Pokud jste něco jako já, vždy se zdá, že je více práce a úkolů než hodin denně. Je snadné být ohromen a ztratit soustředění na to, co je skutečně důležité: vaše zdraví, rodina a přátelé. Pokud byste ve svém životě mohli použít nějaké základy, vyzkoušejte následující způsoby, jak se spojit se svým vnitřním já a zvýšit svou produktivitu.

1. Meditujte denně

Strávení pouhých 10 minut bez připojení k Facebooku, Twitteru a e-mailu dává vašemu mozku příležitost uspořádat své myšlenky. Více než 3000 lékařských studií byly dokončeny, abychom plně potvrdili skutečný pozitivní dopad, který má meditace na náš duševní a emoční stav.

Osobně se během meditace nesnažím ovládat své myšlenky. Celý den se snažím soustředit na zesilovače, a to znamená strkat myšlenky na stranu. Když se však odpojím, pozoruji své myšlenky z dálky. Je to skoro jako projíždět autem po silnici. Neexistuje žádný nutící zážitek. Místo toho sedět a relaxovat umožňuje mému mozku katalogizovat všechny ty zbylé myšlenky a impulsy způsobem, který uklidňuje mou mysl.Reklamní

2. Pijte vodu

Kofein je raketové palivo, které ráno rozpohybuje můj mozek. Udržuje mě v pohotovosti odpoledne a může dokonce pomoci zesílit mé unavené tělo na trénink. To znamená, že kofein a jeho zlý bratranec Red Bull mají některé závažné vedlejší účinky.

Dehydratace, bušení srdce a střevní komplikace mohou být všechny spojeny zpět s příjmem kofeinu. Nikdy bych ti neřekl, aby ses vzdal své závislosti na kávě, ale pokorně bych ti navrhl, aby ses přinutil přijímat také kvalitní tekutiny. Voda, Gatorade a další nutričně hodnotné tekutiny pomáhají vašemu mozku zůstat ostrý a vaše tělo zůstává ve špičkové kondici.

Podle WebMD „Buňky, které neudržují rovnováhu tekutin a elektrolytů, se zmenšují, což může mít za následek svalovou únavu. Ujistěte se, že dostáváte alespoň 13 šálků (pro mě 9 šálků pro ženy) denně, abyste udrželi optimální hydrataci. Tělesné cvičení může tato čísla zvýšit, proto se vždy snažte vyměňovat tekutiny, které ztrácíte potem a močením.Reklamní

3. Znovu se připojte k přírodě na túru nebo 18 děr

Musíte co nejvíce uniknout z betonové džungle. Práce v kanceláři může být pro vaše zdraví nebezpečná. Ať už se jedná o sedavý životní styl, nedostatek slunečního světla nebo problémy s kvalitou vnitřního ovzduší, příliš mnoho času ve vaší kanceláři je špatný nápad.

Míření do golfového klubu a hraní 18 jamek bývalo něco vyhrazeného pro bohatší členy společnosti. Podle Johna Lines, zakladatele a generálního ředitele společnosti Golfová podpora „Cenově dostupné golfové vybavení je dostupnější než kdykoli předtím a mnoho komunit má veřejná hřiště, kde můžete hrát zdarma. Pokud se nemůžete zavázat, že budete mít čas mimo práci, vezměte si svou práci na kurz. Kolo golfu je vynikající příležitostí k opětovnému spojení s klienty a členy vašeho týmu mimo kancelář.

4. Vydejte se na průzkum

Lidé byli kdysi nomádi, putovali po Zemi a hledali jídlo a lepší počasí. Naštěstí nám moderní technologie dala letadlo, automobil a vlak. Dostat se z města na víkend nebylo nikdy jednodušší. Každý čtvrtek si zvykám kontrolovat Travelocity a další stránky výletů, abych našel nabídky prázdninových balíčků.Reklamní

Celý týden tvrdě pracuji a potřebuji čas mimo kancelář, abych šel ven a taky si tvrdě hrál. Zkušenosti s novými místy jsou fantastickým způsobem, jak udržet mysl zapojenou a soustředit se na něco jiného než na práci. Výsledkem je, že se do kanceláře vrátíte s novým příběhem nebo zážitkem, o který se můžete podělit, čímž se ze sebe stanete dokonalejším člověkem.

5. Investujte do rodiny a přátel

Je snadné ztratit kontakt s těmi, na kterých vám nejvíce záleží. Ve světě, kde se zdá, že celý náš život existuje jako na dlani, je důležité překonat příspěvek na sociálních sítích. Vydejte se a znovu se spojte s lidmi na hlubší úrovni.

Vzpomínám si na své prarodiče a na to, jak jsem se nakopával, že jsem s nimi netrávil více času, než prošli. Věnoval jsem se své práci, ale rodina a přátelé jsou lidé, kteří ve skutečnosti dávají našemu životu smysl. Nikdy jsem neslyšel, jak mi můj bankovní účet říká, že mě miluje, ani se mě neptal na můj den. Psychiatři a doprovod, za který může můj bankovní účet platit, se bohužel nepočítají, protože mi říkají, že se o mě stará. Skutečné spojení s lidmi má cenu zlata.Reklamní

Závěr

Odpojení od e-mailu a novinek a zkušenosti s novými lidmi a místy je důležité. I když jste v práci nadšení, odpojení a centrování mysli na 10 minut může úplně změnit trajektorii vašeho dne. Nenechte se projít vnějším světem.

Využijte čas, abyste se vrátili a palivo bylo rovnoměrné produktivnější čas v kanceláři . Zůstaňte ostří a užívejte si všeho, co život nabízí, abyste se mohli lépe vztahovat k vaší síti klientů, přátel a kolegů. Zjistíte, že čím více času investujete do opětovného připojení, tím méně času budete muset věnovat marketingu svého podnikání a hledání odpovědí na výzvy, kterým ve svém pracovním životě čelíte.

Doporučený fotografický kredit: crdotx přes flickr.com Reklamní