]

Jak vám to pomůže myslet pozitivně a eliminovat negativní myšlenky?

Protože vám to ukazuje, že se vyplatí naučit se pozitivně myslet v obtížných situacích.

Rozvíjením této dovednosti můžete skutečně zvýšit štěstí ve svém životě. Rozhodně to není vždy snadné, ale špatný den můžete změnit v dobrý jen tím, že se zaměříte na pozitiva místo na negativa.

To je důvod, proč se mi líbí tento citát Winstona Churchilla:

Pesimista vidí potíž v každé příležitosti, zatímco optimista vidí příležitost v každé potíži.

Krok 3: Trávte čas s lidmi, kteří mají na váš život pozitivní vliv a buďte za ně vděční

Téměř každý má úzký okruh lidí, kterým důvěřuje a miluje je, ať už jde o partnera, rodinu nebo přátele. Tito lidé mají pozitivní vliv na váš život.Reklamní

Chci, abyste se soustředili na trávení více času s těmito lidmi. Pokud jste obklopeni negativitou, pravděpodobně odložíte činnosti, které vyžadují odchod. Raději byste byli líní a celý den sledovali Netflix, než abyste šli ven a setkali se se svým přítelem.

Musíte se pokusit vymanit ze své komfortní zóny a trávit více času s lidmi, kteří ve skutečnosti mají pozitivní vliv na vaše štěstí. Tito lidé mohou sloužit jako podpůrná síť pro chvíle, kdy se cítíte na dně. Může to znít strašlivě a děsivě, ale je to krok, který by neměl být podceňován.

I když se necítíte pohodlně sdílet své výzvy s těmito lidmi, existuje další věc, kterou můžete aktivně udělat, abyste iniciovali pozitivní myšlenky; a to je být vděčný za to, že tito lidé jsou ve vašem životě:

Buďte vděční za to, že máte rodiče, kteří vás podporují, ať děláte cokoli.
Buďte vděční za přátele, se kterými se můžete smát zadku.
Buďte vděční za to, že máte zdravého a milujícího partnera.
Buďte vděční za to, že máte dítě, které k vám vzhlíží a myslí si, že jste nejlepší.

Být vděčný může znít jako docela zbytečná věc. Proč by vám vděčnost pomohla pozitivněji myslet a eliminovat negativní myšlenky?

Odpověď je jednoduchá.

Vděčnost vás nutí myslet na dobré věci, které již ve svém životě máte. To vám umožní čelit vašim problémům s optimismem, místo negativity. Lidé, kteří aktivně praktikují vděčnost, jsou mnohem lépe schopni vypořádat se s toxickými emocemi.

Co tedy musíte udělat?

Jděte tam a setkejte se s lidmi, které máte rádi, a buďte vděční za to, že tyto lidi máte ve svém životě.

Zde vám pomůžeme inspirovat, abyste se cítili vděčnější 60 věcí, za které je v životě vděčný. Reklamní

Krok 4: Nevzdávejte se po neúspěchu

Minulý týden jste tedy měli špatný den? Nebo možná hrozný týden, ve kterém jste nechali negativní myšlenky ovládnout váš život? Koho to zajímá!

Jsme jen lidé, takže musíme občas zažít den negativity. Je důležité si to uvědomit každý občas zažije ve svém životě negativní myšlenky . Věčné štěstí neexistuje. I ten nejšťastnější naživu zažil v některých dnech negativitu a smutek.

Co musíte udělat, když se vám to nevyhnutelně stane:

Nenechte se tím vrátit.
Neinterpretujte to jako selhání
Nenechte se zastavit ve snaze myslet pozitivně

Uvidíte, že i ten nejoptimističtější člověk občas zažívá negativitu. Jistě, můžeme se snažit být každý den co nejpozitivnější, ale musíme připustit, že negativita je něco, s čím se musíme čas od času vypořádat.

Co když vás dnes pohltí negativní myšlenky? Do prdele a vězte, že zítra je nový den a že se můžete pokusit na tom znovu pracovat.

Podívejte se na tento článek a dozvíte se o něm více Proč negativní emoce nejsou tak špatné (a jak s nimi zacházet).

Závěrečné myšlenky

Nakonec nic nenasvědčuje tomu, že nemůžeme ovládat 100% svého štěstí. Nemůžeme stát před zrcadlem, opakovat slova Myslím jen na šťastné myšlenky jen devadesát devětkrát a přijmout, abych byl najednou šťastný.

Tak to nefunguje.

Existuje však řada věcí, které můžeme udělat, abychom alespoň zlepšili své myšlení v situacích, kdy si můžeme vybrat, jak budeme reagovat na vnější faktory.Reklamní

Doufám, že máte lepší představu o tom, co můžete v těchto situacích dělat. Dříve než později ovlivníte své vlastní myšlení, abyste mysleli pozitivně a eliminovali negativní myšlenky.