Už vás nebaví cítit se na skládkách? Hýbat se! Máte stres v práci? Hýbat se! Už vás unavuje pocit slabosti po celý den? Výtah! Unavuje vás jít po schodech? Jeďte do kopců! Je úžasné, co může cvičení udělat pro celý váš život. Nejde jen o získání lepší nálady. Jde o to, aby byl život radostnější! Když je snazší se pohybovat, je snazší dělat vše, co chcete! Podívejte se na níže uvedený seznam a zjistěte, zda ve vás něco rezonuje.

1. Lepší nálada

Během pěti minut od kardiovaskulárního cvičení se můžete cítit šťastnější! Jakmile se rozhýbete, váš mozek uvolňuje serotonin, dopamin a norepinefrin stejně jako další. Díky nim se budete cítit dobře! Takže i když nemáte chuť nic dělat, procházka vás může udělat šťastnější!

2. Snížení stresu

Podle jednoho online průzkumu pouze 14 procent lidí používá ke zvládání stresu pravidelné cvičení. Jak již bylo zmíněno dříve, trvá jen pět minut, než se začnete cítit lépe, a nemusí to být intenzivní cvičení. Ve skutečnosti je pro snížení stresu lepší cvičení s nízkou až střední intenzitou než cvičení s vysokou intenzitou. Nedávno jsem četl článek v Runnerově světě o tom, jak cvičení ovlivňuje posttraumatickou stresovou poruchu. Chůze, běh a jóga bývají oblíbenou volbou.Reklamní

3. Více duševní odolnosti

Na tvrdší straně mince, když cvičíte způsobem, který vás fyzicky tlačí, jste psychicky tvrdší. Když jste duševně tvrdší, zvládnete více stresu. U některých lidí je pocit rozvoje duševní odolnosti návykový. Dosáhnete svého cíle a začnete přemýšlet, co dalšího můžete dělat! Lidé trénují, aby se dál a dál věnovali sportům, jako je běh, bojová umění, jízda na kole atd. Tato duševní odolnost pomáhá v dalších aspektech vašeho života. Zvládnete víc čehokoli.

4. Život se cítí snadněji

Pokud byste mohli projít svým dnem fyzicky snadnějším způsobem, nebylo by to hezké? Kdyby bylo vláčení potravin a dětí nebo přemísťování věcí po domě snazší, nebyli byste šťastnější? Cvičení to může udělat za vás! Zvyšte sílu, zlepšete kardiovaskulární zdatnost a život se cítí jednodušší! Nemluvme ani o odhazování sněhu.

5. Vylepšený imunitní systém

Existuje několik spekulací o tom, jak cvičení zlepšuje vaši imunitu . Cvičení může pomoci vyplavením bakterií z plic a může také vyplavit karcinogeny zvýšením aktivity vašeho lymfatického systému, který odvádí odpad z vašeho těla.Reklamní

Když vaše krev pumpuje, zvyšujete také rychlost, jakou protékají tělem protilátky a bílé krvinky. Zjistí a zaútočí na nemoc. Proč byste nechtěli, aby se toho více dělo uvnitř vás?

Při cvičení se uvolňování hormonů souvisejících se stresem zpomaluje. Stres není jen emocionální - je také velmi fyzický. Snížením těchto hormonů zlepšujete své zdraví.

Dobré věci však může být příliš mnoho. Mírné až střední cvičení zlepšuje váš imunitní systém. Těžké a intenzivní cvičení snižuje imunitu a zvyšuje tyto stresové hormony. Pokud bojujete s nachlazením, je dobrý nápad lehké cvičení, jako je procházka nebo běhání, na krátkou dobu. Pokud trénujete na maraton a právě jste dokončili dlouhý běh nebo rychlostní sezení, měli byste být opatrní, abyste se několik hodin poté nezdržovali s nemocnými lidmi. Využijte tento čas a dopřejte si po tréninku správnou výživu a odpočinek.Reklamní

6. Podílet se na životě

Štěstí může přijít, když se budete cítit dostatečně zdraví, abyste mohli dělat, co chcete. Když se můžete zapojit do hry s dětmi a vnoučaty, spojit se s přáteli při různých sportovních aktivitách a dělat více věcí se svým blízkým, život je úžasný. Když ani nemusíte přemýšlet o tom, zda jste dostatečně fit na základní aktivity, je to skvělé místo. Život je krátký; ať je to zábava!

7. Zdravé stárnutí

Cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu. Jak stárnete, je to stále těžší a těžší to udělat bez cvičení. Pomáhá také udržovat pohyblivost v páteři. Když je vaše páteř šťastná, vaše tělo se může správně pohybovat. Mít svaly, které jsou schopné reagovat na vaše prostředí (myslete na sníh, led, kopce, teplo, chlad atd.), Nám s věkem mnohem usnadňuje život.

8. Lepší spánek

9. Zvýšená energie

Z osobní zkušenosti musím říci, že můj nejproduktivnější čas přijde PO Cvičení. Dělám maximum práce a cítím se při tom dobře. Zacházejte se svým tělem jako se spořicím účtem; zaplaťte si nejprve! Pokud s cvičením začínáte, můžete se asi týden cítit trochu unavenější, ale pak se začnete cítit lépe a lépe! Držte se toho!Reklamní

10. Snížená deprese a úzkost

Existují dobré epidemiologické údaje, které naznačují, že aktivní lidé jsou méně depresivní než neaktivní. A lidé, kteří byli aktivní a přestali, mají tendenci být více depresivní než ti, kteří udržují nebo iniciují cvičební program, říká James Blumenthal, PhD , klinický psycholog na Duke University. Cvičení se zdá být nejen důležité při léčbě deprese, ale také při prevenci relapsu.

Takže tady to máte! Žádné další výmluvy. Vydejte se na pětiminutovou procházku, jděte na jógu, zkuste běhat a buďte šťastní!